今日小寒是“忌日”，記得：1不走、2不碰、3不穿、4要吃、5要做

導(dǎo)語：今日小寒是“忌日”，記得：1不走、2不碰、3不穿、4要吃、5要做

大伙兒有沒有覺得時(shí)間過得飛快？一轉(zhuǎn)眼，2026年的第一個(gè)節(jié)氣小寒就來了！作為二十四節(jié)氣里的第23個(gè)節(jié)氣，小寒一到，就意味著真正的“數(shù)九寒天”要拉開序幕了。老話說“小寒勝大寒，常見不稀罕”，這節(jié)氣看著名字里帶個(gè)“小”字，實(shí)則冷得硬核——北方天寒地凍、滴水成冰，南方濕冷刺骨、鉆心撓肺，不管南北，都得裹緊棉襖才能扛住。

不過今年的小寒有點(diǎn)不一般，民間老輩人說它是“忌日”，這里的“忌日”可不是咱們常說的祭祀之日，而是指小寒時(shí)節(jié)天寒地凍，是一年中陰陽交替的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，生活里有不少“忌諱”和講究。這些講究不是封建迷信，全是古人順著時(shí)節(jié)總結(jié)的生活經(jīng)驗(yàn)，照著做既能少遭罪，還能圖個(gè)來年順?biāo)臁＝裉炀透蠡飪宏肚宄盒『凹扇铡币斡洠?不走、2不碰、3不穿、4要吃、5要做，把老傳統(tǒng)里的實(shí)用智慧用起來，暖乎乎度過寒冬！

一、先搞懂：小寒為啥叫“忌日”？不是迷信，是老輩人的“避坑提醒”

可能有人一聽到“忌日”就犯嘀咕，是不是有啥封建迷信？其實(shí)真不是！這里的“忌”，是“避免、忌諱”的意思，“忌日”就是小寒這天，要避開那些傷身體、影響生活的事，多做順應(yīng)時(shí)節(jié)的事。

老輩人生活條件差，沒有暖氣、沒有羽絨服，小寒作為一年中最冷的節(jié)氣，寒邪最盛，一不小心就會(huì)凍傷、生病，甚至影響來年的收成和健康。所以他們把小寒當(dāng)成“需要格外謹(jǐn)慎的日子”，總結(jié)出一堆“忌諱”和“必做”，本質(zhì)上就是“避坑指南”——提醒大家順應(yīng)天寒的規(guī)律，保護(hù)自己和家人。

就像我奶奶常說：“小寒不忌嘴，凍得咧嘴；小寒不避事，開春沒力氣”，這些老話聽著土，卻是一輩輩人用生活經(jīng)驗(yàn)換來的，實(shí)用得很。咱們現(xiàn)在生活條件好了，但順應(yīng)時(shí)節(jié)的智慧沒變，照著這些講究做，日子能過得更舒心、更順?biāo)臁?/p>

二、小寒“1不走”：這兩條路別踏，安全又保暖

小寒這天，老輩人最強(qiáng)調(diào)“1不走”，其實(shí)是“兩類路別走”，核心就是“避險(xiǎn)、保暖”，尤其是對(duì)老人和孩子來說，一定要記牢。

1. 不走遠(yuǎn)親：天寒路險(xiǎn)，團(tuán)圓不在這一天

小寒這天，別想著長途跋涉去走親戚。老輩人說“小寒走千里，風(fēng)雪攔半路”，不是說一定會(huì)遇到風(fēng)雪，而是小寒時(shí)節(jié)天氣多變，北方可能突降暴雪，路面結(jié)冰打滑；南方多陰雨，路面積水濕滑，長途出行特別不安全。

我爺爺年輕的時(shí)候，就吃過這虧。有一年小寒，他非要騎自行車去幾十里外的舅舅家送禮，結(jié)果半路遇到大雪，路面結(jié)冰，連人帶車摔進(jìn)溝里，膝蓋摔破了不說，禮物也全濕了。奶奶念叨了他大半輩子：“小寒這天，能不出遠(yuǎn)門就不出，親戚要走，等開春暖和了再去，不差這一天”。

