你有沒有抑郁傾向，從你常說的話就能看出來

我是從大二開始，陷入人生低谷的。

那時(shí)的我，因?yàn)椴贿m應(yīng)大學(xué)生活，學(xué)習(xí)成績一落千丈，對(duì)生活、學(xué)業(yè)、人群都產(chǎn)生了恐懼。

我想要暫別學(xué)業(yè)、逃離社會(huì)，一個(gè)人過一段隱世生活。

但我又缺乏做出這個(gè)選擇的勇氣，想尋求一些支持。

也希望搞清楚我身上出了什么問題，我的選擇是對(duì)的嗎？

我非常努力地嘗試各種自救方法，看書，找朋友、老師解惑，做心理咨詢......

到后來發(fā)現(xiàn)，也許自己需要關(guān)注的，并不是“你出了什么問題”，而是“你經(jīng)歷了什么”。

當(dāng)理解了這個(gè)問題，我也才理解自己當(dāng)下的狀態(tài)。

今天我終于鼓起勇氣，分享出自己的親身經(jīng)歷。

如果你也深陷痛苦的環(huán)境卻難以掙脫，也許我的故事會(huì)給到一個(gè)答案。

我的人生坐標(biāo)系

只有學(xué)習(xí)成績

在此之前，我的人生關(guān)鍵詞，是自律。

我勤奮讀書、學(xué)習(xí)、高考，最后成績出來，我攀上了一所熱門理工院校，按照熱度填報(bào)了計(jì)算機(jī)、通信、數(shù)學(xué)等，最后被數(shù)學(xué)專業(yè)錄取。

高考后的暑假，我依然不輕松。

緊鑼密鼓地安排考駕照，旅游，預(yù)習(xí)大學(xué)課程。

卻沒有認(rèn)真了解過，為什么我要這么做？這條路真的是我想選的，抑或只是人云亦云？

而且，進(jìn)入大學(xué)后，過度的自由反倒讓我不知所措。

人生中第一次，我不需要有什么明確的目標(biāo)。于是，我加入了一些社團(tuán)，多了許多“不務(wù)正業(yè)”的事，沒在學(xué)習(xí)上投入過多精力。

再加上高等數(shù)學(xué)與初高中相差甚遠(yuǎn)，尤其數(shù)學(xué)系的數(shù)學(xué)語言是以定義和定理為基石。

對(duì)毫無經(jīng)驗(yàn)的我而言，數(shù)學(xué)專業(yè)猶如天書一般，仿佛重現(xiàn)了高中時(shí)面對(duì)英語試卷的閱讀障礙。

而這導(dǎo)致我第一次期中考試，遭遇了滑鐵盧。

因?yàn)榭謶郑议_始厭學(xué)。因?yàn)閰拰W(xué)，我的成績越發(fā)不好。

情緒像一口枯井將我拽進(jìn)井底。到最后，我連想到要上課都恐懼得渾身發(fā)抖。

害怕被老師點(diǎn)名回答問題；

害怕上課聽不懂，又被迫坐在那里發(fā)呆；

害怕不會(huì)寫作業(yè)只能抄作業(yè)，被老師發(fā)現(xiàn)；

害怕考試什么都不會(huì)，怎么應(yīng)付監(jiān)考的任課老師......

我不僅恐懼上課，還恐懼和同學(xué)呆在一塊，恐懼去圖書館學(xué)習(xí)，甚至恐懼在早上拉開床簾面對(duì)新的一天。

當(dāng)時(shí)，我求助了給本科生做生涯指導(dǎo)的研究生導(dǎo)師。他安慰我，說學(xué)習(xí)上遇到困難是很正常的事情。

可老了之后看見的山，不是年輕人看到的那片山。

他的話解決不了我的痛苦，反倒讓我批評(píng)起自己“不夠堅(jiān)強(qiáng)”。

直到有一次，與曾和我遇到相似問題的學(xué)姐聊天，她跟我講述了自己不適應(yīng)大一，選擇休學(xué)一年，并求助心理咨詢的自救經(jīng)歷。

于是，在學(xué)姐的推薦下，我預(yù)約了第一次心理咨詢。

不完美是常態(tài)

