為幾個想去西藏的朋友寫的“去西藏的建議”——唐清元

第一，沒去過的人，提前吃半個月的紅景天膠囊或口服液，口服液的吸收好點， 能增加抗缺氧的能力。（我沒吃）
第二，帶好防曬用品和口罩，防曬是避開高紫外線，口罩是避免干燥，帶點濕潤皮膚的護膚品和鼻孔內保持濕潤的噴霧，不然有些會鼻腔內干燥有鼻血。
第三，別亂洗澡，別亂洗頭，除非是已經習慣了西藏地區氣壓的人，我是天天洗頭兩天洗澡的人。
也注意不要晚上洗，可以在早上九點到九點半太陽出來后洗， 洗完馬上吹擦干吹干， 免得缺氧暈眩。
第四，要住有彌散式氧氣的酒店，旺季會很貴，淡季是一般是2-300多元一晚，旺季在偏遠景區普遍500元起步，拉薩市內300多元起步。睡眠極其重要在高原，晚上睡不好，白天就廢廢。
第五，多攜帶點氧氣瓶，不要等到缺氧頭疼頭暈時再補，時不時就補充一下，尤其在爬坡爬山的時候，沒事吸兩口，所以要多買點備車上（無論包車還是租車，打車就沒用，算好距離，根據距離備氧氣）
第六，去阿里無人區類，身上必須要帶吃的，幾百公里買不到東西，即便村鎮有吃的，也不見得吃得下，菜多數是甜的，凍僵的緣故，如同嚼蠟。
第七，盡量帶點自己愛吃的罐頭配菜，西藏難以吃到自己爽口的飯菜。我湖南人就帶辣椒，你哪里人自己看著辦。不吃好，高反加溫差極大，那種反胃嘔吐的感覺會讓你持續享受著孕吐不止。
第八，風很大，寧厚勿薄，夏天再熱也要多備衣服。到了雪山附近，冬夏區別不大，晚上尤其，一旦感冒，幾乎難好。
第九，想舒服就多準備花錢。包車非旺季時在拉薩附近來回300-500公里左右，包車是600-1000元一天，自己去談，公歷11月到4月前都是淡季，可以討價還價。
旺季沒必要談價格，問兩個司機的價格后就完事，他們是統一口徑，有建群的，不會私自為你一個人降價，熟人可能會少一百一天，因此我每次去西藏都找得同一個人。
旺季的包車價格要加100到200元一天，當晚不回拉薩就還得包司機的住宿
。在阿里和林芝地區比較遠，來回兩千五百多公里，阿里要貴一點，高反嚴重些，包車約1000-1200一天，也要補司機食宿，隨便一跑動不動一天就600公里以上。
我在阿里最多一天跑了958公里，連續14個小時，阿里無人區沒有高速和環線，全是過道和山路，非常難跑，注意力不集中容易出事。
第十，如果為了省錢，就跟團，集體行動看景點，不能過多選擇性停留，住宿不好安排，而且是和別人住一間房，喜歡熱鬧的可以。我喜歡安靜，就加錢不住一間，在新疆我就是自己掏腰包住單間，新疆就好在一般不缺氧。
不缺氧的不怕，缺氧的人住不到有彌散式氧氣的酒店會很難受，容易徹夜難眠。缺氧的人如果為了省錢，那盡量別省房租錢。但是跟團有些時候由不得你，那種幾天幾夜的團。我不跟遠團，去了景點后會讓司機折返到有彌散性氧氣的地方住宿，跟團不可能由我們自由選擇，這個對于高反嚴重的人一定要注意，對于身體和人生命有危險，在5000-6000米以上的地方。
所以跟團就省了車費，大約比包車省一半到三分之二以上，所以為了自由就多花錢，為了省錢就舍棄掉一部分自由，沒有別的兩全其美的方法。
如
包車的開銷：拉薩附近一天來回的費用是就是車費加自己的住宿和吃，可以不管司機的吃住，畢竟他要回來，他自己安排，也可以讓司機和自己一起吃。
阿里地區包車一天的開銷：非旺季是1500-1600一天，旺季在1800-2000一天。