【健康養(yǎng)生】可以吃的“肺部加濕器”！會(huì)用的人，燥熱沒了，津液足了，老“痰根”也清了~痛快！

天燥不燥，肺先知道！當(dāng)燥氣來襲，作為人體最嬌弱的臟腑，肺首當(dāng)其沖：早上起床干咳半天沒痰，喉嚨干得像冒火，說話多了就嘶啞，鼻子干得結(jié)痂……這些都是肺被燥氣纏上的癥狀！

其實(shí)中醫(yī)里早就有應(yīng)對的好辦法，有8味中藥搭配對了不僅能滋陰潤肺、補(bǔ)足津液，還能清掉老“痰根”，妥妥的“肺部加濕器”！

0 1

地黃：滋養(yǎng)肺陰“主力軍”

地黃性微寒味甘，最擅長清熱涼血、養(yǎng)陰生津，能深層滋養(yǎng)肺腎之陰，從根源上彌補(bǔ)肺陰虧虛的問題。對冬季燥邪導(dǎo)致的津液不足、口干咽燥特別對癥。不管是干咳少痰，還是因陰虛導(dǎo)致的潮熱盜汗，用它調(diào)理都能見效。

推薦食療方

百合地黃粥

做法：將百合30克、生地15克、枸杞子12克、棗仁4~8枚水煎取汁，加入粳米適量煮粥。

功效：養(yǎng)陰潤肺，清心安神。

02

麥冬：潤肺清心“舒緩劑”

麥冬既能滋陰潤肺，又能清心除煩。冬季很多人不僅肺燥干咳，還會(huì)因?yàn)楦稍餆┰晔撸湺瑒偤媚芗骖欉@兩種不適，對干咳、咽干、聲音嘶啞的緩解效果特別直接。而且它被納入藥食同源目錄，日常食用可以放心。

推薦食療方

麥冬銀耳羹

做法：將20克銀耳用溫水泡發(fā)，洗凈后撕成小朵。將15克麥冬洗凈后，與銀耳一起放入鍋中，加入適量清水，燉煮至銀耳熟爛，加入適量冰糖調(diào)味即可。

功效：滋陰潤肺，生津止渴。

03

玄參： 利咽降火“特效藥”

玄參主打滋陰降火、解毒利咽。冬季干燥容易“燥邪化熱”，導(dǎo)致咽喉腫痛、扁桃體發(fā)炎，這時(shí)候玄參就能派上大用場，既能養(yǎng)陰潤燥，又能清除肺熱，緩解咽喉不適的效果很明顯。

推薦食療方

玄桔甘草茶

做法：玄參10克，桔梗5克，甘草3克。所有藥材略清洗后放入鍋中，加800毫升清水煮10分鐘，晾至常溫后代茶飲用。

功效：宣發(fā)肺氣，利咽止咳。

04

川貝母： 化痰止咳“小能手”

川貝母的核心功效是清熱潤肺、化痰止咳，專門針對冬季燥咳少痰、痰黏難咯的問題。很多人有陳年“老痰根”，咳不出來咽不下去，川貝母就能慢慢化解這種黏痰，尤其適合陰虛勞嗽的人群。

推薦食療方

川貝母燉雪梨

做法：將雪梨洗凈后，去皮去核，切成小塊。將5克川貝母洗凈后，與雪梨一起放入燉盅中，加入適量清水和冰糖，燉煮1小時(shí)即可。

功效：清熱潤肺，化痰止咳。

05

白芍： 養(yǎng)陰生津“好輔助”

白芍性微寒味苦酸，主要作用是養(yǎng)血柔肝、斂陰生津。它雖然不直接主打潤肺，但能輔助地黃、麥冬增強(qiáng)滋養(yǎng)陰液的效果，讓“補(bǔ)水”更持久。很多人肺燥的同時(shí)會(huì)伴隨乏力、面色差，白芍的養(yǎng)血功效還能兼顧調(diào)理氣血。

推薦食療方

白芍山藥粥

做法：10克白芍洗凈后加水煮20分鐘，過濾出藥汁。100克山藥去皮切小塊，和粳米一起放入藥汁中，加適量清水煮粥。煮至濃稠后加冰糖調(diào)味。

功效：健脾養(yǎng)陰，輔助潤肺。

06

牡丹皮：清熱涼血“平衡員”

牡丹皮能清熱涼血、活血化瘀，主要作用是清瀉肺中虛熱。冬季肺燥嚴(yán)重時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)低熱、口干舌燥的虛熱癥狀，牡丹皮就能化解這種虛熱。

推薦食療方

牡丹皮茶

做法：將5克牡丹皮洗凈后，放入茶壺中，加入適量開水，燜泡10分鐘即可飲用。

功效：清熱涼血，活血化瘀。

07

薄荷： 利咽散邪“調(diào)味劑”

薄荷性涼味辛，和其他滋陰藥不同，它主打疏散風(fēng)熱、清利頭目、利咽。它的辛涼之性能幫助肺部宣發(fā)，緩解咽喉腫痛，讓調(diào)理更加溫和。

推薦食療方

薄荷蜂蜜水

做法：薄荷3克洗凈后用沸水沖泡，燜5分鐘后晾至溫?zé)幔臃涿壅{(diào)味，每天喝1-2杯。

功效：清利咽喉，舒緩肺燥，提神醒腦。注意薄荷性涼，孕婦要慎用。

08

甘草：調(diào)和諸藥“小使者”

甘草性平味甘，堪稱“中藥界的調(diào)和劑”，能益氣補(bǔ)中、清熱解毒，還能和前面7味藥搭配使用，緩和寒涼藥物對脾胃的刺激。很多人擔(dān)心滋陰藥傷脾胃，有了甘草就能放心很多，同時(shí)它還能輔助利咽止痛，增強(qiáng)調(diào)理效果。

推薦食療方

甘草綠豆湯

做法：將50克綠豆洗凈后，放入鍋中，加入適量清水，煮至綠豆熟爛。加入5克甘草和適量冰糖，繼續(xù)煮5分鐘即可。

功效：益氣補(bǔ)中，清熱利咽。

滋陰潤肺的經(jīng)典中成藥——養(yǎng)陰清肺丸，就是由上面八味藥物組成的。它以地黃為核心滋陰，麥冬、玄參輔助增強(qiáng)潤肺利咽效果，川貝母化痰、牡丹皮清熱、薄荷宣發(fā)、白芍輔助養(yǎng)陰、甘草調(diào)和藥性，剛好實(shí)現(xiàn)“滋陰為主、清肺為輔”的目標(biāo)。

養(yǎng)陰清肺丸主要適合冬季肺陰虧虛的人群，常見癥狀包括：干咳少痰、痰少黏稠、咽痛咽干、聲音嘶啞、鼻干少涕等。服用時(shí)要注意，它屬于滋陰寒涼之品，外感風(fēng)寒引起的咳嗽（伴隨惡寒發(fā)熱、鼻塞流清涕）禁用；痰濕較重、舌苔厚膩的人慎用；脾胃虛寒的人建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

注：文中所載藥方和治療方法請?jiān)卺t(yī)師指導(dǎo)下使用。

來源：養(yǎng)生中國

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