再者，小寒天寒，長途奔波容易受涼感冒。尤其是老人和孩子，體質(zhì)弱，長時(shí)間暴露在寒風(fēng)里，寒邪容易鉆進(jìn)身體，輕則頭疼發(fā)燒，重則可能引發(fā)關(guān)節(jié)疼、咳嗽，得不償失。現(xiàn)在交通方便，但小寒這天也盡量別安排跨省、跨市的長途出行，真要走親戚，優(yōu)先選短途，或者等天氣轉(zhuǎn)暖再約，安全又舒心。

2. 不走夜路：天黑得早，寒邪易傷身

小寒時(shí)節(jié)，晝短夜長，下午五六點(diǎn)天就黑透了，而且夜里溫度比白天低好幾度，寒風(fēng)更烈，老輩人說“小寒夜路走不得，寒邪追著人跑”。

一方面，夜里視線差，路面可能結(jié)冰、有積水，容易摔跤；另一方面，人體夜里陽氣弱，寒邪最容易趁虛而入。尤其是女人和孩子，體質(zhì)偏陰，夜里出門，寒風(fēng)直吹，容易凍得手腳冰涼，甚至引發(fā)頭疼、關(guān)節(jié)疼。

我小時(shí)候，小寒這天要是敢天黑后出門，奶奶準(zhǔn)會(huì)拿著棉襖追出來：“黑天瞎地的，出去干啥？寒氣都鉆進(jìn)骨頭縫里了！”現(xiàn)在有路燈、有暖氣，但夜里的寒氣還是比白天重，小寒這天盡量早回家，別熬夜在外閑逛，實(shí)在要出門，一定要穿厚衣服、戴帽子圍巾，做好保暖，并且盡量有人陪同。

總結(jié)下來，小寒“1不走”，就是“不走遠(yuǎn)親、不走夜路”，不是不讓走親戚、不讓出門，而是避開天寒帶來的風(fēng)險(xiǎn)，安全和健康永遠(yuǎn)是第一位的。

三、小寒“2不碰”：這兩樣?xùn)|西別沾，護(hù)好身體少遭罪

小寒這天，有兩樣?xùn)|西堅(jiān)決不能碰，老輩人說“碰了就招寒”，其實(shí)都是為了保護(hù)身體，避免寒邪入侵。

1. 不碰冰水：寒從手入，傷筋動(dòng)骨

小寒時(shí)節(jié)，不管是洗衣服、洗碗，還是洗手，都千萬別碰冰水、冷水。老輩人說“小寒碰冰水，來年手抽筋”，不是嚇唬人，而是有實(shí)際道理的。

小寒天寒，人體的血管收縮，雙手長時(shí)間泡在冰水里，血管會(huì)急劇收縮，血液循環(huán)不暢，容易導(dǎo)致手腳冰涼、麻木，甚至凍傷、生凍瘡。我奶奶年輕時(shí)，家里沒有洗衣機(jī)，小寒這天還得洗全家人的衣服，井水冰得刺骨，她只能戴著手套洗，可還是凍得雙手通紅，后來落下了風(fēng)濕的毛病，一到冬天就手疼。

現(xiàn)在咱們有條件了，洗碗、洗衣服可以用溫水，或者戴厚橡膠手套，盡量減少雙手和冰水的直接接觸。洗臉、洗手也優(yōu)先用溫水，別圖省事用冷水，不然寒邪從手部侵入，不僅會(huì)讓手不舒服，還可能影響全身的保暖，導(dǎo)致感冒、關(guān)節(jié)不適。

2. 不碰生冷：腸胃怕寒，吃了易鬧病

小寒這天，別吃生冷食物，比如剛從冰箱里拿出來的水果、酸奶、涼菜，還有生魚片、冰淇淋這些。老輩人說“小寒吃生冷，腸胃要打滾”，確實(shí)是這么回事。

冬天本身腸胃功能就弱，小寒天寒，腸胃對(duì)寒冷的刺激更敏感。生冷食物進(jìn)入腸胃，會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致腸胃收縮，容易引發(fā)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐，尤其是脾胃虛弱的人，更容易中招。

我表妹就不信邪，去年小寒，她非要吃冰淇淋，結(jié)果當(dāng)天晚上就肚子疼得直打滾，去醫(yī)院檢查是急性腸胃炎，折騰了好幾天。所以小寒這天，食物盡量吃溫?zé)岬模梢杂脺厮菀慌菰俪裕瑳霾艘脖M量加熱后再吃，別讓腸胃遭罪。

