你會慢思考嗎？慢思考都有什么好處

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早上好，我是腦叔，一個愛聊腦的家伙。

你擁有一個快速的頭腦嗎？你是否為自己能夠快速理解信息并做出決定而感到自豪？是的，擁有一個快速的頭腦確實有好處。但有時，在做出重大人生決定時，放慢腳步，讓自己進行思考，可能會帶來更好的結果。

你可能聽說過丹尼爾·卡尼曼關于快思考和慢思考的研究。根據卡尼曼的說法，快思考負責大腦的大部分決策；它是毫不費力且無意識的。

另一方面，慢思考是有意識且深思熟慮的；這種思考方式會尋求更多信息，并且是在有意識的狀態下進行的。然而，慢思考只占我們決策能力的一小部分。

記住，我們每天都會做出成千上萬個決定。是的，想想你每天做的每一件小事——挑選襪子和內衣，決定是否刷牙和洗澡等等。對于大多數決定，自動或習慣性的思考方式可能是最有效的。但是，當你面臨重大的人生決定，或者只是一個影響你的工作和人際關系的重要決定時，放慢思考腳步，或者我稱之為“烏龜式思考”，可能會更有幫助。

MetLife 和德克薩斯大學達拉斯分校腦健康中心進行的一項關于決策的研究，調查了三個年齡段的健康受試者——50 多歲、60 多歲和 70 多歲的人。在這三個群體中，做出最佳決策的人能夠識別哪些信息無關緊要，哪些信息至關重要。

有趣的是，年齡最大的群體（慢思考者）最擅長區分什么是重要的，什么是不重要的。這是否意味著年齡最大的群體擁有更多的人生經驗，或許擁有更多的智慧，可以借鑒這些經驗來指導他們的決策？其他研究表明，隨著年齡的增長，某些決策能力會得到增強。

記住，隨著年齡的增長，我們年輕時做出的決定會影響我們現在需要做出的決定——例如退休和與健康相關的決定。像烏龜一樣思考，或者說“烏龜式思維”

幾年前，我有幸目睹了經典著作《世界宗教》的作者休斯頓·史密斯與基督教作家馬庫斯·博格進行對話。

在臺上，他們二人交流思想，互相提問。我注意到休斯頓·史密斯在回答問題之前經常會停下來思考。有一次，在一段特別長的停頓之后，他開口說了一句話，這句話多年來一直縈繞在我的腦海里。他說：

“我的思維比較慢，但我的頭腦很好用。”

我們的思維速度快并不意味著這就是最好的運用方式，不是嗎？就我個人而言，我真希望自己能記住有多少次我沒有經過深思熟慮就脫口而出，錯過了慢下來思考的機會。

就像烏龜把蛋埋在沙子里，讓它們在陽光的溫暖下自然孵化成熟一樣，如果我們能在脫口而出之前先停下來思考一下自己的觀點或想法，會是什么樣的體驗呢？如果我們給它們時間，讓它們更自然地成熟和發展，我們會發現怎樣的寶藏和智慧呢？

這里有一個簡單的三步“像烏龜一樣思考”練習，可以幫助你做出大大小小的決定。

1) 深呼吸幾次，讓自己平靜下來。

每當面臨重要的決定時，即使只有片刻，也要讓自己找到一個平靜安寧的狀態。找一個安靜祥和的地方進行這個練習會有幫助。

2) 有意識地將這個決定交給你的潛意識。

解釋一下為什么這個決定對你很重要。請求你的潛意識從智慧和經驗的深處給出回應。你也可以提供以下指導：

“請幫助我找到最有利于我自己和他人的決定。愿這個決定能夠減少傷害，增加快樂。”

不要設定截止日期。只需相信你的潛意識會做出回應，并在準備好時給你一個信號。然后，放下這個決定以及可能伴隨的擔憂。你已經讓自己臣服于一種不同的過程。相信這個過程。

3) 傾聽你的潛意識給出的答案。

你的潛意識可能會以多種方式顯現。它可能以夢境、腦海中突然閃現的念頭、強烈的身體感受或某種情緒的形式出現，請傾聽它。再次，讓自己找到一個平靜的中心點，用呼吸來平靜自己。你甚至可以散散步，在大自然中靜坐，或者仰望天空。當你傾聽和感受呈現在你面前的一切時，敞開心扉，接納內在的智慧。

作者：Donald Altman,Practical Mindfulness

參考：

lhttps://www.psychologytoday.com/us/blog/practical-mindfulness/202206/surprising-benefits-slow-thinking-or-turtle-think

腦叔創建了一個名為“丘腦大叔·大腦管家”的知識星球，我把它定位為一本不斷更新的大腦進化訓練指南，旨在分享大腦認知行為和健康知識、陪伴并幫助腦友們解答大腦認知、情緒健康問題，提升大腦認知，幫助大腦進化，尋找幸福的人生！

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