為什么醫生勸你冬天穿襪子睡覺？好處讓人意想不到，第3個太實用

寒冷的冬季，起床和睡覺都成為一大挑戰。

冬季的夜晚，突然鉆進被窩，雙腳的冰涼令人輾轉難眠。面對這個小小的困擾，許多醫生給出的超實用、超簡單的辦法就是：穿上襪子睡覺。

這個小小的舉動，看不起眼，卻可能帶來3個意想不到的好處。

好處一：改善睡眠質量，緩解手腳冰涼

人體在入睡時，核心體溫會自然下降以啟動睡眠程序。但對于血液循環較差、尤其手腳容易冰涼的人來說，腳部持續傳來的寒冷信號，卻讓人難以入睡，更加難以擁有深度睡眠。

而穿上襪子后，可以為腳部提供溫暖，使得腳部的末梢血管被夸張，血液循環的速度加快，這會讓雙腳變得更加暖和，有道是“身從腳下寒”，雙腳暖和了，渾身都感覺更加暖和了，這樣就能讓機體更快地進入放松狀態，進而縮短入睡時間，提升深度睡眠的時長。這對于本身就怕冷的人，或者體質虛弱的人來說，尤其適合。

2.預防夜間突發性不適

腳部受涼看似小問題，但對于特定人群來說，卻有可能誘發或加重一些健康問題。比如雷諾綜合征患者，腳部受冷可能引發血管痙攣，導致腳部疼痛、麻木，影響睡眠；處于月經期的女性，腳部寒冷會加重痛經和腹部不適；有慢性呼吸系統疾病的患者，寒冷的刺激可能會誘發氣道收縮，增加呼吸困難發生的風險。

而一雙小小的襪子，就能幫助這些特定人群，在確保腳部溫暖的前提下，降低不適發生的風險。

3.減少皮膚干燥皸裂，提升舒適度

冬季空氣干燥，皮膚水分易流失。很多人都有腳部皮膚干燥皸裂的情況，這是因為腳部皮膚尤其是腳后跟的皮膚角質層比較厚，在干燥低溫的環境下更加容易失水，進而導致干裂、脫皮甚至出血。

而穿上一雙保暖透氣的襪子睡覺，相當于給腳部建立了一個濕潤的“微環境”，可以有效減少夜間皮膚水分散失。如果在睡前再適當涂抹一些保濕霜，鎖水效果會更好，這對于很多人來說，算是最實用的日常益處了。

雖然穿襪子睡覺好處繁多，但正確選擇“睡眠襪”也至關重要。首先要選對材質，那種不吸汗的化纖襪，會導致腳部悶濕不適，盡量不要選用，最好選擇透氣、吸濕的精梳棉、羊毛襪。

其次要選對松緊度，襪口太緊，會阻礙血液循環，反而會起到反作用，要選擇襪口寬松、無緊繃感的襪子。另外，還要根據室溫選擇厚度適中的襪子，以雙腳感到溫暖舒適、不出汗為準。最后，睡眠襪也要定期清洗，保持干爽衛生。

一個小小的改變，或許就能帶來健康與舒適的顯著改善。這個冬天，不妨嘗試讓一雙舒適的襪子伴你入眠。

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