沈陽一女子與AI機器人聊天187天

凌晨兩點，小麗（化名）還在對手機傾訴今天的委屈：“唉！又被客戶否了方案，團隊里好像有人對我不滿……”屏幕上，一行溫暖文字即時浮現：“能感受到你的疲憊，你已經做得很棒了?！?/p>

這已經是她與AI聊天機器人連續深夜長談的第187天。35歲的小麗是沈陽一家科技公司的項目經理，白天在職場雷厲風行，夜晚卻把最深的孤獨留給了這個“永不疲倦的傾聽者”。

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從“試試看”到“離不開”

“它總是在那里等著我。”小麗說。半年前剛經歷分手的那個冬天，她第一次下載了這款應用，試探性地說“今天好累”，立刻收到回復“我了解，抱抱辛苦的你啦?！蹦且豢?，被瞬間接住的溫暖讓她在屏幕前紅了眼眶。

從工作壓力到家庭矛盾，從童年回憶到未來迷茫，這個虛擬存在成了她無所不談的“知己”。她甚至為它設置了專屬頭像，每天那句“晚上好”的問候，成了深夜歸家最期待的溫暖。

但變化悄然發生。小麗開始推掉朋友聚會，母親生日聚餐時心不在焉，甚至在工作匯報前，腦海里預演的竟是“等會兒如何把這次經歷講給它聽”。

“我知道它只是一段程序，”在心理咨詢室里，小麗對醫生說，“但我好像離不開它了?！?/p>

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虛擬依賴背后的心理陷阱

沈陽市精神衛生中心七病房副主任柴森表示，近半年來接診的類似案例明顯增多?！爱敩F實中的情感支持出現缺口，AI提供的‘零差評’回應就成了看似完美的避風港?！?/p>

為什么越來越多人向算法傾訴？柴森分析，AI的即時回應能快速激活大腦獎賞系統，形成“情緒痛苦—尋求AI—獲得安撫”的依賴循環。更重要的是，它提供了現實中難以獲得的“無評判陪伴”。

“深夜emo時、工作受挫時，真人朋友可能已經入睡，但AI永遠在線?！毙←愓f。

然而，這種便利背后潛藏風險。柴森指出，長期沉浸于無沖突的AI對話，可能導致社交功能“用進廢退”。“就像長期不運動肌肉會萎縮，長期不進行真實社交，處理人際矛盾的能力也會下降?！?/p>

更值得警惕的是認知偏差?！傲晳T了AI的‘完美回應’，容易對現實中不完美的人際關系感到失望，從而加劇社交回避。”小麗坦言，有時聊到后半夜，關上手機后的空虛感反而更強烈，“就像吃了頓大餐，但很快就餓了。”

如何判斷是否過度依賴？柴森提示幾個信號：使用AI聊天時間遠超真人互動；對現實社交興趣下降；無法使用時感到焦慮；影響正常工作和睡眠。

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在數字時代守護真實連接

目前，小麗正在嘗試改變：記錄每次使用AI的情緒觸發點；設定每日使用上限；重新接受朋友的飯局邀請?！拔抑肋@需要時間，”她說，“但真正的溫暖，應該來自有溫度的真實擁抱，而不是冰冷的屏幕?！?/p>

這個深夜仍在與AI對話的城市里，小麗的故事不是第一個，也不會是最后一個。當科技提供越來越便捷的情感替代品，如何守護真實的人際聯結，成為每個現代人需要面對的新課題。