完美才是病態(tài)

第一次，迎接我的是一間燈光柔和的咨詢室，和坐在沙發(fā)對(duì)面的、目光溫暖的咨詢師。

咨詢師是一位中年女性，戴著金絲框的眼鏡，有著卷卷的頭發(fā)。

她給我的最大感覺，是“柔軟”。

本來緊張又局促的我，開始逐漸放松，將身體滑向沙發(fā)深處，感受著棉絮帶來的包裹感。

她會(huì)靜靜地聽我訴說當(dāng)下的困境，對(duì)自己無能的痛苦，無法解決問題的焦躁。

她不會(huì)一聽我的困擾，就急得嘴皮上火，恨不得施一個(gè)法讓問題消失；也不會(huì)一聽我的無助，就趕緊催促我不能放松懈怠，要更努力攻克難關(guān)。

我傾訴著所有的悲傷與糾扯，絲毫沒有被打斷、被拒絕的感受。

并且，咨詢師總會(huì)給到我真正的理解和認(rèn)可。

有一次，我陷入到自我pua，不停地貶低自己：“我覺得我很糟糕，成績差，競賽科研也沒有。周圍的同學(xué)卻什么都有，都比我優(yōu)秀。”

她告訴我：

“你的成績問題，是因?yàn)槟銢]有努力，還是付出了努力沒有取得你期望的成果？

你有沒有想過其實(shí)你已經(jīng)很優(yōu)秀了，高考證明你是前5%。

你周圍的同學(xué)都很厲害，那是不是也說明你也是一個(gè)厲害的人？

只是你沒有發(fā)現(xiàn)或認(rèn)可自己的優(yōu)勢。”

并且讓我對(duì)“優(yōu)秀”的定義有了更多元的理解：

“人的評(píng)價(jià)并不是單一一個(gè)維度的。

雖然在學(xué)校里，大家看似比拼學(xué)業(yè)、成績、競賽、論文。但很多能力，比如語言表達(dá)、書面寫作、自我調(diào)節(jié)能力，也很重要。

特別是在和你的咨詢過程中，不用太多引導(dǎo)，你就可以清晰地表述出感受。我的表述你也能很快抓住重點(diǎn)，分析問題所在，并結(jié)合自己的經(jīng)歷提出改進(jìn)方法，這就是一種聰明。”

咨詢師還會(huì)引導(dǎo)我講出自己的感受，幫助我回憶類似的童年事件，去回溯我恐懼的源頭。

我回想起小時(shí)候，每次媽媽講題，我都很害怕。

一旦沒能及時(shí)理解，我就會(huì)被指著痛罵，然后深陷“做不出題—被罵—我好笨—果然做不出題”的惡性循環(huán)。

在這間咨詢室里，我少有地袒露了內(nèi)心的恐懼。順著恐懼這根藤，我穿越了時(shí)空，觸摸到一個(gè)小女孩顫抖的、冰冷的手。

我感受到，她也順著我穿梭來到咨詢室，并在這里第一次得到了大人的接納和允許。

我看到了她在父母身旁做題時(shí)，緊張到腦袋一片空白，無從落筆；

聽講解時(shí)，沒有明白卻不敢直說，選擇死記硬背，通過復(fù)述來應(yīng)付提問；

在面對(duì)錯(cuò)題和不會(huì)的題目時(shí)被罵的恐懼；

在和他人比較中永遠(yuǎn)不足，總被打壓的自卑。

這種恐懼感，籠罩著我目前的人生。

為了逃避被罵，我會(huì)努力把事情做得更好，爭取滿分，爭取第一，哪怕這并非我的本意。

甚至陷入了完美主義，不允許自己踏錯(cuò)一步，做錯(cuò)任何一件事。

咨詢師說，這也是我抑郁情緒的根源，因?yàn)槲蚁喈?dāng)于要求自己在有限的信息、有限的精力下，每一次都精準(zhǔn)地選擇正確的結(jié)果。

“但不完美才是常態(tài)，而完美是一種病態(tài)。”

