身體出現這4個癥狀，提醒你免疫力下降了

眼下正值冬季呼吸道疾病高發季節

“免疫力”成為人們口中的高頻詞

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都在呼吁“提高免疫力”

仿佛它是可以隨意充值的能量

免疫力到底是什么？

免疫力越強越好嗎？

一起了解

身體出現這4個癥狀

提醒你免疫力下降了

北京大學第三醫院風濕免疫科主任穆榮介紹，人體的每一個細胞都是參與免疫的，分為天然免疫和適應性免疫。

• 天然免疫包括皮膚屏障、巨噬細胞等，不需要身體調控。

• 適應性免疫是第二道防線，比如T細胞、B細胞等，身體會在第一道防線發出一些信號之后調動它，產生適應性免疫。

上海市肺科醫院呼吸與危重癥醫學科主任醫師胡洋介紹，免疫力下降有4個表現：

• 頻繁出現感染

免疫力低下時，病原體容易入侵，可能導致感冒反復發作、呼吸道感染、泌尿系統感染等。

• 身體疲乏無力

免疫系統會消耗大量能量來維持正常運作。當免疫力低下時，身體會感到疲乏無力，提不起精神，甚至連簡單的日?；顒右哺杏X吃力。

• 容易出現過敏

正常情況下，免疫系統能夠區分自身物質和外來物質，避免過敏反應。但免疫力低下時，免疫系統可能對某些無害物質產生過度反應，導致過敏，如皮膚瘙癢、濕疹、哮喘等。

• 容易患上腫瘤

免疫系統在預防和控制腫瘤中起到重要作用，免疫力低下時，機體對腫瘤的監控能力減弱，更容易患上不同類型的腫瘤。

免疫力越強越好嗎？

大家普遍認為特別容易生病就是免疫力弱，而免疫力越強的人就越健康。事實真是如此嗎？

目前沒有單一、絕對的醫學測試能科學判斷免疫力強弱，但日常的一些表現可以作為我們判斷免疫力強弱的特征。

“免疫力強”可以理解為免疫系統功能均衡、有效，表現包括：感染頻率低且恢復快，比如不容易感冒，或每年患普通感冒的次數較少（成年人平均2～3次/年屬正常）、精神體力充沛、消化系統健康、適應環境能力強、抗壓能力強等。

北京大學人民醫院風濕免疫科副主任醫師周云杉表示：免疫力在過強的時候，會出現一些攻擊自身的傾向。比如我們風濕免疫科經常處理的一些風濕免疫病，就是因為免疫力過于活躍，有點分不清外來入侵者、它需要攻擊的對象以及我們正常的組織。

如何保持免疫系統的最佳狀態？

穆榮建議，想要保持免疫系統的最佳狀態，應注意以下4點：

• 高質量的、充足的睡眠可以幫助我們身體維持穩態，清除一些有害的物質；

• 健康的飲食；

• 適度的鍛煉；

• 愉快的心情對免疫力及其他身體的功能也是幫助非常大的。

穆榮表示：做到這4條，我們的身體會越來越好。普通人如果生活在相對密集的工作環境或人群中，推薦每年接種流感疫苗。

這些關于免疫力的誤區

你知道嗎？

孩子愛發燒就是免疫力弱、吃保健品或營養素可以提升免疫力、清潔消毒越徹底越不容易得病……這些關于免疫力的誤區，可能你也中了不少。

?誤區一：孩子愛發燒就是免疫力弱

發燒其實是身體在免疫系統和外來入侵的病原體進行斗爭的過程中，產生的正常反應，身體調高體溫是為了幫助免疫系統更好地對抗外來入侵的病原體。

?誤區二：吃保健品或營養素可以提升免疫力

如果不屬于營養不良導致的免疫力低下，過度補充反而增加身體的負擔。所以，保健品應該按照需求來補，缺則補，如果盲目補充對身體未必是好事。

?誤區三：環境越清潔越有利于保護免疫力

如果孩子從小生長在一個過于清潔的狀態下，會減少對外界病原體、外來刺激的接觸，免疫系統會缺乏對正常的外來刺激的反應，反而不利于未來免疫系統的完整建立。

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來源：成都發布