港大研究證實：太極拳可持久改善失眠，尤其適合中老年人

（人民日報健康客戶端記者 趙苑旨）12月18日，香港大學(xué)公布的一項最新研究成果表明，太極拳可作為慢性失眠的有效非藥物療法，其長期效果與國際推薦的一線療法——失眠認知行為治療相當(dāng)。該研究為失眠提供了一種易于實施、成本低廉的干預(yù)選擇。

研究負責(zé)人、香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)院運動學(xué)分部主任蕭明輝教授指出，失眠認知行為治療雖效果明確，但面臨費用高、治療師少、普及難的現(xiàn)實困境。“很多老年人因經(jīng)濟或時間原因無法及時獲得專業(yè)幫助，太極拳則提供了一條可行的替代路徑。”

香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)院運動學(xué)分部主任兼教授蕭明輝。受訪者供圖

“這項研究起源于一個現(xiàn)實困境。”12月19日，研究負責(zé)人、香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)院運動學(xué)分部主任兼教授蕭明輝接受人民日報健康客戶端記者采訪時介紹，“許多老年人飽受失眠困擾，卻因等待時間長、治療費用高而得不到及時幫助。太極拳則提供了一條可行的替代路徑。”

蕭明輝表示，“太極拳不僅僅是一種普通運動，更是一種‘身心整合’鍛煉。在練習(xí)過程中，運動者需要不斷想象、調(diào)整呼吸與動作的協(xié)調(diào)性，這種身心互動對于改善睡眠質(zhì)量具有特殊作用。相比一般運動，太極拳節(jié)奏舒緩、動作柔和，更適合老年人安全、舒適地長期堅持。”

研究團隊成員帶領(lǐng)社區(qū)失眠老人做太極拳訓(xùn)練。受訪者供圖

對于太極拳作為非藥物療法的優(yōu)勢，蕭明輝認為主要體現(xiàn)在三個方面：一是易得性，尋找太極拳師傅相較于尋找行為治療師更為容易；二是經(jīng)濟性，太極拳練習(xí)成本低廉，不受場地限制，公園、家中均可進行；三是易接受，太極拳作為中國傳統(tǒng)文化的一部分，更中老年人所接受和喜愛，也避免了“病恥感”顧慮。

“我們計劃進一步擴大研究范圍，深入探討太極拳在改善認知功能和抑郁癥狀方面的潛力。隨著研究不斷深入，我們期待太極拳能為更多老年人的健康帶來福音。”蕭明輝表示。