冬季咳喘難耐？別只盯著肺！劉建博中醫“肺脾腎”同養攻略更順暢

　　冬季咳喘難耐？別只盯著肺！劉建博中醫“肺脾腎”同養攻略，呼吸更順暢
冬季寒風凜冽，氣溫驟降，對于慢阻肺患者而言，這是一年中最難熬的時節。不管是自己深受咳嗽、喘息之苦，還是身邊親友被反復咳痰困擾，別焦慮！今天我們就從中醫的智慧里，聊聊這個冬季高發的 “咳喘病”，也就是現代醫學所說的慢性阻塞性肺疾病。

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身體發出的預警：典型表現與潛在風險慢阻肺，在中醫范疇多屬于 “咳嗽”“喘證”“肺脹” 之列，典型信號就是長期咳嗽、咳痰、氣短喘息，活動后癥狀會明顯加重。
其病機與肺、脾、腎三臟虧虛緊密相連：病初在肺，外邪侵襲致肺氣失宣，引發咳嗽痰多；久病及脾，脾虛生痰濕，咳喘反復發作；后期及腎，腎虛則氣不歸元，出現呼多吸少、動則喘甚。
廣州宏韻中醫劉建博主任：若忽視這些預警，病情會持續加重，初期只是冬季反復咳嗽、感冒頻發，日久則可能胸悶憋氣、呼吸困難，甚至累及心臟，誘發肺心病、呼吸衰竭等危重情況。因此，慢阻肺冬季防治，不只是緩解咳喘，更是守護肺脾腎三臟功能的關鍵。
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中醫的養生箴言 避風寒，慎起居：外出戴好口罩圍巾，護住口鼻頸部；早睡晚起，順應冬 “藏” 規律，休養肺氣。 忌生冷，遠肥甘：生冷傷脾胃陽氣，肥甘易生痰濕，飲食以溫熱清淡為主。 戒煙限酒，遠離刺激：煙草傷肺絡，酒精助濕生熱，同時避開油煙、粉塵等刺激物。 調情志，少憂思：憂思傷肺，保持心情舒暢，讓氣機條達。 慎用藥，勿濫補：不自行服強力止咳藥或盲目進補，需辨證用藥，避免閉門留寇。
中醫防治核心在于補肺氣、健脾胃、固腎氣，臟腑功能恢復，身體抗病力提升，咳喘癥狀自然緩解。
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食養與調練：你身邊的 “護肺妙方”飲食調理關鍵在溫、潤、淡，遵循溫肺化痰、健脾祛濕原則，三餐規律均衡，遠離生冷辛辣甜膩。
這里推薦幾樣平和的食材，可常搭配食用：山藥：補脾養胃、生津益肺，適合肺脾兩虛者；百合：養陰潤肺，緩解干咳咽干；?甜杏仁：止咳平喘，改善痰多難咯；白蘿卜：下氣化痰，煲湯涼拌皆宜。
你還可以試試簡單的代茶飲：黃芪 5 克 + 防風 3 克 + 生姜 2 片，益氣固表防感冒；陳皮 3 克 + 川貝粉 1 克，化痰止咳效果佳。（用量僅供參考，每個人體質不同，中醫辨證施治講究一人一方，務必經中醫師辨證后調整使用！）
日常調練重?“慢”?與?“養”：餐后休息半小時，快走 20-30 分鐘；練習腹式呼吸，每次 10-15 分鐘，增強肺功能；晴好天氣適度散步，搭配八段錦調和肺氣，切忌大汗淋漓。
寫在最后：慢阻肺的冬季管理，是一場需要耐心與堅持的持久戰。它不只是對抗疾病，更是學習順應時節、養護身體的過程。中醫 “整體觀” 與 “治未病” 的智慧，能幫我們通過調整生活方式補足臟腑虧虛，諸多咳喘煩憂都能一掃而空。
“治咳喘不是強壓癥狀，是讓肺氣歸位；養身體不是盲目進補，是與自然同頻。” 如果你正被咳喘困擾，不妨留言說說具體表現，我們一同辨證施治，定制個性化調護方案。請記得，你從來都不是一個人在面對。