普瑞專家說 | 反轉拍：改善視疲勞與調節功能異常的關鍵訓練工具

最近在工作中，經常遇到一些家長向我反饋：孩子一說寫作業就喊眼睛不舒服，酸脹、疼痛、頭痛，還常常注意力不集中……

這類兒童視疲勞癥狀，很可能是由眼睛的“調節功能”和“集合功能”異常引起的。提到調節功能問題，很多家長都聽說過“反轉拍”這個訓練工具，但它到底適合哪些情況？是不是所有視力問題都能用？今天，我就為大家詳細解釋一下。

一、反轉拍是什么？

反轉拍，也稱為雙面鏡或翻轉拍，是由一對正透鏡（凸透鏡，用于放松眼睛調節）和一對負透鏡（凹透鏡，用于刺激眼睛調節）組成的專業視覺訓練工具。使用者通過在眼前反復翻轉鏡片，強制眼睛的睫狀肌進行緊張與放松的交替運動，從而增強眼睛的調節能力與靈活性。

二、訓練原理：提升眼睛的“對焦能力”

人眼為了看清近距離物體，需要睫狀肌收縮，使晶狀體變凸，這一過程稱為“調節”；看遠時，睫狀肌則需放松。如果眼睛的調節系統變得遲鈍、力量不足或反應不靈活，就容易引發視疲勞、視力模糊等問題。反轉拍正是通過反復切換視距，鍛煉這一對焦系統的強度和靈活性。

三、這些情況需要練習反轉拍：

01、視疲勞綜合征

長時間近距離用眼后出現以下癥狀時，可能適合進行反轉拍訓練：

·眼睛酸脹、干澀、疼痛或有灼燒感

·短暫性視物模糊，需眨眼才能重新看清

·伴隨頭痛、頭暈，甚至惡心想吐

·注意力難以集中，閱讀或寫作效率下降

·看近轉看遠時對焦遲緩

原因：眼睛調節肌肉持續緊張，無法有效放松，調節靈活度下降。

02、調節功能異常

經專業視功能檢查確認的以下問題：

·調節不足：眼睛的“對焦肌肉”力量不夠，調節力不足，看近吃力、易疲勞

·調節靈活度下降：看遠看近切換時反應遲鈍

·調節滯后/超前：對焦精確度出現問題，影響視覺清晰度

03、兒童青少年假性近視的干預

長期近距離用眼可能導致睫狀肌痙攣，形成假性近視。反轉拍訓練可幫助放松睫狀肌、提升調節靈活度，在近視綜合防控中起輔助作用（注：無法治療已形成的真性近視）。

04、兒童閱讀障礙

孩子閱讀時出現串行、漏字、注意力不集中，有時與雙眼視功能異常有關。反轉拍訓練可改善調節功能，提升閱讀舒適性與持續性。

05、斜視術后或間歇性外斜視的輔助訓練

部分類型的斜視與雙眼協調運動能力有關，作為視覺訓練的一部分，幫助恢復或建立正常的雙眼協調與融合功能。

06、老花眼前期癥狀緩解

40歲左右出現看近困難、眼睛易疲勞等早期老花癥狀時，規律訓練有助于維持調節能力，延緩老花進展。

四、重要注意事項

01、專業評估先行

·反轉拍是醫療訓練工具，并非人人適用。

·必須經眼科或視光中心進行完整視功能檢查，由醫生或視光師判斷是否存在調節問題及具體類型。

02、個性化方案

醫生會根據檢查結果（如調節靈活度、調節幅度等）開具訓練方案，包括鏡片度數（常見±1.00D~±2.00D）、訓練頻率與時長。

03、堅持訓練與定期復查

·視覺訓練如健身，需保持規律。一般建議每日1–2次，每次10–15分鐘，按療程進行，如持續1–3個月。

·訓練期間應定期復查，評估效果并調整方案。

通過專業指導下的反轉拍訓練，許多因調節功能異常導致的視疲勞、閱讀困難等問題可以得到有效改善。如果孩子或您本人出現上述癥狀，建議及時前往專業機構進行評估，讓眼睛的“對焦系統”重新恢復活力。

撰文 | 合肥普瑞眼科醫院兒童眼病與視光專科斜弱視訓練師 周姍姍

審核 | 合肥普瑞眼科醫院業務副院長、兒童眼病與視光專科主任汪麗娟

汪麗娟 主任醫師

· 全國角膜塑形安全監控委員會成員

· 全國殘疾人康復專業技術人員規范化培訓師

· 中國視覺發展與康復（VDT）會員

· 中國非公醫療機構協會眼科專業委員會第三屆委員會委員

· 普瑞眼科集團斜弱視學組委員

· 安徽醫科大學眼視光系特邀講師

· 安徽省醫學會眼科學分會斜視與小兒眼科學組委員

· 安徽省兒童視力康復基地特邀專家

· 安徽省兒童青少年近視防控專業委員會常務委員

· 安徽省醫院協會民營醫院管理分會委員

· 安徽省眼健康管理分會委員

· 安徽省殘疾兒童康復專家委員會委員

· 安徽省預防醫學會公共衛生眼科學專業委員會委員

醫學碩士，畢業于安徽醫科大學眼科專業，從事眼科臨床工作近20年。對小兒眼科、斜視、弱視、各種疑難屈光問題、常見眼科疾病有豐富的臨床經驗；

擅長：斜視手術、弱視治療、青少年兒童近視綜合防控與治療、角膜塑形術、高度近視防控后鞏膜加固術、視功能異常的診治等；曾參與多項課題研究，在專業核心期刊發表論文多篇。