得流感“扛一扛就好”？兒童維生素D3有毒，不能吃？2025年11月科學領域流言榜來了→

1.得了流感“扛一扛就好”？

流言：流感就是重感冒，扛一扛就能過去。

真相：

這種說法沒有科學根據(jù)。

雖然流行感冒也有感冒兩個字，但和普通感冒完全不是一回事。普通感冒多由鼻病毒等引起，以上呼吸道癥狀為主，全身癥狀輕，并發(fā)癥少，病程3至5天。流感由流感病毒引起，起病急，常伴高熱、全身酸痛、乏力等全身癥狀，可能引發(fā)肺炎、心肌炎等致命并發(fā)癥，病程7至10天且傳染性強。

這類說法易被傳播，是因人們常將流感與普通感冒混淆，低估其病原體危害和并發(fā)癥風險。建議在流感季前接種流感疫苗，出現(xiàn)高熱、全身酸痛等癥狀及時就醫(yī)，避免自行“硬扛”延誤治療。

來源：騰訊較真、金臺資訊

2.可以用醋熏屋子預防流感？

流言：流感季，用醋熏屋子可以預防流感。

真相：

這種說法沒有科學根據(jù)。

食用醋主要成分為乙酸，普通醋中乙酸濃度僅3%到6%，熏蒸后產(chǎn)生的蒸氣在空氣中濃度遠低于殺菌所需的≥10%閾值，無法直接殺滅細菌或病毒。流感病毒有脂質包膜，需含氯消毒劑、酒精等較強化學物質破壞，低濃度乙酸無法滅活病毒，實驗證明醋熏對流感病毒無防護作用。

醋熏還可能危害健康，其強烈氣味會刺激呼吸道，尤其對兒童、老人及慢性呼吸疾病患者，易引發(fā)咳嗽、喉嚨刺痛等不適。此說法借老經(jīng)驗、老偏方傳播，被認為天然安全，部分場所曾跟風操作，實則是誤解了古代熏醋僅為掩蓋異味的做法。預防流感應注射疫苗、勤通風、勤洗手、戴口罩，保持空氣流通和良好衛(wèi)生習慣才是關鍵。

來源：科學辟謠

3.零碳零脂減肥效率高，可以迅速瘦下來？

流言：零碳零脂飲食是科學健康的減肥方式，能安全有效減重。

真相：

這種說法存在嚴重誤導，不建議這樣做。

“零碳零脂減肥”是指通過完全避免碳水化合物和脂肪的攝入來實現(xiàn)快速減重，是一種是極端的減肥方式，存在嚴重健康風險。

零碳飲食不僅可能導致血糖水平過低、功能不足，引起頭暈、乏力、注意力不集中、反應遲鈍、情緒煩躁易怒，長期甚至會影響認知功能。此外，身體極度缺乏碳水時，身體會被迫分解脂肪產(chǎn)生酮體來供能，這個過程還可能導致口臭（爛蘋果味）、惡心、頭痛、疲勞等癥狀。零脂飲食導致脂溶性維生素吸收障礙，引起皮膚干燥、視力下降等健康問題。近期甚至出現(xiàn)“追求零碳零脂飲食的25歲網(wǎng)紅胰腺發(fā)生壞死”的極端案例，有專家認為與其飲食密切相關。

總之，減肥的核心在于熱量消耗大于攝入，而非單純限制碳水或脂肪等特定營養(yǎng)素。靠“零碳零脂”過度追求快速減肥，不僅效果有限，還有極大的健康隱患，得不償失。科學減肥應選擇可持續(xù)的飲食習慣，注重均衡飲食，保證蛋白質、健康脂肪和膳食纖維的合理攝入，同時配合適量運動。

來源：科學辟謠

4.兒童維生素D3有毒，不能吃？

流言：兒童維生素D3很多是用工業(yè)垃圾做的，有毒，不能吃。

真相：

這種說法沒有科學根據(jù)。

藥用維生素D3的原料主要有兩種來源：一是從天然羊毛脂中提取膽固醇，經(jīng)紫外光照射轉化后，在藥典規(guī)范下純化而得；二是來自魚肝油等天然成分。其生產(chǎn)過程需符合國家藥品標準并接受批次檢驗，并不存在以工業(yè)廢料充當原料的情況。維生素D3的質量和安全性在《中國藥典》《美國藥典》等體系中均有明確指標，包括含量、雜質限度和重金屬控制。所謂“工業(yè)垃圾”說法多源于對化學合成步驟的誤讀，將正常的中間產(chǎn)物想象成廢料，進而放大風險。

