@家長們 孩子冬季容易感冒咳嗽？中醫支招提高免疫力

本文轉自：人民網

發布會現場。人民網記者 丁亦鑫攝

人民網北京12月16日電 （記者丁亦鑫）到了冬季，兒童特別容易咳嗽、感冒。如何從中醫角度幫助孩子扶助正氣、提升免疫力？16日，國家中醫藥管理局召開健康中國中醫藥健康促進主題發布會之“中醫藥守護冬日健康”專題發布會。會上，河南中醫藥大學第一附屬醫院黨委書記任獻青回答了這一問題。

“孩子很多反復咳嗽感冒，從中醫的角度來講，往往是孩子的正氣不足，也就是我們常說的孩子的抵抗力或者免疫力不夠強大。”任獻青表示，在正常的用藥治療以外，可以通過以下幾個方面增強孩子的抵抗力：

第一，守好“脾胃”這道關。古人云“四時欲得小兒安，常要一分饑和寒”，后世醫家也提到三分饑和寒的說法，其核心要義就是孩子不要吃太多，不能穿太厚，這也說明孩子的正氣與脾胃的功能是密切相關。關于冬季飲食，家長要把握幾個關鍵詞：葷素搭配、科學合理、控制總量、溫和易消化。推薦給孩子吃一些溫熱爛軟的食物，比如說由小米、大棗、山藥熬制的粥，或者熱氣騰騰的蘿卜排骨湯，山藥、大棗能健脾益氣，白蘿卜能夠順氣消食，這些都是孩子的“天然補品”。在這里特別提醒家長，冬季一定要嚴格控制生冷、油膩、甜膩的零食和飲料，因為這些食品能夠讓身體產生“濕濁”，損傷脾胃的正氣，加重脾胃負擔。

第二，要保證“睡眠”這座能量庫。夜間充足的睡眠是孩子身體進行自我修復、蓄積正氣的保證，冬季養生強調“早臥晚起，必待日光”。因為孩子處于特殊的生長發育階段，一般建議晚上9點左右盡可能讓孩子早點進入睡眠狀態，也可以適當睡懶覺，中醫還有一句話叫“胃不和則臥不安”，所以特別提醒家長，孩子在睡眠之前一定不能大吃大喝。

第三，戶外活動要“適度”，冬天很多家長怕孩子受凍受冷，不讓孩子出門，這其實是一個誤區。正確的做法應該是在天氣晴好、陽光充足的時候，帶著孩子到戶外人少的地方進行一些和緩的運動，比如散步、踢球，做一些小游戲，接觸一下大自然，這樣更能增強孩子的抵抗力。

第四，要用好小兒推拿“工具箱”。推薦兩個非常簡單而且安全有效的推拿手法，每天睡覺前用幾分鐘就可以完成：一是揉腹，家長首先要把手掌搓熱，以孩子的肚臍為中心，順時針按揉3到5分鐘，一定要注意，動作要輕柔，這樣有助于脾胃的運化，促進消化吸收，這就相當于給孩子身體的“發動機”做了保養；二是捏脊，首先讓孩子俯臥，家長用拇指、食指和中指，捏起孩子脊柱旁的皮膚，從下往上輕輕提捏，從尾骨開始逐漸到頸部，每次重復3到5遍，這種手法起到疏通氣血、振奮陽氣的作用，可以全面提升孩子的抵抗力。

最后也特別提醒各位家長，孩子的健康狀態其實是家庭生活的真實寫照，只要能夠為孩子創造飲食有節、起居有常、運動有度、情志舒暢的環境，再加上中醫的“綠色療法”，就能為他們源源不斷的培植正氣。孩子一旦正氣充足，自然就能“邪不可干”，平穩健康地度過整個冬天。