山東濟(jì)南中醫(yī)肝病醫(yī)院張峰主任講解：肝不好適合的4種運(yùn)動(dòng)

濟(jì)南中醫(yī)肝病醫(yī)院張峰主任從事肝病臨床近30多年,遇到過(guò)很多肝癌病人不知不覺(jué)就到了晚期,也有很多病人從肝炎直接進(jìn)展到了肝硬化,出現(xiàn)了各種各樣的并發(fā)癥,像肝區(qū)疼痛、食欲減退、肝腹水、出血等癥狀,等到病情惡化了,就各地跑醫(yī)院,找專(zhuān)家,最后路也沒(méi)少跑,錢(qián)也沒(méi)少花,治療效果還不滿意,因此治療肝病找到好醫(yī)院好專(zhuān)家是格外重要的。今天就由山東濟(jì)南中醫(yī)肝病醫(yī)院張峰主任為大家講解:肝不好別瞎動(dòng)!這 4 種運(yùn)動(dòng)最適合,這么做安全又養(yǎng)肝。

1. 散步:

這是最安全的運(yùn)動(dòng)之一。建議每天飯后1小時(shí),以每分鐘80-100步的速度走20-30分鐘,比如繞小區(qū)走2-3圈。散步能放松身心,還不會(huì)給肝臟和關(guān)節(jié)添負(fù)擔(dān),輕度脂肪肝、乙肝攜帶者都適合。

2. 太極拳/八段錦:

這類(lèi)傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)節(jié)奏慢、動(dòng)作柔和,強(qiáng)調(diào)“以意導(dǎo)氣”,既能活動(dòng)四肢,又能調(diào)節(jié)情緒。每天練15-20分鐘,比如晨起練一套簡(jiǎn)化太極拳,有助于改善肝臟的氣血運(yùn)行,尤其適合伴有焦慮情緒的肝病患者。

3. 低強(qiáng)度慢跑:

若肝功能輕度異常、無(wú)明顯乏力、體力較好的患者,可嘗試慢跑。注意速度要慢,以“跑后不喘氣、不心慌”為度,每次10-15分鐘即可,避免快跑或長(zhǎng)時(shí)間跑,防止過(guò)度勞累加重肝負(fù)擔(dān)。

4. 騎自行車(chē)(慢速):

選擇平地慢速騎行,每次15-20分鐘,比如在公園騎行,既能活動(dòng)下肢,又不會(huì)過(guò)度消耗體力。注意避免逆風(fēng)快騎或長(zhǎng)時(shí)間騎行,防止疲勞。

以上就是濟(jì)南中醫(yī)肝病醫(yī)院張峰主任想要告訴大家的。

同時(shí)濟(jì)南中醫(yī)肝病醫(yī)院張峰主任是濟(jì)南中醫(yī)肝病醫(yī)院定期會(huì)診專(zhuān)家,濟(jì)南中醫(yī)肝病醫(yī)院是經(jīng)山東省衛(wèi)生部、山東省中醫(yī)藥管理局批準(zhǔn)成立的省級(jí)重點(diǎn)肝病專(zhuān)科醫(yī)院,匯聚名醫(yī)專(zhuān)家,為廣大人民群眾保肝護(hù)航,綜合實(shí)力強(qiáng)大,無(wú)論從專(zhuān)家、技術(shù)、服務(wù)、療效、收費(fèi)等各方面,都處于肝病診療領(lǐng)域的領(lǐng)先地位,是國(guó)內(nèi)抗擊肝病的先鋒力量之一!醫(yī)院強(qiáng),專(zhuān)家好!