12月21日冬至，再忙別忘：吃2肉，喝3湯，忌2味，溫暖舒服過寒冬

“白天最是時光短，花餃入湯暖夜長”，冬至節氣是2025年最后一個節氣，這天是一年之中白晝最短黑夜最長的一天，也是中國民間傳統的“四時八節”之一。

來到冬至節氣也就意味著數九寒冬的開始，民間素有“數九進補三倍功”的說法，因為冬至節氣陽氣初升，正是需要好好呵護的時候，這個時節做好飲食調節，對于養護身體和抵御嚴寒都是很有好處的。

12月21日正式進入冬至節氣，再忙別忘：吃2肉，喝3湯，忌2味，養護好身體，溫暖舒服過寒冬。

12月21日冬至，別忘“吃2肉”

一，雞肉

“逢九一只雞，一年好身體”，雞肉屬于溫熱性食材，并且高蛋白低脂肪，冬至節氣陽氣初升，天氣變得越來越寒冷，這個時候吃點雞肉滋補身體，是民間的老傳統。

推薦菜譜：蛤蜊燉雞

1.當年生小公雞宰殺干凈后剁成小塊，浸泡去血水撈出洗凈，吐凈泥沙的蛤蜊搓洗干凈后備用。

2.鍋中入油下入姜片爆出香味，炒至姜片微微發黃時下入雞塊，煸炒出雞塊中的水汽，下入蔥段和一片白芷炒出香味。

3.鍋中烹入料酒和一品鮮醬油把雞肉炒上色后添入開水，加入少許白糖提鮮，大火燒開后轉小火慢燉，燉至雞肉軟爛以后加入洗凈的蛤蜊。

4.蛤蜊開口后轉大火，加入鹽和胡椒粉調味，收濃湯汁以后，撒入蔥花香菜即可出鍋享用。

二，羊肉

羊肉作為溫熱性食材特別適合寒冷的冬至節氣食用，而且羊肉本身自帶鮮味，并且蛋白質含量高，冬至進補很多人都喜歡選擇羊肉。

推薦菜譜：茭白羊肉絲

1.羊腿肉剔去白色筋膜清洗干凈，茭白去除根部后剝去外皮洗凈。

2.洗凈的茭白切成筷子粗細的絲，羊肉切成絲后加入鹽、胡椒粉、蔥姜水和水淀粉腌制上漿。

3.鍋中入油爆香蔥姜蒜，下入漿好的羊肉絲煸炒至變色，烹入料酒后下入茭白絲。

4.把茭白跟羊肉一起煸炒均勻，加入鹽、蠔油和胡椒粉調味，炒至茭白斷生以后，淋入水淀粉勾個薄芡，滴幾滴香油后撒入香菜段即可出鍋享用。

12月21日冬至，別忘“喝3湯”

一，蘿卜湯

“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞郎中開藥方”，冬至節氣正是陽氣上升的時候，而蘿卜可以通氣和緩解干燥，在干燥的數九寒冬里，經常喝點蘿卜湯是不錯的選擇。

推薦菜譜：蘿卜絲墨魚湯

1.蘿卜刮去外部老皮清洗干凈，然后切成細絲，墨魚處理干凈后改上十字花刀，然后切成條。

2.鍋中入油爆香蔥姜絲，下入蘿卜絲煸炒均勻，炒出蘿卜絲的水汽后加入少許十三香炒香后添湯。

3.鍋中湯汁大火燒開后撇凈浮沫，然后下入墨魚，墨魚蜷縮成熟后，加入鹽和胡椒粉調味，滴幾滴香油即可出鍋享用。

二，青菜湯

“三天不吃腥，兩眼冒金星”，冬至季節進補時令青菜也少不了，這個時節的菠菜、茼蒿和烏塌菜等綠色蔬菜也特別鮮美，可以用來做湯補充維C和葉綠素。

推薦菜譜：菠菜蝦丸湯

1.菠菜摘洗干凈后切成段，蝦仁剔去蝦線后拍碎，用刀背砸成泥，加入鹽、胡椒粉和一個蛋清攪拌均勻，然后摔打上勁。

2.鍋中入油爆香蔥姜絲，下入菠菜煸炒至顏色翠綠，烹入料酒后添湯。

3.鍋中湯汁大火燒開后轉小火，把蝦泥用虎口擠成小丸子入鍋，煮至蝦丸全部浮起成熟后，加入鹽和胡椒粉調味，滴幾滴香油即可出鍋享用。

三，餃子湯

“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”，冬至吃餃子慶祝小團圓這是民間傳統習俗，而這天的餃子也講究餡料豐富和味道要好，因為冬至在民間也被稱作“亞歲”，有僅次于過年的講究。

冬至吃完餃子也講究喝碗餃子湯，這樣有原湯化原食的說法，而且餃子本身比較油膩，這個時候喝碗熱乎乎的餃子湯，不僅暖身也解膩，而且也能給身體補充能量。

12月21日冬至，記得“忌2味”

一，忌生冷寒涼的食物

“冬至一陽生，人間小團圓”，冬至節氣正是陽氣初升的時候，但是這個時候陽氣還比較虛弱，因此需要好好呵護，而這個時節是不能吃生冷寒涼的食物，以免損傷陽氣和脾胃，所以像涼拌菜和凍梨凍柿子這樣的食物，這個時候還是不要吃了！

二，忌辛辣油膩重口味的食物

進入到冬至節氣，由于天氣寒冷很多人喜歡吃點辣的暖身開胃，不過這個時節切記不要吃過于辛辣油膩重口味的食物，因為冬至節氣氣候干燥，加上人的運動量減少，食用這樣的食物很容易上火和損傷腸胃。

冬至節氣是今年最后一個重要的節日，也是養護身體的關鍵期，12月21日冬至，再忙別忘：吃2肉，喝3湯，忌2味，溫暖舒服過寒冬，民間的老傳統別丟了！