小寒“2不碰”，核心就是“避寒”，不管是身體接觸的冰水，還是吃進(jìn)肚子里的生冷食物，都要避開，才能護(hù)好身體，少生病。

四、小寒“3不穿”：這三種衣服別穿，保暖又體面

小寒這天，穿衣也是門學(xué)問，老輩人說“穿錯(cuò)衣服，越穿越冷”，這三種衣服堅(jiān)決不能穿，不然既不保暖，還可能傷身體。

1. 不穿單薄衣：別為風(fēng)度丟溫度

“愛美之心，人皆有之”，但小寒這天，千萬別為了好看穿得太單薄，比如穿薄毛衣、單外套，甚至露腰、露背。老輩人說“小寒穿得薄，開春病來擾”，天寒地凍的，穿得太少，寒邪容易從皮膚侵入，導(dǎo)致感冒、發(fā)燒、關(guān)節(jié)疼。

我媽年輕的時(shí)候趕時(shí)髦，小寒這天穿一件薄呢子大衣，里面就穿一件薄毛衣，結(jié)果出門沒多久就凍得渾身發(fā)抖，回來就感冒了，還引發(fā)了支氣管炎，咳嗽了一個(gè)多月。現(xiàn)在她總念叨：“小寒這天，保暖最重要，穿得厚點(diǎn)不丟人，凍出病來才難受”。

小寒穿衣，要以“保暖、防風(fēng)”為原則，優(yōu)先選純棉、羊毛、羽絨服這些保暖材質(zhì)，外套選防風(fēng)效果好的，里面穿一件透氣的純棉內(nèi)衣，中間穿一件保暖的毛衣或衛(wèi)衣，層層疊加，既暖和又靈活，出門進(jìn)門可以隨時(shí)增減。

2. 不穿露腳踝鞋：寒從腳起，護(hù)好“根”

現(xiàn)在很多年輕人喜歡穿船襪、露腳踝的鞋，覺得時(shí)尚，但小寒這天，這種穿法堅(jiān)決要避免。老輩人說“小寒露腳踝，來年腿發(fā)麻”，腳是人體的“第二心臟”，離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)最差，最容易受涼。

腳踝部位有很多重要的穴位和血管，一旦受涼，寒邪會(huì)順著血管侵入體內(nèi)，不僅會(huì)導(dǎo)致腳后跟疼、腿疼，還會(huì)影響全身的血液循環(huán)，導(dǎo)致手腳冰涼、宮寒、痛經(jīng)。我鄰居家的小姑娘，去年小寒穿露腳踝的鞋，結(jié)果沒過幾天就說腳后跟疼，走路都一瘸一拐的，后來用熱水袋暖了好久才緩解。

小寒這天，一定要穿厚棉襪和加絨鞋，鞋子要選鞋底厚、保暖性好的，別選單薄的帆布鞋、高跟鞋。如果覺得露腳踝好看，可以等開春暖和了再穿，冬天還是以保暖為主，別讓腳踝遭罪。

3. 不穿潮濕衣：濕冷加倍，容易著涼

小寒這天，千萬別穿潮濕的衣服，不管是剛洗過沒晾干的，還是被雨水、雪水打濕的。老輩人說“小寒穿濕衣，等于穿冰衣”，潮濕的衣服會(huì)吸收人體的熱量，而且濕冷的感覺比干冷更刺骨，容易導(dǎo)致受涼感冒。

我小時(shí)候，小寒這天不小心把外套弄濕了，沒及時(shí)換，結(jié)果當(dāng)天晚上就發(fā)燒了。奶奶說：“濕衣服貼在身上，寒氣會(huì)順著毛孔鉆進(jìn)身體，不生病才怪”。所以小寒這天，衣服一定要保持干燥，洗過的衣服要徹底晾干再穿，出門如果遇到雨雪，要及時(shí)把濕衣服換掉，換上干燥保暖的衣服。

