洗髓功吐納實(shí)修感悟：練功不傷身，關(guān)鍵在于這些細(xì)節(jié)

道元洗髓功

這是6個(gè)月前寫(xiě)的第46篇筆記！道元洗髓功助你安全練習(xí)不彎路！

今練習(xí)吐納時(shí)，感覺(jué)屈膝落胯后，在卷尾閭，提恥骨的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，胯逐漸收緊，做了10來(lái)個(gè)吐納后，摸摸胯，沒(méi)松下來(lái)，于是再次松垮，反復(fù)的調(diào)整姿勢(shì)，讓吐納失去連續(xù)性。

還有在吐納時(shí)，偶爾會(huì)感覺(jué)胯部有東西絆住，活動(dòng)時(shí)有點(diǎn)不靈活，這個(gè)問(wèn)題，后面發(fā)現(xiàn)主要是胯沒(méi)有松下來(lái)的緣故。

還有提恥骨，提到什么程度算好？這幾天練習(xí)時(shí)，都沒(méi)有提到極限，而是提了一點(diǎn)，就松下來(lái)了，關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我要問(wèn)師傅去。

通過(guò)與師傅的學(xué)習(xí)，如今關(guān)于如上問(wèn)題，回復(fù)如下：

胯松不下去，前后擺動(dòng)的幅度不會(huì)大，卻會(huì)很緊，且練習(xí)的過(guò)程，也是開(kāi)胯的過(guò)程，把胯開(kāi)出來(lái)，后續(xù)吐納會(huì)更輕松，也更靈活。

今看到網(wǎng)上有很多教吐納的，很多傳播者，與我們練的有些差別，他們腰胯與膝蓋姿勢(shì)擺動(dòng)幅度都比較大，如你懂得解解剖學(xué)及人體工學(xué)，這樣做，很容易造成腰部勞損。

當(dāng)然你看到這里，不是抨擊誰(shuí)，都是同修者，希望都能修己達(dá)人，練好、練對(duì)，千萬(wàn)不要練時(shí)很期待，練后很懊惱，這樣做，很不利于身心合一。

練習(xí)洗髓功是實(shí)修的功課，不僅動(dòng)靜結(jié)合，還要心神合一，真正通過(guò)這套傳統(tǒng)文化體系，讓修習(xí)者受益。

今練習(xí)吐納320下，手法吐納一組，簡(jiǎn)拍一組，練習(xí)手法吐納，用力牽扯時(shí)，感受到脆脆的響聲，不痛，還有點(diǎn)舒服。