山東
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//前言//
澳洲人非常愛喝的一款飲品，
很多人都認為它是不健康的代表，
可是最新研究顛覆所有人三觀，
它不僅對男性健康有益處，
降低患2型糖尿病和心臟病等疾病風險！
還能讓人更長壽！
澳洲人愛喝的這個，
竟然對保持健康有奇效
讓你產生“罪惡感”的食物，可能隱藏著意想不到的健康益處！而澳洲人最愛喝的這種飲品就是其中之一：
（圖片來源：每日郵報）
同樣是酒精飲品，在很多華人朋友的心目中，啤酒絕對和健康扯不上關系，很多時候一提到喝啤酒，大家的腦海中就會自然浮現出這種畫面：
可是，最新的研究顯示，晚餐時喝杯啤酒確實有好處，但要確保只喝一杯。
研究人員發現，每晚喝啤酒的男性腸道更健康。
并且，從理論上講，它可以降低患2型糖尿病和心臟病等疾病的風險。
來自葡萄牙的研究團隊要求19名年齡在23歲至58歲之間的健康男性，在一個月內每晚晚餐時喝一瓶330ml的拉格啤酒。
大約一半志愿者喝的啤酒含有5.2%的酒精，而其他人的啤酒則不含酒精。
（圖片來源：每日郵報）
志愿者被告知在研究期間不要改變他們正常的飲食或者鍛煉方式。
實驗結束時，男性的體重、脂肪量或膽固醇水平沒有明顯的差異。
不過對研究前后糞便樣本的分析表明，喝酒之前，他們的腸道中有更多的細菌。
這兩個群體的增幅相似，約為7%。
研究人員表示，研究表明，無論酒精含量如何，喝一瓶啤酒都可能有益于男性的腸道健康。
也就是說，即使是不含酒精的啤酒也會對男性的腸道健康有益。
雖然這項研究只研究了拉格啤酒，但預計所有類型的啤酒對微生物群都有相同的影響。
作者表示，酵母含量較高的啤酒，比如未經過濾的啤酒，可能會產生更大的效果。
啤酒被認為可以改善微生物群，也就是生活在我們體內的細菌和真菌的集合，因為它含有多酚。
這些是植物中天然存在的微量營養素，啤酒是人類飲食中啤酒花多酚的唯一來源。
啤酒花被啤酒生產行業用來賦予啤酒獨特的芳香和苦味。
多酚被認為能夠到達胃，在那里它們可以幫助控制細菌滋生。還具有抗癌的功效！
（圖片來源：The Daily Mail）
（圖片來源：每日郵報）
研究人員說：
細菌多樣性減少與糖尿病和心血管疾病有關。
但大量飲酒是極其危險的，研究表明，人到中年，每晚只喝一杯葡萄酒或一品脫啤酒，就可能使大腦衰老兩年。
酒精濫用與幾種癌癥、肝病、胰腺炎、心力衰竭和腦損傷有關。
英國國家醫療服務體系建議成年人每周飲酒不超過6品脫啤酒或一瓶半葡萄酒。
這項研究發表在Journal of Agricultural and Food Chemistry雜志上。
澳洲長壽奶奶，
每周必喝紅酒
或許很多人不相信喝酒真的有好處，我們來看一個最真實的例子，澳媒曾經采訪過一位老奶奶，她的生活習慣就是——每周五必喝紅酒。
而在她的每一次生日時，也都會開一瓶紅酒作為慶祝。
（圖片來源：dailymail）
在她108歲的生日上，她的照片刷屏全網，很難讓人相信這已經是一個108歲的老人。
從她的狀態來看，意識清醒，身體健康，完全沒有一絲垂暮的感覺。
（圖片來源：dailymail）
在記者的追問下，她說出了自己長壽的秘訣，喝紅酒只是她的愛好之一，每周五喝一杯紅酒可以讓她心情保持愉悅。
其實真正讓她能夠長壽的，還是輕松的心態，對生活滿足且充滿期待，每天都有好心情，身體自然更加健康。
這個觀點和得到吉尼斯最長壽紀錄認證的老人讓娜·卡爾芒無比相似。
（圖片來源：dailymail）
1875年出生的讓娜·卡爾芒，她是世界上最長壽的老人，足足生活了122年零164天。雖然最近有人質疑她的壽命作假，但沒有實際證據。
再看看她的生活習慣吧，哪怕是百歲高齡她每周都要吃掉超過兩磅的巧克力，直到100歲都還在騎自行車，117歲才戒煙。
抽煙喝酒也成了她的習慣...