小寒“3不穿”，其實(shí)就是“不穿單薄衣、不穿露腳踝鞋、不穿潮濕衣”，穿衣的核心是“保暖、干燥、防風(fēng)”，別為了好看犧牲健康，暖乎乎的才舒服。

五、小寒“4要吃”：4道硬菜端上桌，暖身又討喜

小寒天寒，得靠吃來補(bǔ)能量、驅(qū)寒氣，老輩人說“小寒吃對(duì)4樣，冬天暖乎乎，來年順當(dāng)當(dāng)”，這4樣菜就是紅燒肉、蓮藕燉豬蹄、紅糖糯米飯、羊肉餃子，每一樣都有好寓意，做法也簡(jiǎn)單，家常又美味。

1. 吃紅燒肉：寓意“生活紅火，日子富足”

小寒這天，燉一鍋香噴噴的紅燒肉，是很多家庭的傳統(tǒng)。紅燒肉色澤紅亮，看著就喜慶，寓意“生活紅火、日子富足”，而且豬肉性溫，能溫補(bǔ)氣血、驅(qū)寒暖身，特別適合小寒時(shí)節(jié)吃。

我奶奶做紅燒肉有個(gè)秘訣，選肉要選帶皮的五花肉，肥瘦相間，這樣燉出來的肉不柴不膩。做法也簡(jiǎn)單：五花肉切成3厘米左右的方塊，放入冷水鍋中，加姜片、料酒，大火煮開撇去浮沫，撈出用溫水沖洗干凈；炒鍋中放少許油，加入冰糖，小火慢慢翻炒至冰糖融化變成棗紅色，倒入五花肉快速翻炒，讓每塊肉都裹上糖色；加入姜片、蔥段、八角、桂皮、香葉，翻炒出香味，加生抽、老抽調(diào)味，倒入沒過五花肉的開水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉1小時(shí)，直到肉軟爛入味，最后開大火收汁，讓湯汁濃稠地裹在肉上，撒上少許白芝麻就能出鍋。

剛燉好的紅燒肉，香氣撲鼻，肥而不膩、瘦而不柴，咬一口滿嘴油香，暖乎乎的從嘴巴暖到肚子里。奶奶說：“小寒吃塊肉，寒邪都趕走”，不管家里條件如何，小寒這天燉一鍋紅燒肉，既能補(bǔ)能量，又能圖個(gè)紅火的好寓意，讓日子過得有滋有味。

2. 吃蓮藕燉豬蹄：寓意“招財(cái)進(jìn)寶，節(jié)節(jié)高升”

蓮藕燉豬蹄，是小寒時(shí)節(jié)的“溫補(bǔ)硬菜”，蓮藕寓意“節(jié)節(jié)高升”，豬蹄被稱為“抓錢手”，寓意“招財(cái)進(jìn)寶”，兩者搭配，不僅寓意好，營養(yǎng)也豐富。

我媽做蓮藕燉豬蹄，步驟一點(diǎn)不復(fù)雜：豬蹄洗凈切成兩半，放入冷水鍋中焯水，撇去浮沫后撈出洗凈；蓮藕去皮切成滾刀塊，用清水浸泡一會(huì)兒，防止氧化變黑；把豬蹄、蓮藕放入砂鍋中，加入姜片、蔥段、少許料酒，倒入足量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉1.5小時(shí)；最后加適量鹽調(diào)味，再燉10分鐘，讓味道更濃郁。

燉好的蓮藕燉豬蹄，湯色奶白，豬蹄軟爛脫骨，蓮藕吸滿了肉湯的鮮味，粉糯香甜。我媽說：“小寒吃豬蹄，來年能抓錢；吃蓮藕，日子節(jié)節(jié)高”，雖然是討喜的說法，但這道菜確實(shí)暖身又滋補(bǔ)，冬天吃一碗，渾身都有勁。

3. 吃紅糖糯米飯：寓意“甜甜蜜蜜，暖身驅(qū)寒”

老輩人說“小寒吃糯，暖身不餓”，糯米性溫，能溫補(bǔ)脾胃、益氣驅(qū)寒，加上紅糖的甜味，寓意“生活甜甜蜜蜜”，小寒這天吃一碗紅糖糯米飯，暖身又討喜。

我奶奶做紅糖糯米飯，做法特別簡(jiǎn)單：提前把糯米淘洗干凈，用清水浸泡2小時(shí)；把泡好的糯米放入蒸鍋中，大火蒸30分鐘，直到糯米軟糯；炒鍋中放少許水，加入適量紅糖，小火慢慢翻炒至紅糖融化，倒入蒸好的糯米飯，翻炒均勻，讓每粒糯米都裹上紅糖汁，最后撒上幾顆紅棗、桂圓，再蒸5分鐘就能出鍋。

