30歲健美冠軍王昆意外去世，肌肉血管暴起細節曝光

追求身體極限沒有錯，畢竟人活一世，沒有點自己的愛好，豈不是白來世間走一遭，但無休止的追求比賽結果，只會適得其反，從而帶來讓人難以接受的噩耗。

12月16號，健美圈再次傳出噩耗，來自安徽的知名健身博主王昆不幸去世。已經記不清楚這是第幾位隕落的大神，但言而總之，都與所謂的“類固醇”有很大的關系。

王昆是安徽合肥人，在健美圈特別有名，拿過八次全國比賽的冠軍，還拿到過國際健美職業卡，是國家隊的主力選手。

他不光自己練得好，還在合肥開了健身工作室，今年 10 月新店剛開業，12 月初還在規劃著再開新店，滿心都是對未來的打算，誰也沒想到意外來得這么快。

根據知情人爆料，王昆是 12 月 14 號晚上出的事，直到 15 號凌晨 2 點，才在健身房的器械區發現他沒了意識，急救人員來了之后，已經救不回來了。

安徽省健美運動協會后來證實，他的死因疑似和心臟有關。

他的好朋友說，王昆那段時間忙著新店開業，天天熬夜操勞，已經過度勞累了，后來又得了甲流，也就是咱們說的重感冒。

可他沒好好休息，還接著高強度訓練，最后引發了心肌炎，才出了意外。

但是王昆去世前幾天剛做過體檢，結果顯示一切正常，還跟朋友聊健身房的器械怎么擺，一點都沒看出要出事的樣子。

很多人覺得奇怪，體檢沒問題，人怎么說沒就沒了？

其實這不是個例，心臟方面的問題有時候發作起來特別突然，尤其是年輕人，總覺得自己身體好，容易忽略信號。

醫生說，甲流不只是普通感冒。

這種病毒可能直接鉆進心臟的肌肉細胞里搞破壞，還會讓身體的免疫系統產生大量炎癥，這些炎癥也會傷到心肌，這就是心肌炎的由來。

而高強度訓練對心臟的負擔更大，劇烈運動時心臟得拼命工作，可能會讓心臟供血不夠，還會產生一些對心肌不好的物質。

本來就被病毒攻擊的心臟，再扛著這么大的訓練壓力，就像讓一個受傷的人去干重活，很容易出問題，嚴重的就會危及生命。

業內有人猜測，長期練健美可能會用到一些補劑，甚至是違規的類固醇類產品。

美國藥監局早就警告過，這些產品沒經過安全檢測，長期用會增加心臟病、中風的風險，還會傷肝臟，對身體危害特別大。

雖然沒法確定王昆是不是用了這些東西，但過度追求肌肉維度，忽視身體承受能力，肯定是悲劇的重要原因。

可能有中老年人會說，我們不練健美，這事跟我們沒關系？

其實不然，這里面的健康道理不分年齡。

王昆的事告訴我們，不管年輕人還是老年人，身體都有自己的承受極限，不能硬扛。

現在很多中老年人也愛健身，廣場舞、快走、練啞鈴都很好，但一定要記住，健身的目的是為了健康，不是為了逞強。

國家給健康成年人的運動建議是，每周做 150 到 300 分鐘中等強度的有氧運動，比如快走、游泳、騎自行車，這種運動的時候心跳會加快，微微出汗，但還能正常說話，對身體沒負擔。

高強度運動雖然見效快，但對心臟壓力大，適合體能好、有運動基礎的年輕人，中老年人最好別輕易嘗試。

就算是平時的中等強度運動，也要注意循序漸進，不能突然增加時長和強度。

還有個重要的點，生病的時候一定要休息，不能硬撐著運動。

不管是感冒、發燒，還是像甲流這樣的傳染病，身體都在跟病毒作斗爭，這時候再運動，只會讓身體更累，免疫力下降，還可能引發其他疾病。

王昆就是因為得了甲流還堅持訓練，才讓心臟出了問題，這個教訓太深刻了。

中老年人運動的時候，還有幾個細節要注意。

運動前一定要熱身，花 5 到 10 分鐘活動活動關節，比如轉轉頭、彎彎腰、揉揉膝蓋，讓身體慢慢進入狀態，避免肌肉拉傷。

運動后也別馬上坐下，慢慢走幾分鐘，拉伸一下肌肉，幫助身體恢復。

運動的時候要記得補水，別等到渴了才喝，每次喝一點點，多喝幾次，避免一次性喝太多。

如果本身有高血壓、糖尿病、冠心病這些慢性病，運動前一定要問問醫生，選適合自己的運動方式。

比如高血壓患者就別做劇烈運動，也別憋氣發力；糖尿病患者要在飯后 1 到 2 小時運動，別空腹出門，免得低血糖。

運動的時候要是覺得頭暈、心慌、胸口疼，或者關節疼，一定要馬上停下來休息，別勉強自己。

體檢正常不代表身體真的沒隱患。有些心臟問題在平時可能查不出來，只有在過度勞累、生病或者劇烈運動的時候才會爆發。

所以不管年輕人還是老年人，除了定期體檢，還要多關注自己的身體感受，累了就歇，不舒服就及時去醫院，別覺得 “沒查出病” 就可以隨便造。

30 歲的王昆，本來有著大好的前途，卻因為忽視健康付出了生命的代價，實在讓人惋惜。

他的事給所有人都敲響了警鐘：健康永遠是第一位的，不管是工作還是健身，都不能以透支身體為代價。

中老年人更要明白，年紀大了，身體機能慢慢下降，運動要以 “安全、舒適” 為核心，能動就好，不用追求強度和速度。

希望王昆的悲劇能讓更多人重視健康，不管是年輕人還是老年人，都能科學健身、勞逸結合，別讓拼命追求的東西，最后變成了傷害自己的利器。

健康活著，才能享受生活里的各種美好，這才是最實在的道理。