“你不需要通過完善自己來得到他人的接納，你本身就值得被愛。”

咨詢師的話，像一股暖流，深深流進(jìn)我?guī)捉撍男摹?/p>

可以說，心理咨詢的過程就像“剝洋蔥”，混雜著苦甜參半的淚水。

淚水之所以“苦”，是因?yàn)槲铱吹皆?jīng)的創(chuàng)傷，父母對(duì)我的情感遺棄，給我的成年生活帶來多大的破壞性。

淚水之所以“甜”，是因?yàn)樗鼈冏C實(shí)了我的回憶和情緒，我再也不必一遍遍厭惡自己了。

我不需要優(yōu)秀

也值得被愛

改變的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，是大四考研之后。

我發(fā)現(xiàn)我真的可以獨(dú)立地做出屬于自己的決定。

我可以選擇暑假不回家，埋頭考研。

可以拒絕考事業(yè)編和公務(wù)員，可以自主選擇工作崗位和城市。

這是我為自己選擇的路，并只為自己的選擇承擔(dān)后果，而不再裹挾著他人對(duì)我的期盼和要求。

我開始直接地表達(dá)自己的感受和需求，爭取讓所有的付出都有最好的效果，走出外界劃定的“好”的范式。

從沉溺于情緒漩渦，到放下?lián)]向自己的刀，我才發(fā)現(xiàn)天地真的很寬闊，一個(gè)人的未來擁有無限可能。

我們生來自由，卻在成長的過程中一層層套上枷鎖，主動(dòng)丟棄了做真實(shí)自己的權(quán)利。

當(dāng)我不再囿于做世俗標(biāo)準(zhǔn)下完美的人，我才真正進(jìn)入了生活本身。

一年四季、一日三餐，每一個(gè)看似普通的日子，都那么不一樣、那么珍貴。

我學(xué)習(xí)、工作時(shí)，也更容易進(jìn)入“心流”狀態(tài)，享受過程，結(jié)果往往也順理成章。

但相比優(yōu)秀與否，我更在意自己是不是做著喜歡的事，有沒有友善對(duì)人，去感受心與心的連結(jié)。

所有的改變，都要感謝這趟心理咨詢之旅。

如今，當(dāng)朋友們也遭遇情緒問題、心靈感冒時(shí)，我都會(huì)推薦他們?nèi)プ鲂睦碜稍儭?/p>

我們都需要給予自己多一點(diǎn)允許和寬容。自己解決不了的問題，就請(qǐng)別人幫幫忙。交給專業(yè)的人，用專業(yè)的方式解決問題。

當(dāng)你愿意邁開改變的第一步，改變就已經(jīng)發(fā)生了。

身體受了傷，我們會(huì)去消毒、上藥、包扎、謹(jǐn)慎護(hù)理。而心靈，應(yīng)該受到同樣的對(duì)待，因?yàn)樗鼮殡[秘，放任不管，傷口更難愈合。

如果你也有尚未處理好的創(chuàng)傷，那么，相比于熬著，主動(dòng)尋求專業(yè)幫助，可能是更好的辦法。

如果你不知道如何選擇咨詢師，我們向你推薦以下這位心理學(xué)專業(yè)出身、經(jīng)驗(yàn)豐富的咨詢師——李亞敏

李亞敏老師是國家二級(jí)心理咨詢師，C級(jí)沙盤師，從業(yè)超9年，服務(wù)時(shí)長超過4600小時(shí)，擅長以心理動(dòng)力取向、整合取向、人本主義取向等幫助來訪者解決童年創(chuàng)傷、個(gè)人成長、抑郁焦慮等議題。

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作者：來訪者小Y

編輯：Lilith

圖源：Pexels