心態(tài)起伏時,無需強求立刻平靜,幾句溫柔又有力量的自我對話,便能慢慢穩(wěn)住心神。可以告訴自己:“沒關(guān)系,情緒波動是正常的,我允許自己有這樣的時刻。” 承認情緒的存在,不抗拒、不批判,本身就是一種接納與力量。
若被焦慮裹挾,不妨輕聲說:“我不用急著解決所有問題,先做好眼前這一件就好。” 把宏大的壓力拆解成微小的行動,焦慮便會隨之消散。
當懷疑自己時,試著堅定地告訴自己:“我已經(jīng)在努力了,哪怕進步很慢,也是在向前走。” 肯定自己的付出,比糾結(jié)結(jié)果更能帶來底氣。
也可以對自己說:“此刻的難只是暫時的,我能扛過去,過去的我克服過那么多困難,這次也一樣。” 回望過往的勇氣,能為當下注入能量。
最后記得提醒自己:“照顧好情緒是第一位的,先穩(wěn)住心態(tài),一切都會慢慢變好。” 溫柔以待自己,便是最有效的鼓勵。
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