李盛青主任：3個陽性食療方疏通全身，手腳暖了，氣血也足了

這幾天出門，是不是感覺寒風刺骨？每年小寒過后，就進入了一年中最冷的時段，陰寒容易侵襲人體，損傷陽氣。

很多人冬天總是手腳冰涼，晚上鉆進被窩，腳得捂一小時才有溫度。這不僅是“怕冷”，更可能是體寒體質的預警。

今天，邀請到脾胃專家李盛青主任，給大家分享三種針對不同體寒類型的陽性食療方，幫你從內而外暖起來。

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第一種：陽氣被“郁堵”，需疏肝解郁

這種情況并非陽氣不足，而是氣機運行不暢，陽氣無法通達四肢。多與情緒壓力有關。

表現：僅手指、腳趾末端冰涼，手腕腳踝以上溫暖；身體軀干不怕冷，甚至感到煩熱；涼感隨情緒波動明顯。

伴隨：胸悶愛嘆氣，情緒低落或急躁，腹脹食欲差。

食療：玫瑰薄荷茶

取玫瑰花10克、薄荷5克，日常沖泡代茶飲。玫瑰花疏肝，薄荷助氣機流通，適合情緒不暢導致的四肢不溫。

調理：多做擴胸、散步等舒緩運動，重點在于調暢心情，多做讓自己開心的事。

02

第二種：脾腎陽氣不足，需溫補脾腎

這是最常見類型。脾陽虛致氣血生化不足，腎陽虛則全身陽氣虧損，無法溫煦四肢。

表現：整個手掌腳掌持續冰涼，遇冷加劇；腰腹、后背也感涼意，需額外保暖才能緩解。

伴隨：面色蒼白，精神不振，腰膝酸軟，大便稀溏，夜尿增多。

食療：客家娘酒雞

將半只雞切塊炒香，加入姜蓉、半斤娘酒、適量冰糖和水，小火慢燉1小時。娘酒性溫，能活血驅寒，配合雞肉、生姜，共奏溫中補陽之效。

調理：重點保暖腰腹、背部。可用艾葉、生姜、花椒煮水泡腳，至全身微微發熱即可。

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第三種：陽虛寒凝，要溫經散寒

此類在脾腎陽虛基礎上，兼有寒凝血脈，氣血運行嚴重不暢，情況較為嚴重。

表現：手腳冰涼嚴重，手涼過腕，腳涼過踝；常有冰冷刺骨感。

伴隨：面色唇甲淡白，畏寒蜷縮，心悸頭暈，女性可能月經量少色淡。

食療：當歸黃芪烏雞湯

取當歸5克、黃芪20克與半只烏雞同燉1小時，加鹽調味。此湯能溫經散寒、益氣通脈。

調理：嚴格避免生冷飲食及陰冷環境。泡腳水溫可稍高，以身體暖和為度。

小寒過后，自然界陰寒最盛，正是溫養陽氣的好時機。選擇適合自己的食療方案，配合良好的生活習慣，讓整個冬天都暖和起來。

（注：日常輔助調理，效果因人而異，不能替代藥物治療。如果不適癥狀持續或較重，請務必及時就醫。）