腦力工作者真正的休息方式不是停下

而是切換。

hi，我是貓。

通過激活大腦內部未被開發的運動、感知、情緒的區域，讓疲勞的神經遞質和前額葉皮層得到休息，暫時關機，讓多巴胺和血清素快速回血，重新獲得精力充值。

精力閾值的高低決定了一個人奮斗的上限。

很多人會表面地認為，睡覺休息能大量地回血，刷視頻也可以得到暫時的放松，但真實實踐下來不但沒有獲得意料之中的效果，反而感覺到更加疲憊，輸出效率不增反降。

殊不知大腦掌管著每個區域的特定功能，是互相獨立的，你一整天沉浸在電腦屏幕前，前額葉皮層是首當其沖的受難災區，高周轉、高頻率地運作，把大量的多巴胺跟血清素都給消耗光。

在重復使用這部分區域來進行休息方式，對多巴胺跟血清素更是雙重的暴虐，人就很難從休息中恢復精力。

但反過來，運動就不同，你可以通過把注意力集中在創造思維空白，關閉前額葉負責邏輯理性分析、思考的模塊，轉而激活運動、感知區域，讓疲勞的部分得到真正的放松。

尤其是堅持能讓心率提升，中等以上強度的有氧規律運動，跑步、游泳、打球之類，每次都能大汗淋漓的那種，你會發現很神奇的現象就是，運動之后的那個時間段，人的精神最獨立，意志最強大，這時候你的掌控感是最有力量的。

運動刺激了大腦產生新的神經元，抓住這個時期你用來輸出的效率會大大提升，反而對思考、創作提升很大的助益。

一般我都會把跑步放在早上作為啟動的部分，目的就是為了提高自己的創作效率，事實驗證長期堅持下來，不僅有助于創作的持續進行，同時也可以保證規律的輸出，并且能不斷地精益求精。

而且通過這種動靜之間轉化，人就可以充分調動其他的感官系統，讓長期使用單一大腦模塊的部分得到休息，激活其他部分，這時候大腦接收到的指令不是疲憊，也不是勞累，反而是新鮮，是有趣，是不同場景的刺激，各方面感知系統都覺得很豐富，充盈，并不會有太多的疲憊感。

當任何一種休息方式你貫徹實施久了，但卻無法讓你有放松的體感，就要警惕是否過度使用某個部分大腦模塊，比如刷短視頻眾所周知，是對注意力系統的消耗，短時間十分鐘也許有放松效果，但是長時間進行反而是疲憊，這就符合消耗原理，而不是休息原理。

真正讓一個人得到休息，不是表面看起來的靜止不動，而是讓大腦，讓身體參與進入不同的工作模式，源源不斷地產生更多的精力，繼而不斷地提升自己的能量閾值，進入正向循環中。

當然這里面要掌握一個平衡點，過度的體力使用跟過度的腦力運用都是一種剝奪跟消耗。

這個平衡點怎么去找？需要你在實踐中大量的感知，大量的記錄去感受，長期練習跟實踐下來，什么樣的運動強度以及工作強度是在你的可控范圍之內，會有一個清晰的自我感知。

人的精力躍升之后，各方面的欲望也會更強，多線任務作戰的能力就會提升，隨時都是充滿電的狀態，反之精力沒有被榨取出來，你就沒有得到真正的休息，那么各方面事情就沒有那么順遂，處于一個惡性循環中。

提升精力管理，好好休息的最好辦法就是讓自己動起來，切換不同的任務，腦力與體力互相穿插，輪流使用。

精力不足之人，下墜的慣性也比較大，因為很多時候那些虛弱的瞬間總會在你力量薄弱，精神萎頓的間隙趁虛而入，你自然就會敗給“算了”“就這樣吧”。

反之，想要改變，想要擺脫，就要行動起來，狠下心，關上耳，屏蔽周遭的一切雜念，聽自己的，動起來。

End.

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