跟媽睡和自己睡的孩子，對大腦發育有影響，分房睡那些事爸媽要懂

導讀：親子同床（Cosleep）通過母嬰肢體接觸和哺乳行為，促進催產素分泌，增強母嬰情感聯結。研究發現，安全型依戀兒童夜間覺醒次數更少，睡眠穩定性更高。也就是說，跟媽睡的孩子，其各項表現，都會更優異一些。

在東方文化中，母嬰同睡率高達80%，比如日本、韓國，更強調母嬰共生關系；而西方更早推行獨立睡眠，4個月左右，就開始分床，認為能促進自我效能。

這兩種方式，好像各有各的道理，到底孩子是跟媽睡，還是自己睡呢？其實，還是要分年齡段。

01 2歲前盡量跟媽媽一起睡

作為二胎媽媽，倆孩子從小時就跟我睡的。因為，在一起睡，方便照顧。晚上孩子蹬被子了、口渴了，起身就能照顧。

但如果不在一個房間，娃哭了鬧了，還得趕緊過去看一看。萬一掉床下，心疼到不行。

從睡眠角度來講，REM睡眠（快速眼動睡眠）在嬰幼兒期占比高達50%，其神經活動模式與清醒狀態相似，對突觸重塑和記憶鞏固至關重要。

也就是說，嬰幼兒的睡眠周期是比較短的，40～50分鐘一個睡眠周期，接著就可能會醒來。

如果跟媽媽一起睡，感應到媽媽的呼吸節奏和體溫調節，能很好地延長寶寶睡眠的REM周期，讓他醒來的次數減少。

從腦科學角度來講，0-2歲是嬰幼兒突觸密度爆發的時期，如果保持母嬰同睡，觸覺刺激可促進感覺皮層髓鞘化，促進大腦發育。

也就是說，如果能在這個階段保持跟媽媽一起睡，對大腦發育是有好處的。但等到2歲以后，前額葉發育迅速，建議逐步減少睡眠依賴，可以把嬰兒床緊貼大床，慢慢嘗試分床睡。

腦科學家認為，母嬰同睡時，可能通過夜間多次互動，比如哺乳、輕拍等行為，幫助激活海馬和前額葉回路，促進記憶痕跡再激活，幫助大腦發展得更好。

美國兒科學會建議：1歲內避免同床睡眠以降低SIDS風險。如果選擇同睡，需移除柔軟玩具、保持仰臥姿勢、避免父母吸煙或飲酒。

02 2歲后可以嘗試分床、分房

帶倆娃入睡時，我發現，他們入睡后，經常會動來動去。有時候要幫助調整睡姿，不然可能會掉下去。

所以，分床睡后，能增強孩子的獨立性，睡覺時知道盡可能保持姿勢正常，而不是隨便亂躺。

心理學家發現，讓寶寶獨自入睡，能幫助嬰兒更早發展自我安撫技能。因為媽媽不在，可能會通過吮吸手指、搖晃身體等替代行為，幫助自己調節情緒。

當然了，這種情況建立在，安全型依戀的兒童身上。

所以，在早期的同床睡過程中，一定要注意，避免責備、訓斥，及時回應寶寶的情感需求，幫助建立安全型依戀。

心理學家們通過跟蹤調查發現，那些從小獨立睡覺的孩子，往往在自我管理方面表現得更薄。表現為，更容易適應新環境，在集體生活中更從容，獨立性更強。

那么，到底如何分床睡呢？下面的幾個方法，或許可以幫助到你：

√ 讓孩子自己設計房間，比如床單、小夜燈等，對分床睡逐漸產生期待感；

√ 給孩子選擇一個陪睡的小物件，比如毛絨公仔、小毯子、抱枕等，能滿足情感需求；

√ 嘗試獨立午睡，安置好了就可以讓寶寶嘗試一下午睡，逐漸習慣新環境；

√ 父母理念一致，行動一致。如果在這點上不能達到高度統一，分床睡很難順利繼續下去；

√ 反復也要堅持，有些孩子可能會經常跑到大人房間，但也要堅定，并鼓勵寶寶回到自己房間。

跟大寶分床睡時，我大概用了2年時間，才讓他能完全獨自入睡。

有時候是凌晨兩點多，他忽然跑到我們房間，就哭唧唧地說害怕。我會幫他把小被子、枕頭拿過來，讓他躺在我們身邊睡。

有時候還沒開始睡覺，他就要求跟我們一起。這種情況，我基本也會滿足他。

因為，分床睡不是絕對的，當孩子需要父母時，你能在身邊，他的安全感才能更好地建立。

所以，不必要覺得麻煩，更不要認為，孩子跑過來幾次，就是分床失敗了。

其實，分床睡是個體獨立發展的必經過程，沒有想象的那么簡單。孩子也可能會經常反復，這都是正常的。

枕邊育兒寄語：

寶寶跟媽媽一起睡習慣了，分床睡往往需要經歷一個漫長的適應期。甚至有的孩子可能6、7歲了，才完全適應自己睡。這個過程需要父母耐心地引導和陪伴，千萬別覺得，寶寶會一直依賴你。要知道，做父母都是有“有效期”的。你家寶寶多大分床睡的？你遇到了哪些難題？