剛蒸好的紅糖糯米飯，香甜軟糯，帶著紅棗和桂圓的香味，吃一口甜絲絲的，暖乎乎的。奶奶說：“小寒吃碗紅糖糯米飯，冬天不怕冷，日子甜如蜜”，這道菜食材常見，做法簡(jiǎn)單，不管有錢沒錢都能做，是小寒時(shí)節(jié)的家常美味。

4. 吃羊肉餃子：寓意“團(tuán)圓美滿，驅(qū)寒暖身”

“小寒大寒，吃餃子過年”，小寒臨近年關(guān)，餃子自然少不了。羊肉性溫，能溫中散寒、補(bǔ)氣血，用羊肉做餡包餃子，寓意“團(tuán)圓美滿、驅(qū)寒暖身”，特別適合小寒這天吃。

我家做羊肉餃子，選羊腿肉，肥瘦比例3:7，這樣做出來的餡料不柴不膩。做法：羊腿肉剁成肉末，加姜末、蔥花、生抽、蠔油、少許花椒油，順著一個(gè)方向攪拌上勁；胡蘿卜洗凈切碎，加少許鹽殺出水分，擠干后倒入肉餡中，再淋上一勺香油拌勻；面粉加溫水揉成光滑的面團(tuán)，醒30分鐘后搓成長條，切成小劑子，搟成餃子皮，包入餡料，捏成餃子；水開后下餃子，煮至餃子浮起來，再煮2分鐘就能出鍋。

熱騰騰的羊肉餃子端上桌，霧氣氤氳中，每個(gè)人都吃得鼻尖冒汗。奶奶說：“小寒吃羊肉餃子，耳朵不凍，全家團(tuán)圓”，一家人圍坐在一起包餃子、吃餃子，聊聊家常，暖意融融，年味也越來越濃。

小寒“4要吃”，4道菜都是家常美味，食材常見、做法簡(jiǎn)單，不僅能暖身驅(qū)寒，還藏著對(duì)美好生活的期盼，不管有錢沒錢，小寒這天端上桌，就是對(duì)生活的熱愛。

六、小寒“5要做”：5件小事做到位，來年順順?biāo)焖?/p>

除了吃和忌，小寒這天還有5件事要做，老輩人說“小寒做好這5件，來年無病無災(zāi)，順順?biāo)焖臁保际呛?jiǎn)單易操作的小事，卻能帶來大福氣。

1. 要掃塵：寓意“除舊迎新，掃除晦氣”

小寒一到，離過年就剩一個(gè)多月了，老輩人有“小寒掃塵”的習(xí)俗，寓意“除舊迎新，掃除晦氣”。這天要把家里打掃干凈，尤其是墻角、窗臺(tái)、屋頂這些容易積灰的地方，都要清掃一遍。

我奶奶說：“小寒掃掃地，來年沒病氣”，打掃衛(wèi)生不僅能讓家里變得干凈整潔，還能開窗通風(fēng)，更換室內(nèi)空氣，減少細(xì)菌滋生，對(duì)健康有好處。而且掃塵也是在為過年做準(zhǔn)備，看著干凈的家，心情也會(huì)變好。現(xiàn)在咱們可以簡(jiǎn)單打掃，不用太勞累，重點(diǎn)清掃積灰的地方，開窗通風(fēng)10-15分鐘，讓家里空氣流通。

2. 要貼窗花：寓意“吉祥如意，添福添喜”

小寒這天，很多家庭會(huì)貼窗花，這是老輩人傳下來的習(xí)俗，寓意“吉祥如意、添福添喜”。窗花的圖案大多是福字、喜鵲登梅、年年有余、富貴牡丹這些吉祥圖案，貼在窗戶上，看著就喜慶，能增添年味。

