本文轉自:人民網
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發布會現場。人民網記者 丁亦鑫攝
人民網北京12月16日電 (記者丁亦鑫)到了冬季,兒童特別容易咳嗽、感冒。如何從中醫角度幫助孩子扶助正氣、提升免疫力?16日,國家中醫藥管理局召開健康中國中醫藥健康促進主題發布會之“中醫藥守護冬日健康”專題發布會。會上,河南中醫藥大學第一附屬醫院黨委書記任獻青回答了這一問題。
“孩子很多反復咳嗽感冒,從中醫的角度來講,往往是孩子的正氣不足,也就是我們常說的孩子的抵抗力或者免疫力不夠強大。”任獻青表示,在正常的用藥治療以外,可以通過以下幾個方面增強孩子的抵抗力:
第一,守好“脾胃”這道關。古人云“四時欲得小兒安,常要一分饑和寒”,后世醫家也提到三分饑和寒的說法,其核心要義就是孩子不要吃太多,不能穿太厚,這也說明孩子的正氣與脾胃的功能是密切相關。關于冬季飲食,家長要把握幾個關鍵詞:葷素搭配、科學合理、控制總量、溫和易消化。推薦給孩子吃一些溫熱爛軟的食物,比如說由小米、大棗、山藥熬制的粥,或者熱氣騰騰的蘿卜排骨湯,山藥、大棗能健脾益氣,白蘿卜能夠順氣消食,這些都是孩子的“天然補品”。在這里特別提醒家長,冬季一定要嚴格控制生冷、油膩、甜膩的零食和飲料,因為這些食品能夠讓身體產生“濕濁”,損傷脾胃的正氣,加重脾胃負擔。
第二,要保證“睡眠”這座能量庫。夜間充足的睡眠是孩子身體進行自我修復、蓄積正氣的保證,冬季養生強調“早臥晚起,必待日光”。因為孩子處于特殊的生長發育階段,一般建議晚上9點左右盡可能讓孩子早點進入睡眠狀態,也可以適當睡懶覺,中醫還有一句話叫“胃不和則臥不安”,所以特別提醒家長,孩子在睡眠之前一定不能大吃大喝。
第三,戶外活動要“適度”,冬天很多家長怕孩子受凍受冷,不讓孩子出門,這其實是一個誤區。正確的做法應該是在天氣晴好、陽光充足的時候,帶著孩子到戶外人少的地方進行一些和緩的運動,比如散步、踢球,做一些小游戲,接觸一下大自然,這樣更能增強孩子的抵抗力。
第四,要用好小兒推拿“工具箱”。推薦兩個非常簡單而且安全有效的推拿手法,每天睡覺前用幾分鐘就可以完成:一是揉腹,家長首先要把手掌搓熱,以孩子的肚臍為中心,順時針按揉3到5分鐘,一定要注意,動作要輕柔,這樣有助于脾胃的運化,促進消化吸收,這就相當于給孩子身體的“發動機”做了保養;二是捏脊,首先讓孩子俯臥,家長用拇指、食指和中指,捏起孩子脊柱旁的皮膚,從下往上輕輕提捏,從尾骨開始逐漸到頸部,每次重復3到5遍,這種手法起到疏通氣血、振奮陽氣的作用,可以全面提升孩子的抵抗力。
最后也特別提醒各位家長,孩子的健康狀態其實是家庭生活的真實寫照,只要能夠為孩子創造飲食有節、起居有常、運動有度、情志舒暢的環境,再加上中醫的“綠色療法”,就能為他們源源不斷的培植正氣。孩子一旦正氣充足,自然就能“邪不可干”,平穩健康地度過整個冬天。
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