智庫書屋：郭瓊讀《弗洛伊德與為什么鴨》 @大外交智庫·SL小書屋

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本文系大外交青年智庫（GDYT）全球Smallibrary書屋2025年“3個月精讀10本書”挑戰計劃（每本書要求30萬字及以上）活動的書友閱讀心得評價，觀點僅代表個人，不代表平臺觀點。

PART 1 打卡記錄

分享人：郭瓊

讀完時間：2025年11月15日

書名： 《弗洛伊德與為什么鴨》

作者： 〔中〕徐慢慢

譯者：/

出版：浙江文藝出版社

字數：6.6 萬

評分：9.5分（10分制）

PART 2 讀后分享

合上《弗洛伊德與為什么鴨》，我還是清晰地記住了其中的幾個關鍵詞，比如內聚性自我、邊界、標簽化等等，我現在內心很清晰地把它們串聯起來。這本書如同一張精密的“心靈地圖”，引導我深入自我的腹地，去勘察那些我們習以為常，卻深刻影響著我們言行與情緒的內在景觀。它告訴我，心靈的成熟，并非要建造一座堅不可摧的堡壘，而是要學會如何有彈性地、充滿生命力地經營好這片屬于自己的疆域。

首先關于“內聚性自我”。我曾以為，自信與動力源于一次次的成功與認可，而書中卻揭示，它們更深層的根基在于內心那股穩定的向心力。一個擁有內聚性自我的人，其價值感是內生的，如同一個穩固的星系，無論外部引力如何變化，其核心依然有序運行。這解釋了為何我們如此需要他人善意的回應——那并非依賴，而是我們確認自身光芒的必要鏡映。然而，這條路常常被“虛假自體”所阻斷。我們過分在意輸贏，小心翼翼地揣摩他人的感受，恐懼于被討厭，不知不覺間，我們穿上了一件用他人期望編織的外衣，卻將自己真實的喜怒哀樂遺忘在了角落。這個“假我”與真實感受的剝離，正是“精神內耗”的源頭。我們內心那些相互撕扯的聲音，多半是父母、伴侶、社會規則的內化，它們在我們的腦海里開辟了戰場，讓我們在為“他人而戰”中，消耗了本應用于綻放的生命能量。

要結束這場內戰，關鍵在于建立清晰的“邊界”。這本書極大地刷新了我對“邊界”的認知——它并非一道冷漠的、拒絕一切的圍墻。那種從不求助、將一切視為打擾的“獨立”，實則是一種脆弱且僵硬的自我封閉。健康的邊界，應該是一片有彈性的領域。在這里，我們既能勇敢地為自己負責，守護自己的空間，也能坦然地向外界表達需求，甚至安心地依賴他人。這讓我恍然大悟：原來，建立邊界不是疏遠，恰恰是建立真正親密關系的前提。只有當我清晰地告訴你“什么會讓我不舒服”，我們才能真正找到彼此舒適的位置，進行深度的聯結。這種守護與表達，本身就蘊含著一種強大的力量——“攻擊性”。它不是充滿敵意的傷害，而是生命力的自然流淌，是對侵犯行為的合理拒絕，是對負面情緒的健康釋放。一個敢于說“不”的人，才真正掌握了自己人生的主動權。

在厘清了與外界的關系后，本書將目光引向了我們與自身感受的聯結。“尊重自己的感覺”，這是一句看似簡單卻極難實踐的箴言。我們習慣了用“應不應該”“正不正確”的理性標尺去衡量一切，包括我們的情緒。而書中則邀請我們放下評判，回歸身體與感官，全然沉浸在當下——去感受陽光的溫度，微風的輕撫，花香的芬芳。這種“用身體去體驗”的方式，讓我們從思維的牢籠中暫時越獄，重獲心靈的自由。

與此一脈相承的是對情緒的智慧——“情緒ABC”理論。它精辟地指出，困住我們的從來不是事情本身，而是我們看待事情的視角。當我們拒絕、壓抑悲傷與煩惱時，它們反而會獲得更大的能量。相反，像那只智慧的“為什么鴨”一樣，允許自己煩惱，接納自己的悲傷，在感受里多待一會兒，我們才給予了情緒流淌和轉化的空間，從而真正地“慢慢地好起來”。

最后，本書也警示了我們認知中的兩個陷阱：“標簽化”與“聚光燈效應”。用籠統的標簽定義自己（如“我就是一個失敗的人”），無異于為自己畫地為牢；而聚光燈效應則讓我們高估了外界對我們的關注，在想象的審視中畏首畏尾。破除這兩者，我們才能更真實、更松弛地做自己。

通讀全書，我深感這并非一次理論的灌輸，而是一場深刻的心靈療愈。它教會我，一個真正成熟而強大的自我，是內聚而穩定的，是真實而流動的；他懂得如何有彈性地劃定邊界，也能健康地釋放自己的生命力；他尊重自己的每一種感受，并智慧地看待情緒的起落。這本書，就像一位溫和而睿智的向導，指引著我學習如何成為自己心靈疆域的合格管理者，在這片土地上，與真實的自我溫暖相擁，和解共生。

