“過甜”竟會導致低血糖？這些人群易中招→

今日健康提示

寒潮來襲時，應警惕失溫風險。若出現寒戰、體溫低于35℃、虛脫、記憶喪失、言語不清等癥狀，應立即就醫。若無法及時獲得專業救治，應迅速轉移至溫暖、防風避雨的場所，更換干燥衣物，溫暖身體的核心區域如頭部、頸部、胸部和腹股溝，補充熱飲（注意避免飲用酒精或咖啡飲品）。

反應性低血糖指餐后1～5小時內，因胰島素分泌相對過多或作用增強，導致血糖快速降至≤3.9毫摩爾/升，并伴隨心慌、手抖、出汗等癥狀，嚴重時可致昏迷。其核心在于“糖負荷”過高，并非身體真正缺糖，而是血糖在“過甜”刺激下驟升，引發胰島素過度反應，從而導致血糖快速下降。

以下人群容易中招

1.超重、肥胖人群及2型糖尿病前期者。這類人群常存在早期胰島素抵抗，身體需分泌更多胰島素來控制血糖，易導致胰島素“相對過剩”或“分泌延遲”。

2.胃腸道術后者。胃大部切除、胃空腸吻合術等術后患者，食物快速入腸，既導致餐后血糖驟升又刺激腸促胰素分泌，雙重作用使胰島素過量。

3.孕婦。孕期胎盤分泌多種激素可致胰島素抵抗，胰島素增多。

4.特殊治療人群。接受全胃腸外營養的急性胰腺炎、腸梗阻患者，短時間輸注過多高濃度葡萄糖，刺激胰島素大量分泌。

常見誘發場景

1.大量攝入精制碳水化合物。大量食用白米飯等精制碳水化合物，可使血糖驟升。

2.空腹飲酒或酒后吃高糖食物。酒精抑制肝臟葡萄糖生成，高糖食物刺激胰島素分泌，雙重作用致血糖驟降。

3.特定醫療操作后。全胃腸外營養時大量輸10%葡萄糖、孕婦做75克葡萄糖粉口服葡萄糖耐量試驗、早期2型糖尿病患者做饅頭餐糖耐量試驗，試驗結束后，均可能因“過甜”引發低血糖。

急救處理這樣做

發作時立即補充15克快速升糖食物，如150毫升左右含糖飲料或2～3塊方糖等。15分鐘后測血糖，若仍≤3.9毫摩爾/升，再補充一次；癥狀緩解后，吃1份含蛋白質或脂肪的食物（如1個雞蛋、1杯無糖牛奶），避免血糖再次波動。若出現意識模糊時，勿強行喂固體食物，以防窒息，可少量灌服含糖液體或蜂蜜，立即撥打120急救電話。

長期預防要做好

1.調整飲食。減少精米等精制碳水化合物的攝入量，增加蔬菜、全谷物、優質蛋白質的攝入量，延緩血糖上升；將一日3餐拆分為5～6餐，上午10時、下午3時吃點低血糖生成指數食物作為加餐（如1小把堅果、1個蘋果），避免空腹時間過長。

2.科學運動與減重。通過增強胰島素敏感性、減輕胰島素抵抗，降低胰島素峰值。每周3～5次中等強度運動（如快走、游泳），每次30分鐘，餐后1～2小時運動最佳。超重者建議每月減重0.5～1千克。

3.特殊人群要注意。超重者需全胃腸外營養時，將10%葡萄糖分次間斷輸注；孕婦及易患低血糖人群做口服葡萄糖耐量試驗前，備好糖塊，試驗結束后留意身體反應，看是否需要補充。

來源：健康報

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