我小時(shí)候，小寒這天，奶奶會(huì)拿出提前剪好的窗花，讓我?guī)兔N在窗戶上。她說：“小寒貼窗花，來年福到家”，雖然是討喜的說法，但看著紅彤彤的窗花，心里就暖洋洋的。現(xiàn)在咱們可以買現(xiàn)成的窗花，也可以自己動(dòng)手剪，貼在窗戶上、門上，讓家里充滿喜慶的氛圍。

3. 要曬被褥：寓意“曬走寒氣，迎來暖陽”

小寒這天，如果天氣好，一定要把被褥拿出去曬一曬。老輩人說“小寒曬被褥，來年不受苦”，陽光中的紫外線能殺菌消毒，還能讓被褥變得干燥蓬松，晚上睡覺蓋著，又暖和又舒服。

我奶奶特別注重這件事，只要小寒這天出太陽，她準(zhǔn)會(huì)把家里的被褥、枕頭都拿出去曬。她說：“冬天被褥潮乎乎的，睡著不舒服，還容易生病，曬一曬就不一樣了，又暖又干凈”。確實(shí)，曬過的被褥帶著陽光的味道，晚上睡覺蓋著，暖意融融，睡得也更安穩(wěn)。

4. 要守火：寓意“守住溫暖，日子紅火”

小寒天寒，老輩人有“守火”的習(xí)俗，就是讓家里的爐火、暖氣保持溫暖，別讓屋子變冷。寓意“守住溫暖，日子紅火”，也能讓家人在寒冷的冬天感受到溫暖。

現(xiàn)在咱們有暖氣、空調(diào)，“守火”就是要保持室內(nèi)溫度適宜，別為了省電把暖氣、空調(diào)關(guān)了，讓屋子太冷。可以在客廳放一盆炭火（注意通風(fēng)，避免一氧化碳中毒），或者開著空調(diào)，讓室內(nèi)溫度保持在18-22℃，這樣家人待著舒服，也能避免受涼。

5. 要祈福：寓意“祈求平安，來年順?biāo)臁?/p>

小寒這天，老輩人會(huì)焚香祈福，祈求家人平安健康、來年順順?biāo)焖臁＿@不是封建迷信，而是對(duì)美好生活的期盼，是一種積極向上的生活態(tài)度。

現(xiàn)在咱們不用焚香，也可以在心里默默祈福，或者和家人一起聊聊來年的愿望，比如希望家人健康、孩子學(xué)業(yè)進(jìn)步、工作順利。這種儀式感能讓家人更團(tuán)結(jié)，也能讓每個(gè)人對(duì)未來充滿希望，帶著好心情迎接新年。

小寒“5要做”，5件小事都簡(jiǎn)單易操作，不僅能讓生活更有儀式感，還能帶來好心情，為來年的順?biāo)炻裣路P，何樂而不為？

七、老傳統(tǒng)不是負(fù)擔(dān)，是藏在生活里的溫暖

說了這么多，可能有人會(huì)覺得，小寒的講究太多了，太麻煩。但其實(shí)這些老傳統(tǒng)，從來都不是負(fù)擔(dān)，而是老輩人對(duì)生活的熱愛，對(duì)家人的關(guān)愛。

“1不走、2不碰、3不穿”，是提醒我們保護(hù)好自己和家人，避開天寒帶來的風(fēng)險(xiǎn)；“4要吃、5要做”，是讓我們?cè)诤涞亩欤惺艿缴畹臏嘏蛢x式感。這些講究不是封建迷信，而是順應(yīng)時(shí)節(jié)的生活智慧，是一輩輩人用經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來的“幸福指南”。

今天就是小寒了，不妨試著照著這些老傳統(tǒng)做一做：不走遠(yuǎn)路、不碰冰水生冷、穿得暖和干燥，燉一鍋紅燒肉、包一盤羊肉餃子，掃掃塵、貼貼窗花，和家人一起感受這份冬日的溫暖。

小寒已至，年味漸濃，愿我們都能牢記老傳統(tǒng)里的實(shí)用智慧，暖乎乎度過寒冬，帶著對(duì)生活的熱愛和期盼，順順?biāo)焖煊有履甑牡絹恚±蟼鹘y(tǒng)值得傳承，因?yàn)槟抢锩娌刂顦闼氐男腋＃顪嘏臓繏臁?/p>