拒絕外賣、不買新衣、遠離網絡,每日沉浸于修仙小說 ——26歲的江蘇淮安女子小江(化姓)以這樣一種 “低欲望擺爛” 的方式生活了兩年多。近日,因心理狀態異常,她被父母送至淮安市第三人民醫院心身疾病科就診,最終被診斷為 “焦慮狀態” 并收治入院接受系統治療,截至記者發稿時,小江仍在醫院接受住院治療。
![]()
據了解,小江自幼性格內向,不善交際。考入大學后,她的孤僻性格愈發明顯,除了上課、就餐,其余時間幾乎都待在宿舍,與室友同住四年卻極少主動交流,也從未參與過宿舍集體活動。當時,大學輔導員曾就小江的社交問題與家長溝通,但并未引起其父母的足夠重視。
三年前,小江大學畢業進入一家公司工作,然而僅一年后便選擇辭職。“每天辛苦加班,周末還要趕項目進度,但一個月的工資只能勉強維持基本生活。” 小江表示,在她看來,自己的付出與收入嚴重不成正比,工作只是被老板和領導 “惡意壓榨勞動價值”,完全看不到未來的希望,因此毅然決定離職。
離職后,小江開始了長達兩年多的 “居家休生養息”,并逐漸形成了 “低欲望” 的生活模式。為了將生活成本降到最低,她不再點外賣、不購置新衣物,也不參與任何娛樂活動;同時,為了屏蔽與工作相關的話題和信息,她徹底停止上網,斷絕了與外界的過多聯系,僅靠閱讀修仙小說消磨閑暇時光。“上班的生活成本太高,收支不平衡,不如過這種低欲望的生活更舒適自在。” 小江這樣描述自己的 “擺爛” 狀態。
隨著時間推移,小江的異常狀態讓父母愈發擔憂,意識到其心理可能出現問題后,便及時將她帶至淮安市第三人民醫院就診。心身疾病科的醫療團隊在全面評估小江的病情后,為其制定了個性化的專業診療方案。目前,治療以藥物治療為基礎,通過抗抑郁、緩解焦慮、改善睡眠的相關藥物穩定其情緒;同時輔以耳穴壓豆、穴位貼敷、腦電治療、腦反射治療、經顱磁刺激治療等物理療法,進一步改善其情緒狀態;此外,心理治療也同步開展,助力其調整認知、緩解心理壓力。
截至發稿時,小江仍在醫院接受住院治療,后續恢復情況有待進一步觀察。
醫生提醒,當代年輕人面臨職場壓力、生活焦慮等問題時,應及時通過合理渠道疏導情緒,避免采取極端的 “擺爛” 方式逃避現實,若出現持續的情緒異常,需盡早尋求專業醫療幫助。
年輕人如何克服“躺平擺爛”的思想?淮安市第三人民醫院相關專家認為:
1、認知調整
接納現狀:允許自己偶爾的懈怠,不要因“擺爛”而自責,避免陷入內耗。
重構目標:將宏大目標拆解為具體、可實現的小步驟,降低心理壓力,逐步積累成就感。
2、行動策略
五分鐘起步法:極度抗拒某事時,先承諾做5分鐘。一旦開始,大腦易進入“心流”狀態,克服啟動困難。
創造專注環境:學習時關閉手機、清理桌面,減少干擾。
建立儀式感:固定起床、運動、學習時間,形成規律節奏。
3、心態建設
正向激勵:完成任務后,給自己小獎勵(如看一集劇、吃零食),強化積極行為。同時記錄成就清單,回顧成果增強自信。
調整視角:關注自身進步而非與他人比較,專注于個人成長。如堅持每天散步,積攢小成就感,樹立信心。
4、生活優化
規律作息:保證充足睡眠,避免熬夜。良好的身體狀態是行動的基礎,可嘗試早睡早起,利用碎片時間學習或運動。
適度運動:每周安排運動時間,如散步、爬山等。運動能促進內啡肽分泌,改善情緒,為生活注入能量。
(揚子晚報)
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.