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天氣早知道
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Dec
26
近期最冷一天,有薄冰或冰凍
風(fēng)力減弱,干燥晴冷
冷空氣疊加輻射降溫效應(yīng)
今天是近期最冷的一天
早晨中心城區(qū)最低氣溫2℃
郊區(qū)在-3℃~0℃,有薄冰或冰凍
白天升溫乏力,好在風(fēng)力減弱
整體干燥晴冷
注意保暖的同時也要加強潤燥保濕
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雙休日氣溫重新回升
周日最高氣溫有15℃
不過晴空輻射降溫效應(yīng)明顯
早晚較冷
外出注意溫差及體感變化
一直到本月底
天氣格局都沒有太大變化
今日具體天氣
冷空氣疊加輻射降溫效應(yīng),今天是近期最冷的一天。早晨中心城區(qū)最低氣溫2℃,郊區(qū)在-3℃~0℃,有薄冰或冰凍,白天升溫乏力,最高氣溫止步7℃。好在風(fēng)力減弱,偏北風(fēng)3-4級,沿江沿海地區(qū)4-5級陣風(fēng)6級,下午轉(zhuǎn)東北風(fēng)3-4級,相對濕度在80%-40%之間,干燥晴冷,注意保暖的同時也要加強潤燥保濕。
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天氣趨勢
冷空氣過境,
雙休日氣溫重新回到上升通道,
周日最高氣溫有15℃,
不過晴空輻射降溫效應(yīng)明顯,
早晚還是很冷的,
外出游玩注意溫差及體感變化,
不要著涼感冒。
一直到本月底,
天氣格局都沒有太大變化,
氣溫也是小幅度波動,最低5-7℃,
白天最高氣溫14-15℃。
預(yù)計下周中后期受冷暖空氣交替影響,
本市有一次
降雨、降溫和大風(fēng)天氣過程。
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01
健康提示
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冬天養(yǎng)生學(xué)會“偷懶”,反而對身體更好。學(xué)會聰明地“節(jié)能”——把身體寶貴的能量存起來,暖好自己、養(yǎng)好狀態(tài),春天才能活力滿滿。記住這幾個“科學(xué)偷懶法”,讓你舒服過冬,健康加倍。
一、起床偷個懶:多躺5分鐘,對心臟更好。建議醒來后先在床上躺5分鐘,在床上伸伸懶腰,舒展一下四肢關(guān)節(jié),再慢慢坐起來。
二、晨練偷個懶:等太陽出來,運動更安全。建議冬季晨練的時間不宜太早,最好在日出1-2小時后再出門鍛煉。
三、疊被偷個懶:晾一晾再疊,告別細(xì)菌溫床。建議起床后,不妨先把被子貼身一面朝外翻過來,攤開晾置十幾分鐘,讓殘留的濕氣充分散發(fā)后再疊,或者干脆平鋪開來。
四、洗澡偷個懶:每周2-3次,對皮膚反而更好。建議冬季可調(diào)整為每周洗澡2-3次,水溫控制在37℃-39℃為宜,每次不超過15分鐘。注意洗澡前后保暖,及時涂抹潤膚乳鎖住水分,并避免空腹或飽餐后立即洗澡。
五、冬補偷個懶:不要大魚大肉,平補才是王道。建議冬季飲食應(yīng)注重“營養(yǎng)豐富而適量,搭配均衡”。選擇山藥、南瓜、百合等性味平和的食材,可能比一味追求大魚大肉或名貴藥材更為穩(wěn)妥。
六、護膚偷個懶:別總?cè)ソ琴|(zhì),少折騰就是護膚。建議早晨可用清水洗臉,晚上使用一次溫和潔面產(chǎn)品即可。避免頻繁去角質(zhì),保濕面膜每周使用2-3次即可,重點在于做好日常保濕與防曬。
視頻丨王子亮
制圖 |邱麗娜 劉晶
編輯丨奚宇軒
資料丨市氣象局 上海發(fā)布 人民日報健康客戶端
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