湖北
這是6個月前寫的第88篇筆記，道元洗髓功助力安全不彎路！
今狀態很好，吐納20分鐘后，簡易拍打一組，拉筋一組，感覺氣灌全身，舒服！
今吐納時有點急，呼吸有點對不上節奏，有些嗆氣了，什么意思？就是吸氣后還沒吐氣，就想著吸氣，出現這樣的情況，動作與呼吸不協調，其次是心神沒有收回來。
拍打時，拍那里意念就到那里，不可分心，有小概率會拍傷，剛剛練習時，拍胳肢窩，拍到肌肉上去了，痛了2個星期，當時用力咳也能感覺到痛，差點把我急到了。
拉升時，這個點很重要，松時，呼氣，拉緊時，吸氣。拉伸初期，不知道你有沒有這樣的感受，憋氣時，能憋到頭頂，感覺氣急要呼出，還在憋著，引起面紅耳赤，當呼出的剎那，舒服。
拉筋很容易讓全身發熱，且微微出汗，這種狀態很好。早期在練習吐納時，因練習很賣力，吐納100下，就大汗淋漓，500口下來，全身濕透，其實，這不一定是好事，汗是體液，屬人之精華，過及消耗。
因沒有得到正確指導，以為出汗是好事，且心急，想早點見到功效，那股勁很給力，可不知，在堅持了一個月后，人體消耗太大了，很累，之后停止了1個星期，然后又放慢練習起來。
之后，改變了一些策略，如今，吐納20分鐘僅是微微出汗，20分鐘有多少口氣？算1分鐘30口，就有600口，一次完成這個練習強度夠用，哈！
關于練習洗髓功及古法鍛煉的功夫有很多，接下來我們一定要去找到適合自己的，不可人云亦云，加油！
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