胃病預警！4步飲食法則+3種食材助力，遠離胃痛，邁向長壽之路！

小茹這段時間胃痛越發(fā)頻繁，經(jīng)過醫(yī)生診斷，竟是腐爛性胃炎。

原來，小茹為了多睡會，早餐成了泡影，且已經(jīng)維持了多年時間。此外，午餐卻多以麻辣燙、油炸食物、燒烤等為主。

但是晚上不僅吃得晚，還多以大魚大肉等為主，時常吃撐了。

醫(yī)生表示，正是這種錯誤的飲食習慣，導致腸胃長期遭受傷害。腐爛性胃炎的修復與愈合，需要經(jīng)過漫長的時間，且易復發(fā)，因此要多加注意，做好養(yǎng)胃護胃措施。

胃不好，難長壽，做好4改之，3加勉

胃的好，從改正4個壞習慣開始：

壞習慣1、盲目節(jié)食減肥

追求苗條身材不是錯，錯在錯在用錯方法，減肥成功胃也受不了，那便是節(jié)食減肥。

節(jié)食減肥在于過度追求低熱量低脂肪低蛋白食物，久而久之身體缺乏多種必須營養(yǎng)物質(zhì)，從而出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

此外，一方面無法滿足胃酸消化的飲食量，出現(xiàn)胃酸反噬的情況；另一方面腸胃蠕動失去鍛煉，胃吸收與消化功能削弱，導致腸胃失去活力。

壞習慣2、飲食沒節(jié)制

要么因為工作原因，在飲食上隨便應付，力求填飽肚子，時常出現(xiàn)吃太快，腸胃來不及消化等情況，且吃飽后立即工作等，導致腸胃的血液量迅速減少，胃部消化能力削弱，延長食物代謝物、有害物質(zhì)在胃部堆積；

要么看到美食便暴飲暴食，一次性攝入過量，導致胃部處于飽和狀態(tài)，無論是消化壓力還是腸胃負擔都增加，不利于腸胃的消化，從而出現(xiàn)胃疲勞，消化不良等，進而誘發(fā)腸胃疾病。

壞習慣3、不準守胃部消化時間

腸胃的消化是有著恒古不變的時間規(guī)律，從而才演變?yōu)橐蝗杖汀?/p>

但是很多人因為各種原因，錯過了飯點，到時胃液分泌時胃部空空如也，從而導致胃液侵蝕胃粘膜，胃液分泌規(guī)律紊亂，甚至出現(xiàn)胃酸上逆等情況。

通常表現(xiàn)為反胃，燒心，胃脹、胃痛等，誘發(fā)胃潰瘍、胃炎等腸胃疾病。

壞習慣4、無視藥物說明書

很多人一旦身體出現(xiàn)小毛病就會習慣性的依賴藥物，但是是藥三分毒，對胃部也同樣存在威脅。

眾所周知，藥物的說明書都有明確標明服藥時間，這是必須遵守的。要不然易出現(xiàn)藥物傷害腸胃的情況。

生活中常用的抗炎藥物、激素類藥物以及止痛藥等，皆對腸胃造成傷害。

因此，服藥要事先研讀說明書以及聽從醫(yī)囑，以免出現(xiàn)胃潰瘍、胃炎等腸胃疾病。

胃的好，從加勉3個好習慣開始：

好習慣1、食物以養(yǎng)胃為主

“藥補不如食補”，食補更加符合養(yǎng)胃要求，在食物選擇上以養(yǎng)胃為主。

第一：山藥

山藥富含大量的礦物質(zhì)、維生素和淀粉酶等，且其所謂黏黏，被人經(jīng)常洗掉的液體，其實富含黏蛋白。

常吃山藥可起到健脾養(yǎng)胃，助消化，滋潤胃粘膜，從而起到養(yǎng)胃護胃效果。

山藥可謂是一款滋補養(yǎng)胃，平補脾胃的食材。

第二：核桃

核桃含有大量人體所需的養(yǎng)胃物質(zhì)，如微量元素、維生素以及礦物質(zhì)等。

經(jīng)常食用，對身體可謂益處多多。雖然核桃養(yǎng)胃效果有限，但是其具有健脾養(yǎng)胃，開胃，潤腸通便之效。

腸胃差者可適當食用，不過要控制好量，核桃本是熱量高且不易被消化的食物。

好習慣2、飲品以養(yǎng)胃為主

喝水的意義在于沖刷腸胃，清潔腸胃，減少殘留的有害物質(zhì)、毒素等在胃部的滯留時間，從而起到養(yǎng)胃護胃的效果。

第一：紅茶

紅茶由于發(fā)酵程序不同，因此，在眾多茶類中，其養(yǎng)胃效果名類前茅。

紅茶所含的茶多酚在氧化酶的作用下含量相對減少，對腸胃的刺激能力削弱，甚至能形成一道胃粘膜保護墻。

此外茶多酚在體內(nèi)消化起到促進腸胃消化與吸收，具有消食之效等。

因此，常喝紅茶能起到養(yǎng)胃暖胃的作用。喝紅茶常與牛奶、紅棗等搭配，其養(yǎng)胃效果翻倍。

第二：紫花苦菜茶

胃不好可以常喝促進消化的養(yǎng)胃茶，適當喝茶可以促進胃腸道的蠕動，并且能夠幫助身體排毒。

飲食不注意節(jié)制,生活差,讓體內(nèi)寒氣逐漸累積增多,陰陽失調(diào),膽囊收縮能力減弱,膽汁減少,食物停留過久,刺激胃酸分 泌較多,部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、 口苦等諸多胃的不適情況,根在膽

除了節(jié)制飲食，調(diào)整生活方式，還要采取一定的方法進行糾正，在空閑之余到蘇北灌南一帶挖點灌南|苦菜，煮點苦菜湯，加點紅糖一起用，平時該吃的吃，該喝的要喝，當然該休息的時候要休息，尤其早飯還是要按時吃點的，開心一天也是一天，不開心一天也是一天，干嘛不開心呢。開心的生活，明明白白的生活，才是最為令人羨慕和向往的。健康、快樂，是每個人的追求，也在努力兌現(xiàn)著。

好習慣3、鍛煉以養(yǎng)胃為主

鍛煉的意義在于強身健體，提高身體免疫力和抵抗力。

不過針對養(yǎng)胃的，便要多做養(yǎng)胃鍛煉。

按摩中脘穴

位置：中脘穴位于肚臍正上方4寸

效果：健脾養(yǎng)胃，促進腸胃蠕動，強化胃部消化與吸收能力，減少有害物質(zhì)與毒素對腸胃侵害的可能性。

按摩手法：

①手指按摩法：大拇指指腹，按壓穴位，稍微用力，停留6秒后輕輕松開(指腹不離開)，重新按下去，重復15下，使局部發(fā)脹、發(fā)酸、微痛等。

②掌心按摩法：雙手搓熱，掌心貼中脘穴，稍微用力，以旋轉的方式按壓穴位，使局部有炙熱感即可，或者按摩6分鐘。