（圖片來源：網絡）
她也不知道自己長壽的秘訣，可能是因為她從來不會感覺到有壓力，對任何事情都以開心樂觀的心態面對。
每天都會做一些自己喜歡的，讓自己開心的事情。
（圖片來源：網絡）
當然不是說抽煙喝酒是好的生活習慣，但是放松心態，不讓自己沉浸在壓力之中，這絕對是保持健康長壽的最有效秘訣之一。
就像澳洲另一位百歲老人Edna Sheppard那樣，她因為一直有一個樂觀心態，哪怕已經百歲高齡，還能每天在健身房健身，身體狀況比很多年輕人更好。
（圖片來源：the age）
澳洲人長壽的秘密曝光，
最重要的是這點
從這些長壽老人的生活中經驗中我們可以得出一個結論，心態對于一個人的影響非常大。長期保持樂觀積極的心態，壽命也會跟著延長。
在保持老年人的心態方面，澳洲有著得天獨厚的優勢，因為澳洲可是全世界生活幸福指數最高的國家之一。
（圖片來源：the age）
澳洲不論從生活環境，社會制度，福利待遇各個方面而言都是世界領先的：
01
環境
每天都呼吸的空氣可能是世界上最大的環境健康風險之一了。
根據世界衛生組織所公布的最新數據，由于空氣污染每年會造成約420萬人死亡。
大約99%的世界人口生活在空氣質量水平超過世衛組織限制的地方。
而在美國耶魯大學發布的全球環境績效指數報告中，澳大利亞的空氣質量獲得了100分！
(圖片來源：epi.yale.edu)
澳大利亞空氣中PM10污染平均只有每立方米13微克，甚至有新聞表示有人曾經從澳洲等國家購買新鮮空氣。
按照一個成年人每呼吸一分鐘就要吸入6-9升的空氣，一罐空氣可以吸一分鐘的話…算起來澳洲人一分鐘就賺了9刀啊！
總而言之，澳洲的環境確實好，明媚的陽光，連綿的沙灘，清亮的海水，浪漫的棕櫚樹，空氣清新宜人，所以澳洲人長壽也是不足為奇了。
02
醫療水平
澳洲居民的長壽與疾病的致死率降低，醫學水平的提高也分不開。
根據美國的智庫聯邦基金會（Commonwealth Fund）基于72項指標，針對11個高收入國家的醫療系統進行評估后。
在全球性的醫療水平排行榜中，澳洲成為了全球排名第三的醫療高水平國家。
（圖片來源：commonwealthfund.org）
澳洲抗癌神藥終結了癌癥百分百致死的噩夢，基本消滅了宮頸癌等致命癌癥。
澳洲兒童白血病治療新藥，挽救數萬兒童的生命。
澳洲抑制老年癡呆神藥，更是讓許多老人重新活了一把。
03
澳式飲食習慣
澳大利亞是農業大國，蔬菜、水果資源豐富。
新鮮蔬菜、水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物的重要來源。
富含蔬菜水果的膳食可保持身體健康、保持腸道正常功能、提高免疫力，降低發生肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病的風險。
（圖片來源：Healthy Eating）
另外，由于海洋資源豐富，海鮮可謂是澳洲人桌子的上的常客。
海鮮屬于高蛋白質低脂肪的產品，營養價值很好，常吃海鮮不但能調節血脂，還有降低血膽固醇含量的作用。
（圖片來源：visit great ocean road）
不過，要說最能代表澳洲人的飲食習慣，還是咖啡。
據統計，澳洲人消耗最多的飲品就是咖啡，每人每周大約要喝掉9-10杯咖啡。
早晨提神喝一杯，上午犯困來一杯，中午當成飲品干一個，下午茶怎能少了咖啡，就連下班后也要來杯咖啡解解乏。
據專家分析，每天喝兩到三杯咖啡的人會減少21%心臟疾病，8%癌癥，27%中風，23%糖尿病，10%呼吸疾病以及41%腎病的風險！
（圖片來源：NBC News）
最后
澳洲在各項制度上做到了世界頂級，在這里生活的老人幸福制度極高，沒有壓力，心態放寬。
開心加上生活環境優越，長壽也是必然的。這也是很多人想要移民澳洲的原因所在。
最后需要強調一下，不論是喝酒還是一些健康食品，一定要適量。不論是什么一旦攝入過多還是會對身體造成影響，也是對健康造成威脅。
總結起來，健康長壽沒有什么太好的秘訣，保持開心樂觀的心態，正常飲食，適當鍛煉即可。
Reference
https://www.theage.com.au/national/victoria/push-yourself-a-little-bit-meet-edna-a-100-year-old-fitness-fanatic-20220302-p5a0xs.html
https://www.dailymail.co.uk/health/article-6941039/Im-just-livin-108-year-old-woman-reveals-drinks-one-glass-wine-Friday.html
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