另一方面，任何營養(yǎng)素（包括維生素D）的補充都應遵循“按需補充，避免過量”的原則。長期、超大劑量服用，維生素D確實可能導致中毒，但這與治療劑量相差甚遠，且中毒案例極其罕見，多與誤服成人高劑量產(chǎn)品或濫用有關。按照說明書劑量服用正規(guī)維生素D3產(chǎn)品，是安全且必要的，尤其在嬰幼兒補充不足時能有效預防缺乏。對于家長來說，只要從正規(guī)渠道購買并遵循醫(yī)囑給孩子服用維生素D3，就能避免不必要的擔憂。

來源：科學辟謠

5.高血壓只要沒有癥狀就不用吃藥？

流言：是藥三分毒，高血壓患者沒癥狀就別吃藥。。

真相：

這是一種常見又危險的誤解。

很多患者血壓升高時雖并無明顯不適，但長期高血壓會對心、腦、腎等重要器官造成損害。所以，一旦確診高血壓，無論有沒有癥狀，只要醫(yī)生評估認為需要干預，患者就應積極治療，包括生活方式調整和藥物治療等。

對于高血壓患者而言，通常建議服用每日一次的長效降壓藥。倘若在當天發(fā)現(xiàn)漏服藥物，且距離下次服藥時間大于12小時，應立即補服。如果是在次日才發(fā)現(xiàn)漏服藥物，就不用再補服了，只需按照正常時間服用當日劑量即可。

一些早期、輕度的高血壓患者，通過科學生活方式干預，比如低鹽低脂飲食、規(guī)律運動、控制體重、戒煙限酒、減輕壓力等，有可能使血壓恢復到正常水平，這時可以遵醫(yī)囑減少甚至停止藥物治療。有些高血壓是由其他疾病或藥物導致的，這種叫繼發(fā)性高血壓，一般在及時治療原發(fā)病或暫停使用相關藥物后，血壓也有望恢復正常，這時患者可以請醫(yī)生評估是否需要繼續(xù)服用降壓藥。

來源：健康中國

6.天然的“便秘果”治療便秘更安全？

流言：天然“便秘果”是純植物制品、無副作用，泡水喝一杯可輕松潤腸通便甚至腹瀉一天。

真相：

這種說法沒有科學根據(jù)。

所謂“便秘果”通常指臘腸樹果實（又稱清瀉果），部分地區(qū)也混指決明子或番瀉子葉果。其發(fā)揮導瀉作用的核心成分是蒽醌類化合物，這類物質能刺激腸道神經(jīng)、促進蠕動，與傳統(tǒng)刺激性瀉藥（如番瀉葉、決明子）機理相似。

流言稱其“無副作用”與實際相悖：長期攝入蒽醌類會導致結腸黏膜色素沉著（結腸黑變病），增加息肉風險；還會使腸道神經(jīng)遲鈍，需不斷加量才能起效，停藥后便秘加重，形成依賴甚至“瀉藥結腸”；引發(fā)的劇烈腹瀉還可能導致脫水、電解質紊亂，威脅老人及基礎病者健康。這類說法易被相信，是因人們常將“天然”等同于“安全”，忽視成分本質與潛在風險。面對便秘應先就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導下規(guī)范治療，不自行長期用成分不明的“天然”產(chǎn)品。

來源：人民網(wǎng)健康客戶端

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評審專家名單

（以姓氏筆畫為序）

邢潔首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院消化內科副主任醫(yī)師中華醫(yī) 學會消化內鏡學分會早癌協(xié)作組青年委員

阮光鋒科信食品與健康信息交流中心副主任 中華預防醫(yī)學會健康傳播分會委員

張宇中國疾病預防控制中心研究員/博士 國家健康科普專家 中國醫(yī)師協(xié)會健康傳播工作委員會委員

陳鵬南開大學信息與傳播學院副院長，百青學科帶頭人 教授 博士生導師

崔原豪北京郵電大學信息與通信工程學院 副研究員

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