PART 3 書屋咨詢

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大外交青年智庫（簡稱“大外交智庫”）（Glory Diplomacy Youth Think-tank，Glory Diplomacy或GDYT）是一家創辦于2017年的以外交安全為主的綜合性戰略研究機構、社會/青年智庫，總部在中國深圳，是深圳首家非官方外交安全智庫、中國首家青年智庫，創始人是王蓋蓋。

GDYT一直堅持“只有修煉好內功，才能放心去實戰”的發展理念，圍繞“大外交”“青年”“智庫”三大核心展開探索與創新發展。

2017年，在深圳市羅湖區的一家青年驛站起步，堅持青年原創與社群研討，穩扎穩打筑造智庫基座；

2018年，成立青年原創評論組（后于2022年改組為《智本青析》編輯部）并創辦《智本青析》電子刊至今；

2019年，在海南開設分支機構即海南大外交學會（GDYT HN），同年成立青年發展研究院，該院在2019年創辦“大外交青年發展與實踐啟航項目”研修班至今，在2021年創辦“世界青年菁英坊《早點知道》講座項目”至今；

2020年，成立應試就業研究院并創辦《真題解析》付費專欄；同年7月，成立外交外事涉外安全決策咨詢公司，落地深圳市寶安區，集中研究國家安全與國際安全、海外利益分析與保護、青年外交與青年發展、區域國別與國際組織、跨國公司與全球治理等事務；

2021年，成立外文編譯評議組并創辦《大譯編參》電子刊至今（該編輯部于2022年創辦《每日信報》微電子日刊），同年成立區域國別研究院（該院于2022年創辦《新國別簡報》欄目）、啟動中國外交風險評估項目組；

2022年，成立世界外交數據中心、全球治理研究院（該院于2022年創辦《鴻士論天下》欄目）、國家安全研究院、黨的理論創新研究中心，并合并所有專訪項目（青坊談、最有影響力人物訪談、21世紀中國外交天團、學人專訪等）整合為《與名人對話》欄目，組建“青年智庫特種部隊”全職高精尖部門（該部門于2023年創辦《中華內參》內刊）和全球范圍內的“大中華菁英圈”（該共同體于2024年創辦《全球統戰》內刊），開啟“Smallibrary·小書屋”全球青年閱讀挑戰計劃（該計劃于2022年創辦《智庫書屋》欄目），運營新知太學（網絡）書院（該書院于2022年創辦《線上共讀》欄目）；

2023年，成立全球創業研究中心、全球灣區研究院、跨國公司研究中心、海外利益研究中心、數字經濟研究院、海洋治理研究中心、基式外交研究中心（后于2025年創辦《基式外交研究》電子刊），在香港開設分支機構“香港大外交學會（GDYT HK）”，創辦“華灣國際創業發展新菁英匯”國際人才交流平臺，創辦“灣山友（WSY）”戶外爬山徒步讀書研討國際精英俱樂部；

2024年，成立新型智庫研究院、企業出海研究院（整合全球創業研究中心、跨國公司研究中心、海外利益研究中心等三大中心于一體）、“荔林讀書會（LOC）”（整合“國關讀書會”“華灣讀書會”“灣山友讀書會”“全球4%讀書會”等四大讀書會于一體）；

2025年，成立統一戰線研究院、企業家精神研究中心、大外交研究院、土耳其研究中心、文化外交研究中心等研究機構，設立上海聯絡處、廈門聯絡處、北京聯絡處、邯鄲聯絡處、英國聯絡處、韓國聯絡處、墨西哥聯絡處、西班牙聯絡處以及埃及聯絡處等海內外聯絡處。

GDYT從2021年以來，多次舉辦全國（含全球）青年國際問題學術研討、思想交流、政策分析與企業出海等活動，如“國際問題研究型青年智庫發展模式探索論壇”、“新型國際問題青年智庫建設與發展論壇”、“國際關系青年辯論賽”、“國際關系青年辯論賽最佳辯手論壇”、“世界青年菁英坊《早點知道》系列講座”、“國際問題/區域國別學術研討會（GDYT·ISAS）”系列活動、“《與名人對話》系列采訪活動”、“《鴻士論天下》系列講座活動”、“新時代中國國際戰略高端論壇與菁英論壇”、“華灣國際創業發展新菁英匯”系列活動、“GDYT與國際知名學者對話”、“灣山友俱樂部粵港澳國際精英戶外實踐交流”系列活動、“荔林讀書會”國際前沿思想沙龍等等。

自創辦以來，GDYT一直致力于“讓壹億中國大外交青年智慧與方案被全球看見”，聚集全球各地有志青年為實現個人、企業、社會、國家和世界和平發展而奮斗，至2021年底，已發展成集專家顧問、研究員（含高級）、特約研究員（含高級）、助理研究員、編譯評議員、時政評論員、實習生、志愿者等全方位國際人才體系（200人）的樣本標桿青年智庫，聚焦中國與全球大外交領域青年的原創方案、發展計劃和外交延伸等助力與服務，在“對照全球外交發展、對接世界高端智庫、對比新型平臺建設”的三原則指導下，為中國的外交與安全發展貢獻青年力量和方案，為中央及地方政府部門提供內參、為企業國內外發展提供商業咨詢、為國際問題智庫建設提供調研路徑、為非政府組織及個人提供咨詢等服務，被海內外青年譽為現代智囊的“青年精英大腦集中營、集散地”，是全球新型外交青年智庫的開創者和代言人！