五指毛桃｜南方人的“平補第一根”，為何老少皆宜？

一到秋冬，很多中老年朋友都會犯愁——

• 想補，又怕上火
• 不補，又總覺得沒力氣
• 吃人參鹿茸，身體反而難受

其實問題不在“要不要補”，而在于

補得太猛，身體吃不消。

在南方民間，有一種被反復驗證的選擇
五指毛桃
被稱為：“平補第一根”

五指毛桃是啥？為啥南方人這么認它？

很多人一聽名字會誤會
以為是桃樹
以為是水果

? 其實都不是。

五指毛桃

• 是一種藥食同源的植物根
• 因葉子像五個手指，根有淡淡桃香而得名
• 南方煲湯界的“頂流擔當”

在廣東、廣西、福建一帶，幾乎家家煲湯都離不開它。

一句話說清：五指毛桃補什么？

從中醫角度

五指毛桃的核心作用是：
補脾
益氣
化濕
強筋骨

翻譯成大白話就是

• 吃得下
• 消化好
• 人不虛
• 身體有底氣

? 它補的不是“猛勁”，而是身體的“基本盤”。

為什么說它最適合中老年？

很多中老年人的真實狀態

• 氣不夠
• 濕氣重
• 脾胃虛
• 一補就上火

而五指毛桃的優勢就在于

? 不燥
? 不膩
? 不刺激
? 可長期食養

補了不難受，才叫真適合。

??和人參相比，它贏在哪？

一句話總結

身體虛的人，最怕“補太過”。

五指毛桃，恰恰是“補而不膩”的代表。

五指毛桃，怎么吃最養人？

? 吃法一：煲湯（最推薦）

經典搭配

• 五指毛桃 + 排骨
• 五指毛桃 + 老母雞
• 五指毛桃 + 山藥 + 蓮子

補氣又養脾，一碗下去很舒服。

? 吃法二：日常湯底（不知不覺就補了）

當成普通湯料
每周 1～2 次即可

貴在堅持，不在猛補。

? 不建議的吃法

?? 濃煎當藥喝
?? 天天大量泡水
?? 搭配太多燥熱藥材

平補之物，用法也要“平”。

這幾類人，吃前要注意

?? 五指毛桃雖溫和，但也要分人

• 感冒發燒期間
• 濕熱重、口苦口黏明顯
• 舌苔黃厚、便秘嚴重者

先清，再補，順序別反。

一句老話送給你（金句）

補不是越貴越好
? 能長期吃的，才是真補
? 身體舒服了，才叫養生

給中老年朋友的一句實在話

如果你

• 不追求“立刻見效”
• 只想身體一年比一年穩
• 吃完不難受、不上火

五指毛桃，真的值得常備。

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如果你身邊

• 有一補就上火的人
• 有脾胃虛、濕氣重的老人

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少踩補品的坑

參考文獻

1. 《本草綱目拾遺》
2. 《中醫食療學》
3. 《嶺南中草藥研究》
4. 國家中醫藥管理局《藥食同源資料》

?? 特別聲明

本文為中老年養生科普內容，旨在傳播健康理念，不構成醫療建議。慢性病患者請在專業人士指導下食用。