沉默的“勞?！薄I臟，你還好嗎？

“關愛腎臟，從了解開始”

你是否知道，在我們的身體里，有一對默默無聞的“勞模”？它們24小時不間斷工作，過濾血液、排出毒素、維持水平衡……它們就是我們的腎臟。

然而，腎臟非?！半[忍”，即使受損超過50%，也可能不痛不癢。等到出現明顯癥狀時，往往已進入不可逆的階段。今天，我們就來關心一下這位“沉默的功臣”。

一、腎臟的“求救信號”

你讀懂了嗎？

腎臟受損并非毫無征兆，只是容易被忽略。如果出現以下情況，請務必警惕：

· 水腫：晨起眼瞼、腳踝浮腫，按壓后凹陷。

· 排尿異常：泡沫尿（像啤酒沫，久久不散）、夜尿增多、尿量突然減少或顏色改變。

· 莫名疲勞：精神不濟、乏力、注意力難以集中。

· 皮膚瘙癢：毒素積聚無法排出，刺激皮膚。

· 惡心、嘔吐、食欲不振：這是腎衰竭的常見消化道癥狀。

二、傷腎的“元兇”

就藏在你身邊

許多我們習以為常的生活習慣，正在悄悄傷害你的腎：

1.“水”沒喝夠：飲水不足會導致尿量減少，廢物濃度升高，增加結石和感染風險。

2.“鹽”值過高：高鹽飲食加重腎臟負擔，是高血壓和腎損傷的推手。

3.亂吃藥物：濫用止痛藥、某些抗生素或來路不明的“偏方”，可直接毒害腎臟。

4.憋尿成習：長期憋尿，如同把膀胱變成“細菌培養皿”，易引發尿路感染，并可能逆行損傷腎臟。

5.“三高”失控：高血壓、高血糖（糖尿?。⒏吣蛩崾菍е履蚨景Y的首要原因。

三、護腎“三字經”

請牢記

保護腎臟，其實就藏在日常的點滴之中：

· 足飲水：保證每天1.5-2升飲水量，讓腎臟“有活可干”。

· 管住嘴：低鹽、低脂飲食，減輕腎臟負擔。

· 慎用藥：遵醫囑服藥，不自行亂吃。

· 戒煙草：吸煙會減慢腎臟血流，損害腎血管。

· 定期查：每年進行一次尿常規和腎功能（血肌酐） 檢查，是發現早期腎損傷最有效的方法。

腎臟的健康，關乎著我們全身的“大環境”。別等到它“罷工”時才追悔莫及。從今天起，用心傾聽這個“沉默器官”的細微聲音，用行動守護好我們身體的“凈水系統”。

用心守護，腎好，一切都好。

供稿：腎病風濕免疫科 李佳

微編： 張嘉敏

責編：莫艷妮

一審：莫艷妮 二審：鄧燕清 終審：陳祥