【健康養生】一個動作養全身！老祖宗傳下的養生術，疏肝安神還補腎

只需握握拳

就能疏肝、安神、補腎

這就是古人所說的“握固”

一個動作養全身

春秋時期《老子》曰：“骨弱筋柔而握固”。

晉朝養生大家葛洪，在其著作《抱樸子》里也倡導“握固守一”。

握固是中國傳統養生常用的一種手勢，這種手勢隱藏著強身健體的秘密。

你有沒有觀察過1歲以下的嬰兒，他們的小手總是會把大拇指包在掌中，經常保持這樣的一個握拳方式，這是什么原因？

春秋時期《老子》曰：“骨弱筋柔而握固”，這說的就是剛剛出生不久的嬰兒身體非常柔弱，總是保持雙手握固的姿勢。

隋朝太醫令巢元方在《諸病源候論》中云：“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，也就是握固兩手能固守精氣。如果能長期堅持做這種“嬰兒拳”，比吃保健品要有效得多。

作用功效

道書《云笈七簽》將握固法稱為“此固精明目，留年還魂法”，認為握固之法可“拘魂門，制魄戶”等。

1.安魂魄

肝主魂肺主魄，《靈樞·本神》曰：“肝藏血，血舍魂……肺藏氣，氣舍魄”。肝屬性為木，主升發，肝主疏泄及藏血，能疏泄情志、調暢氣血，如果肝失疏泄或肝血不足，魂不能隨神活動，就會出現狂亂、多夢、夜寐不安等癥。魄戶，魄者，肺之精也。握固法可護肺氣，體外形成防護罩以“不令氣出”。全身氣血調暢充沛，魂魄安寧，則機體的各項功能便可正常發揮。

2.固腎精

腎主藏精，《靈樞·本神》曰：“腎藏精，精舍志。”中醫認為，“精”是生命的基本物質，它和人的生殖、生長、發育、衰老有關。腎是先天之本，化生其他臟腑的精氣而儲藏起來。握固法使得腎精得以封藏，可維持生命并促進機體生長發育。

操作方法

將大拇指指尖輕抵無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

保持這個姿勢1～5分鐘（新手從30秒開始，慢慢延長），全程自然呼吸即可。

古人認為無名指根部正是肝魂關竅之所在，中醫學理論也提出“肝主握”。人的出生和人的死亡都和肝氣的生發之機有著很大的關系。新生的小孩子肝經氣特別充足，小孩子出于自保，往往會本能地緊握拳頭以“固魂”。人生命結束的時候也有一個共同現象，就是撒手而去。人在死亡的瞬間，肝魂散掉了，兩只手再也固不住了，“肝魂盡失，撒手而去”，一撒手，握力和肝氣都隨魂而去了。

注意事項

1.一定要握透

拳頭要一步一步“越握越緊”。

2.每天建議練習10次

握固時不要憋氣，時間以握不動為止。

握固的最佳時機是晨起升陽、睡前安神、情緒緊張或疲憊時，單次時長建議保持這個姿勢1～5分鐘（新手從30秒開始，慢慢延長），每天10次左右（每天握固的次數因人而異），配合自然呼吸效果更佳。

3.饑餓或剛吃飽時不建議練

來源：養生中國微信公眾號

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