女子因肺栓塞不幸走了！醫生：天冷寧愿躺一天，也別干這8事！

不少人一到冬天就變得特別“勤快”：一早起來打掃衛生、洗床單、擦玻璃，覺得動一動能暖身子。可你知道嗎？有時候，真的不是越勤快越健康。

前兩天就聽說一位中年女性，平時身體倍兒棒，結果天一冷突然倒下，送到醫院才知道是肺栓塞，沒搶救過來。天冷了，咱真得長點心。

肺栓塞，說白了就是肺里的血管被堵了，堵的不是空氣，是血塊。這個病來得快、兇得猛，很多人壓根沒感覺到前兆。跟感冒發燒不一樣，它不吭聲，一出手就要命。尤其是冬天，血液本來就容易變稠，氣溫一低，血管一縮，稍微一誘因，就出大事。

你以為只有老年人才會得？錯。現在三四十歲就被盯上的也不少，尤其是那些長時間久坐、熬夜、抽煙、喝酒、吃激素藥物的人，再加上天氣一冷，血流變慢，血栓就像“地雷”一樣埋在體內，等著“爆炸”。

有些人明知道腳腫、呼吸不暢、不明原因的胸痛，卻不當回事，硬扛著，結果栓塞一過肺動脈，呼吸一停，連喊救命的機會都沒有。醫生說得明白，這種病，沒啥預警，一旦發作，生死就在幾分鐘之間。

你可能覺得自己平時挺健康，走路生風，哪會有血栓？可問題是，血栓不是看你今天好不好，而是看你有沒有給它“機會”。尤其天冷的時候，身體本來就進入“保守模式”，肌肉收縮，血液循環慢，一不小心就給血栓提供了溫床。

最怕的是那些“好習慣”反倒成了引子。

有人一大早空腹喝咖啡提神，結果血管一收縮，血壓一下子飆上去，血液粘稠度也升了。再冬天不穿秋褲硬扛冷風，腿部血管一冷縮，血流就變慢，血塊就容易聚集。

更有甚者，天冷了還堅持跑步，穿得少、暖身不夠，結果跑著跑著心跳加快，血壓升高，血管一破，血栓就被沖上肺。這不是鍛煉身體，這是拿命賭。醫生都說了，氣溫低于5℃的時候，別搞劇烈運動，尤其是早晨。

還有一種情況特別危險，就是冬天長時間窩在沙發上看電視、玩手機，腿一窩就是幾個小時，血液幾乎不流動，尤其是膝蓋以下的靜脈，最容易形成血栓。你以為只是腿麻了，其實可能已經在醞釀一場災難。

別以為年輕就安全，懷孕、服避孕藥、久坐辦公室的女性，都是高危人群。尤其是長期穿高跟鞋的人，下肢靜脈回流差，一旦天冷，血液一稠，栓塞風險直線上升。不是說不讓穿，而是要懂得怎么保護自己。

再說一個常被忽視的事：冬天泡腳不當也可能出事。很多人一泡就是半個小時，熱水開得滾燙，整個人都泡得暈乎乎的，血管突然擴張，再一站起來，血壓驟降，心率不穩，血栓就容易被“激活”。泡腳不是錯，錯的是方式。

說到這兒，可能有人想問，那我到底該怎么辦？答案不是“多喝水、多運動”這么簡單。

關鍵是別在錯誤的時間做危險的事。天一冷就別早起出門晨跑，尤其是空腹的時候；再別在寒風中站太久，哪怕你穿得再多，寒氣從腳底往上竄，血管還是會收縮。

有人說，那我就一直宅家里，豈不是更安全？可問題是你宅著不動，腿一盤幾個小時，血栓風險也不小。關鍵不是動還是不動，而是怎么動，什么時候動。你要是坐著看電視，每隔半小時站起來走兩步、活動一下小腿，那比你早上出去跑五公里還安全。

還有個被忽略的細節：長時間坐車。無論是回老家探親，還是出門旅游，坐車超過2小時，尤其是飛機、高鐵這種不能隨便走動的交通工具，下肢血流減慢得特別明顯。建議穿彈力襪、定時動腳腕，別坐著一動不動。

情緒也能引血栓？你可能不信，但臨床上確實發現，長期焦慮、緊張、抑郁的人，身體處于慢性應激狀態，血液中的促炎因子增加，血小板活性也增強，血栓形成的可能性就高。天冷本就容易情緒低落，這時候更要注意心理調節。

有些人一到冬天就犯懶，天天窩在家里，飲食也亂了套。火鍋、肥肉、甜食吃得多，血脂一上來，血管就更容易出問題。不是說不能吃，但別天天吃，尤其是晚上吃完就躺，血脂堆積、血液變稠，那是血栓最喜歡的環境。

再來說說睡眠。很多人冬天熬夜追劇，半夜一點還不睡，結果第二天早上起床猝不及防，血壓飆升、心腦血管風險增加。

睡眠不足不僅影響免疫力，還會讓身體處于高凝狀態，血栓形成的幾率也隨之升高。

還有個細節，很多人忽略了：冬天皮膚干燥、脫水，其實體內也容易缺水。血液一濃稠，血栓風險也高。所以別等到口渴才喝水，尤其是老年人，感知能力下降，更容易在不知不覺中脫水。

講了這么多，不是嚇唬你，而是提醒你：有些事，不是不能做，而是得挑對時候、用對方式。天冷的時候，身體就像一臺老機器，別指望它還能像夏天那樣靈活運轉。多一些順應，少一些硬扛，是冬天最好的養生方式。

再忙，也別忽視那些看似不起眼的小動作。坐著的時候抖抖腳、站久了活動下膝蓋、洗澡前先暖熱浴室、穿襪子別勒得太緊……這些小細節，才是真正能救命的“養生”。

最后提醒一句，別等身體出問題才想起健康這回事。肺栓塞不是“老年病”，也不是“罕見病”，而是潛伏在你我生活中的“隱形殺手”。尤其是冬天，任何一個不經意的動作，都可能成為導火索。不是讓你怕，而是提醒你，冷的時候，別太拼，命比啥都值錢。

參考文獻： 王辰，陳竺.《中國肺血栓栓塞癥診治指南（2021年版）》.中華結核和呼吸雜志，2021，44(9)：721-752. 張宏家，李立明.《中國靜脈血栓栓塞癥防治現狀分析》.中華內科雜志，2020，59(11)：873-877. 國家心血管病中心.《中國心血管健康與疾病報告（2022）概要》.中華心血管病雜志，2022，50(12)：1041-1051. 聲明：本文內容均是根據權威醫學資料結合個人觀點撰寫的原創內容，部分故事情節經藝術化虛構處理，意在科普健康知識請知悉；本文僅作科普傳播，不提供任何醫療指導、診斷或治療建議。內容僅供參考，如有身體不適請咨詢專業醫生。