2026年，不妨多夸夸自己

（人民日報健康客戶端記者牛雨蕾）最近，“愛你老己”這句俏皮話在網上火了起來。“老己”是年輕人對自己的愛稱。這短短四個字沒有“躺平”的妥協與放棄，也褪去了傳統“自愛”的嚴肅，以輕快的姿態體現著一種從“渴求外界認可”到“從內建立支持”的轉換，讓抽象的撫慰自我變得具體可感，也讓每一個奔波的個體，都能在生活的褶皺里尋得一份松弛與暖意。

中國心理科普作家、國家衛健委心理治療師曹大剛向人民日報健康客戶端記者解釋道：“年輕人看似玩梗，實則是在完成一場集體性的心理自救。”當下，社會內卷的壓力、信息的過載、外界的期待，常裹挾著一個人被迫前進，卻發現孤獨感越來越強了、人際聯系越來越弱了，甚至不少人感覺自己弄丟了最該被珍視的自己。

“愛你老己”，通過第三人稱的視角將自我視作需要關懷的“小伙伴”——不要求必須優秀、完美，也不強迫實現宏大的自我提升，只有一個要求——在忙碌中留出一點點時間，照顧好自己。

可以聽喜歡的音樂、認真規劃一次出行，或者只是輕嘆一句“今天平安無事結束，真好”，每一件事都是在確認“我的感受值得被重視”“我的體驗不可替代”“我可以接納自己的平凡”——是因為明白“完整的自我本就包含弱點與力量”。

年終歲末，考核、評價、獎懲與焦慮接踵而至，但真正的熱愛生活，根植于對自我的肯定，而不是外界的期待。“愛你老己”正是在提醒人們，要將目光從外界的評判收回，投向內心。曹大剛給出了一份樸素的新年建議——2026年，不妨多夸夸自己，多留出一些時間做想做的事。

夸自己是種尊重。我們總習慣用嚴苛的標準要求自己，卻忘了“人無完人”本是常態。當自己可以坦然說出“愛你老己”，便意味接納自己的全部，包括小缺點，從而擁有對抗焦慮的底氣。而且在這一年里，無數個挑燈夜戰的夜晚、日復一日地堅守崗位、認真生活，都值得被肯定。這份肯定是對自我價值的清晰確認——自己的堅持、付出，都不該被輕易忽視。

重掌身體掌控感。瑜伽、普拉提、舞蹈等活動不僅可以鍛煉身體，還能從生理層面與自我建立聯系，從感受身體力量的過程中，獲得對人生的掌控感。

冥想增強生命力。正念冥想的核心在于“不評判的覺察”，覺察過程中萌生的念頭和情緒，不去壓制或批判，本身就是肯定自己的過程，長期進行下去，可顯著減少自我批判和精神內耗，培養內心對自我的愛意。