大范圍雨雪將影響江蘇！句容接下來……

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江蘇氣象發(fā)布

最新天氣預(yù)測(cè)

一、天氣趨勢(shì)

預(yù)計(jì)未來10天：全省17-20日有降水過程，其余時(shí)段以晴或多云天氣為主；全省累計(jì)降水量較常年同期：淮北地區(qū)偏多，其他地區(qū)偏少；

未來10天全省平均溫度較常年同期偏高4℃左右。12日早晨氣溫低，全省大部分地區(qū)有冰凍；12日白天起全省氣溫明顯回升，16日全省最高溫度：沿江和蘇南地區(qū)20℃左右，淮北地區(qū)15℃左右，其他地區(qū)17-19℃；18日后期全省有一次強(qiáng)冷空氣影響過程，全省最低氣溫48小時(shí)降幅7-10℃。

二、主要天氣過程

12-16日全省晴到多云；

17日淮河以南地區(qū)多云轉(zhuǎn)陰有小雨，其他地區(qū)多云到陰；

18日淮北地區(qū)陰有小雨，其他地區(qū)多云；

19日淮北地區(qū)陰有小雨或小雨夾雪，其他地區(qū)多云；

20日江淮之間北部和淮北地區(qū)陰有小雨夾雪或小雪，其他地區(qū)陰有小雨。

三、高影響天氣和關(guān)注

1、18日后期全省有一次強(qiáng)冷空氣影響過程，全省最低氣溫48小時(shí)降幅7-10℃

2、19-20日我省北部地區(qū)有小雨夾雪或小雪天氣過程

未來三天全省

以晴到多云天氣為主

受冷空氣影響

12日早晨溫度較低

全省部分地區(qū)有冰凍

后期氣溫回升明顯

其中14日沿江和蘇南地區(qū)

最高氣溫回升至19到20℃

18日前后

又將迎來一次冷空氣過程

具體天氣預(yù)報(bào)

1月11日20時(shí)至1月12日20時(shí)

全省多云到晴。最高溫度：本省東北部地區(qū)10～11℃，本省西南部地區(qū)14℃左右，其他地區(qū)12℃左右；最低溫度：本省東部地區(qū)-4℃左右，部分地區(qū)有冰凍，其他地區(qū)-2℃左右。 全省東南風(fēng)轉(zhuǎn)偏西風(fēng)，風(fēng)力：4級(jí)左右逐漸增強(qiáng)至4-5級(jí)陣風(fēng)6級(jí)。

1月12日20時(shí)至1月13日20時(shí)

全省晴到多云。最高溫度：沿江和蘇南地區(qū)15℃左右，淮北地區(qū)10～11℃，其他地區(qū)12℃左右；最低溫度：沿江和蘇南地區(qū)0℃左右，其他地區(qū)-2～-3℃。全省偏西風(fēng)轉(zhuǎn)偏東風(fēng)，風(fēng)力都是4級(jí)左右。

1月13日20時(shí)至1月14日20時(shí)

全省多云到晴。最高溫度：淮北北部地區(qū)14～15℃，蘇南地區(qū)19～20℃，其他地區(qū)17℃左右；最低溫度：本省東南部地區(qū)3～4℃，淮北地區(qū)0℃左右，其他地區(qū)2℃左右。全省偏南風(fēng)4級(jí)左右。

據(jù)句容氣象消息

未來一周我市以云系變化為主

氣溫方面

最高氣溫在14℃到19℃之間波動(dòng)

最低氣溫12日-1℃左右

之后逐漸上升

周日升至8℃左右

未來三天具體預(yù)報(bào)如下

今天晴到多云

偏西風(fēng)4級(jí)左右

最低氣溫：-1℃到 -2℃，有薄冰

最高氣溫：13℃到 14℃

13日晴到多云

13日最低氣溫：0℃左右

13日最高氣溫：14℃到 15℃

14日多云

14日最低氣溫：2℃左右

14日最高氣溫：19℃左右

冬日養(yǎng)生，科學(xué)是關(guān)鍵

在寒冷季節(jié)，采取科學(xué)有效的防護(hù)措施至關(guān)重要。尤其是已患有高血壓、冠心病等基礎(chǔ)疾病的患者，以及老年人群體，在氣溫急劇變化期需要特別關(guān)注自己的身體信號(hào)，一旦出現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

外出重保暖

身體有些部位盡量不要受寒，包括頭部、頸部、腹部和腳部。出門佩戴帽子、圍巾、口罩，穿衣可采用“洋蔥法”（即多層穿衣法），內(nèi)層透氣、中層保暖、外層防風(fēng)，方便根據(jù)溫度隨時(shí)穿脫，避免出汗后著涼。每層衣物不宜過厚，以便根據(jù)氣溫靈活增減。

調(diào)整生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息

心血管疾病患者應(yīng)密切監(jiān)測(cè)血壓和心率，每天定時(shí)測(cè)量?jī)纱窝獕海员慵皶r(shí)發(fā)現(xiàn)血壓波動(dòng)。盡量做到改善睡眠，避免熬夜，減輕精神壓力，保持心理平衡。

避免高油鹽飲食

飲食方面要避免高鹽飲食，減少加工食品、煎炸食品、高熱量食物、碳酸飲料的過度攝入，戒煙，避免酗酒，多吃新鮮蔬菜、水果、粗糧、豆制品，可多吃不飽和脂肪酸（魚類、植物油等）。控制體重也很重要。評(píng)估體重是否超標(biāo)有兩個(gè)常用指標(biāo)——體重指數(shù)（BMI）和腰圍。BMI在18-23.9之間為正常體重，BMI≥24為超重，BMI≥28為肥胖。成年男性腰圍應(yīng)≤90厘米，女性應(yīng)≤80厘米。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意時(shí)機(jī)

運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)先做好熱身，讓呼吸道及心血管適應(yīng)冷空氣刺激。可以選擇八段錦、太極拳、散步等溫和運(yùn)動(dòng)，提高免疫力。氣溫急劇變化期，晨練不宜早于上午8點(diǎn)。如果出現(xiàn)胸悶、胸痛、心慌、呼吸不暢等情況，要高度警惕。

內(nèi)容來源 | 江蘇氣象

編輯 | 張萌萌

校對(duì) | 許鵬鋒

審核 | 劉亞

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