減肥秘籍大公開(kāi)！這些水果讓脂肪“退避三舍”，你的菜單里有嗎？

所有的女人都想要完美的身材，但并不是生活中想減肥就能成功。 如果不找到適合自己的方法，就不能慢慢瘦下去。
在減肥過(guò)程中，大多數(shù)人吃水果，其實(shí)有些水果卡路里非常高。 吃得太多只會(huì)讓身體越來(lái)越胖。 如果你吃了正確的食物，可能會(huì)有助于脂肪燃燒。
熱量高的水果排行榜
第一名：椰子
隨著生活水平的提高，人們的飲食越來(lái)越豐富，以前不能吃的水果如椰子等也能買(mǎi)到。
椰子汁的卡路里不高。 卡路里主要集中在椰子肉上。 每100克熱量達(dá)241克，脂肪含量12克，糖分31.3克。
但椰子的營(yíng)養(yǎng)確實(shí)非常豐富，含有維生素B1、維生素e、維生素c等，對(duì)血管和脾胃有好處，如果你正在減肥，建議不要碰。

第2名：牛油果

不知從何時(shí)起，牛油果成了減肥界的網(wǎng)紅水果，受到很多減肥人士的喜歡。其中含有的不飽和脂肪酸和膳食纖維有助于健康，還有助于平穩(wěn)血糖。

很多人卻不知道牛油果其中含有的油量不容小覷，屬于一種高能量低糖高脂肪水果，脂肪含量高達(dá)15%~30%，每100克牛油果所含熱量高達(dá)161大卡。

牛油果并非一口都不能吃，只是不能多吃，每天最多吃一個(gè)，也可以把牛油果當(dāng)成蛋黃醬的替代品。

第3名：榴蓮

喜歡榴蓮的人愛(ài)之不及，但是有些人卻無(wú)法接受榴蓮的氣味，榴蓮屬于一種高營(yíng)養(yǎng)的水果，其口味非常獨(dú)特，被稱(chēng)為“水果之王”。

榴蓮的含糖量非常高，脂肪量高，水分少，需要控制體重的人不能多吃，每100克榴蓮中大約含有150大卡的熱量，其中脂肪含量占到3.3克糖分占到28.3克，減肥期間的人最好少碰。

第4名：香蕉

香蕉富含纖維和果膠能夠幫助快充饑，其中所含的鉀元素，還有助于利水消腫的作用，但是唯一的缺點(diǎn)就是熱量非常高，每100克香蕉含熱量115大卡，含糖量高達(dá)22%。

如果在減肥期間吃了沒(méi)有完全成熟的香蕉，其中含有的鞣酸也會(huì)加重便秘的問(wèn)題，甚至達(dá)不到瘦身的效果，所以香蕉這種水果希望你能正確選擇。

以上這4種水果屬于高熱量水果，希望大家在減肥期間少吃，但是有一些水果也是害怕脂肪的水果，如果你吃對(duì)了或許更有助于潤(rùn)腸通便，減肥瘦身。

脂肪“害怕”的水果找到了，正在減肥的人，看看有你愛(ài)吃的嗎？

蘋(píng)果

俗話(huà)說(shuō)：一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。

蘋(píng)果對(duì)人體的養(yǎng)生價(jià)值非常高，經(jīng)常吃蘋(píng)果能夠保證人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有助于加快腸胃的蠕動(dòng)。

因?yàn)樘O(píng)果當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，有助于增強(qiáng)飽腹感，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的毒素和垃圾，緩解便秘更有助于保持好的身材，體重慢慢往下降。

紅心火龍果

對(duì)于正在減肥的人來(lái)說(shuō)，火龍果的熱量非常低，吃對(duì)了水果也能幫助你減肥，紅心火龍果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能夠幫助減肥瘦身、美容養(yǎng)顏。

紅心火龍果中含有豐富的植物性蛋白，有助于幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾，達(dá)到很好的排毒養(yǎng)顏?zhàn)饔茫瑘?jiān)持吃紅心火龍果，體重慢慢往下降。

西柚

西柚可以說(shuō)是減肥的佳品，卡路里非常低，日常生活中多吃一點(diǎn)，有助于達(dá)到減肥瘦身的目的，尤其是水腫性肥胖，效果更加理想。

西柚中含有豐富的鉀元素，能夠有助于排出身體中的鈉元素，維持鈉鉀平衡，對(duì)于穩(wěn)定血壓效果非常理想，還有助于排寒祛濕，緩解水腫。

奇異果

奇異果維生素C的含量非常高，多吃一點(diǎn)奇異果，具有美容養(yǎng)顏的作用，奇異果中纖維素含量比較充足，有助于幫助加快腸胃蠕動(dòng)，減少有害物質(zhì)的殘留。

飲食不注意節(jié)制,生活無(wú)規(guī)律,經(jīng)常性的熬夜,會(huì)增加體內(nèi)寒氣,體內(nèi)陰陽(yáng)失去平衡,膽汁減少,食物停留過(guò)久,刺激胃酸分 泌較多,產(chǎn)生胃脹,返酸,部分膽汁逆行返流入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣 、胃酸過(guò)多、口苦等諸多胃的不適,部分膽汁逆行返流入胃，膽汁中的膽鹽與胃酸作用，對(duì)胃黏膜屏障以及胃竇局部黏 膜屏障產(chǎn)生破壞，形成胃竇局部受損等胃部不舒服現(xiàn)象

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

除了節(jié)制飲食，調(diào)整生活方式，還要采取一定的方法進(jìn)行糾正，在空閑之余到蘇北灌南一帶挖點(diǎn)灌南苦菜，煮點(diǎn)苦菜湯，加點(diǎn)紅糖一起用，平時(shí)該吃的吃，該喝的要喝，當(dāng)然該休息的時(shí)候要休息，尤其早飯還是要按時(shí)吃點(diǎn)的，開(kāi)心一天也是一天，不開(kāi)心一天也是一天，干嘛不開(kāi)心呢。開(kāi)心的生活，明明白白的生活，才是最為令人羨慕和向往的。健康、快樂(lè)，是每個(gè)人的追求，也在努力兌現(xiàn)著。

正在減肥期間的人，多吃一點(diǎn)奇異果，更有助于加速脂肪的燃燒，幫助你潤(rùn)腸通便，減少有害物質(zhì)殘留，對(duì)于減肥美體效果都比較理想。