每天吃進(jìn)去的食物，多長時間能變成大便？若便秘，大便去哪了

有的人好奇：每天吃進(jìn)去的食物，多長時間才能變成大便？

網(wǎng)友的回答千奇百怪，如4個小時、3個小時、一天等等。事實(shí)上，如果從吃進(jìn)食物來看，食物到達(dá)胃部以及胃部消化，大約需要2~4個小時的時間，在這個過程中食物會被胃研磨、攪拌，最終經(jīng)過混合變成食糜。

接著到達(dá)了小腸吸收，這是供給機(jī)體營養(yǎng)吸收的主要場所，包括人體所需的水分、多種維生素、多種礦物質(zhì)、氨基酸等，會被吸收到血液中，最終以糊狀的形式出現(xiàn)，這需要4~6個小時。

再到達(dá)成的加工，也就是糊狀的食物殘渣進(jìn)入大腸后，大腸吸收剩余的電解質(zhì)和水分，從而形成大便。但這里需要因人而異，若有的人腸胃蠕動能力強(qiáng)，蠕動速度快，在大腸加工形成大便的過程中，可能只需要幾十個小時就能完成；

有的人腸胃蠕動能力弱，蠕動速度慢，可能就需要更長的時間，如兩天等等，直到糞便儲存一定的量后，觸發(fā)到大腦排便的信號，最終人才會排便。

那么，如何提高腸胃蠕動能力呢？

其實(shí)，這很簡單就需要大家關(guān)注自己的生活習(xí)慣，如可以影響腸胃排便速度的高膳食纖維食物，每天進(jìn)食這樣食物的人，可以加快排便的整個進(jìn)程，但如果你每天經(jīng)常吃高脂肪高熱量的食物，排便速度就會減慢。

富含膳食纖維的食物包括新鮮蔬菜水果、全谷物、雜豆類等等。除此以外，還有你每天飲水量是否充足、個人體質(zhì)強(qiáng)弱、運(yùn)動量多與少等等。

還有年齡因素，隨著年齡的增長，機(jī)體各項(xiàng)組織器官在漸漸衰減，所以腸道蠕動能力也會相應(yīng)減慢。所以，若你想改變你的排便速度，就可以從以上方面入手。

而對于好幾天沒有大便，甚至是便秘的人，大便都去哪里了？

其實(shí)，針對2~3天或者是更長時間排便的人，大便也都是在你的大腸里，只不過你的腸胃蠕動能力慢，停留的時間過長，大腸持續(xù)吸收大便中的水分，會使大便變得干硬，同時排便也會更加困難。

因此，大家可以看一下你的排便頻率，若一周之內(nèi)排便的次數(shù)在3次以上或者是3天1次，都是正常的現(xiàn)象，可如果一周之內(nèi)少于3次，同時伴隨著排便困難，就要當(dāng)心了，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查，并不是正常的現(xiàn)象了。