泡腳養生？這5種泡腳方式，養生變“養病”！兩個細節，讓你越泡越健康~

隨著天氣越來越冷，一盆熱乎乎的泡腳水就成了家家戶戶的“暖心神器”，暖流從腳底竄遍全身的舒爽，能瞬間掃去疲憊。但就是這個最簡單的養生方法，泡不對反而可能對身體有害！下面就給大家避雷會讓你“泡出”健康問題的幾個“坑”，教您正確泡腳法！

泡腳水越熱越好？

錯！水溫過高會破壞足部皮脂膜，導致皮膚干燥皸裂，還會讓心腦等器官供血減少，引發頭暈。切記用手背或腳踝內側試溫，別用感知遲鈍的腳試。

正確方法：水溫要控制在35℃~40℃，這是最貼近人體的溫度，既能促進循環又不刺激皮膚。

泡腳時間越長越有效？

錯！泡腳時間久了可能會引起血液回流障礙，導致腳部皮膚受傷，排汗過多、大腦缺血則容易出現頭暈、心慌等問題。

正確方法：泡腳的時長，建議年輕人30~40分鐘，無心腦血管病的中年人20~30分鐘，60歲以上老人15~20分鐘，泡到后背微汗即可。

睡前泡腳效果最好？

錯！飯后半小時內泡腳影響消化，睡前泡腳易興奮失眠。

正確方法：晚上7-9點泡腳效果最佳，此時是腎經氣血最弱的時候，泡腳能滋養腎經。

泡完腳不及時擦干？

錯！如果泡完腳不及時擦干水分，濕寒容易從腳部進入體內，特別是冬季，腳底更易受涼。

正確方法：泡完腳應馬上用干毛巾擦干，必要時涂抹潤膚膏，體弱或生病者最好再穿雙襪子。

所有人都能泡腳？

錯！以下6類人群不適合熱水泡腳，越泡反而病越重：

1.心腦血管疾病患者；

2.靜脈曲張患者；

3.高血糖人群；

4.腳部凍傷人群；

5.經期女性；

6.腳部有外傷者。

此外，大量飲酒后血管擴張，此時泡腳易引發血壓波動，也需避免。饑餓、飽腹或疲勞時也不宜泡腳，以免影響胃部血液供給，出現頭暈等癥狀。

泡腳的核心是“溫和養護”，水溫、時長、時間都有講究。在泡腳時注意這兩個細節，就能越泡越健康~

泡腳時做這個小動作，

效果翻倍

泡腳時可揉一揉腳底的涌泉穴、膝蓋下的足三里，拉一拉腳趾，搭配腰部腎俞穴按摩，養生效果翻倍。

圖源：養生中國

泡腳時對癥“加料”，

等于給健康“加分”

健康年輕人用白水泡就夠了，有小毛病時可對癥加中藥，用量15克左右（鮮姜可加至30克），煮10分鐘即可。

1.生姜：驅寒小能手，適合在風寒感冒、淋雨冒雪后使用，能預防感冒、緩解寒性咳嗽。

2.紅花：活血通經，經前一周用它泡腳，能緩解寒性痛經和瘀血塊。血壓波動大的高血壓患者慎用，孕婦禁用。

3.艾葉：溫經散寒還止癢，適合寒性痛經、關節冷痛者，對足部瘙癢也有輔助治療效果，現代研究證實它還有抗菌作用。

來源：人民網科普