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江蘇氣象發(fā)布
最新天氣預(yù)測(cè)
一、天氣趨勢(shì)
預(yù)計(jì)未來10天:全省17-20日有降水過程,其余時(shí)段以晴或多云天氣為主;全省累計(jì)降水量較常年同期:淮北地區(qū)偏多,其他地區(qū)偏少;
未來10天全省平均溫度較常年同期偏高4℃左右。12日早晨氣溫低,全省大部分地區(qū)有冰凍;12日白天起全省氣溫明顯回升,16日全省最高溫度:沿江和蘇南地區(qū)20℃左右,淮北地區(qū)15℃左右,其他地區(qū)17-19℃;18日后期全省有一次強(qiáng)冷空氣影響過程,全省最低氣溫48小時(shí)降幅7-10℃。
二、主要天氣過程
12-16日全省晴到多云;
17日淮河以南地區(qū)多云轉(zhuǎn)陰有小雨,其他地區(qū)多云到陰;
18日淮北地區(qū)陰有小雨,其他地區(qū)多云;
19日淮北地區(qū)陰有小雨或小雨夾雪,其他地區(qū)多云;
20日江淮之間北部和淮北地區(qū)陰有小雨夾雪或小雪,其他地區(qū)陰有小雨。
三、高影響天氣和關(guān)注
1、18日后期全省有一次強(qiáng)冷空氣影響過程,全省最低氣溫48小時(shí)降幅7-10℃
2、19-20日我省北部地區(qū)有小雨夾雪或小雪天氣過程
未來三天全省
以晴到多云天氣為主
受冷空氣影響
12日早晨溫度較低
全省部分地區(qū)有冰凍
后期氣溫回升明顯
其中14日沿江和蘇南地區(qū)
最高氣溫回升至19到20℃
18日前后
又將迎來一次冷空氣過程
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具體天氣預(yù)報(bào)
1月11日20時(shí)至1月12日20時(shí)
全省多云到晴。最高溫度:本省東北部地區(qū)10~11℃,本省西南部地區(qū)14℃左右,其他地區(qū)12℃左右;最低溫度:本省東部地區(qū)-4℃左右,部分地區(qū)有冰凍,其他地區(qū)-2℃左右。 全省東南風(fēng)轉(zhuǎn)偏西風(fēng),風(fēng)力:4級(jí)左右逐漸增強(qiáng)至4-5級(jí)陣風(fēng)6級(jí)。
1月12日20時(shí)至1月13日20時(shí)
全省晴到多云。最高溫度:沿江和蘇南地區(qū)15℃左右,淮北地區(qū)10~11℃,其他地區(qū)12℃左右;最低溫度:沿江和蘇南地區(qū)0℃左右,其他地區(qū)-2~-3℃。全省偏西風(fēng)轉(zhuǎn)偏東風(fēng),風(fēng)力都是4級(jí)左右。
1月13日20時(shí)至1月14日20時(shí)
全省多云到晴。最高溫度:淮北北部地區(qū)14~15℃,蘇南地區(qū)19~20℃,其他地區(qū)17℃左右;最低溫度:本省東南部地區(qū)3~4℃,淮北地區(qū)0℃左右,其他地區(qū)2℃左右。全省偏南風(fēng)4級(jí)左右。
據(jù)句容氣象消息
未來一周我市以云系變化為主
氣溫方面
最高氣溫在14℃到19℃之間波動(dòng)
最低氣溫12日-1℃左右
之后逐漸上升
周日升至8℃左右
未來三天具體預(yù)報(bào)如下
今天晴到多云
偏西風(fēng)4級(jí)左右
最低氣溫:-1℃到 -2℃,有薄冰
最高氣溫:13℃到 14℃
13日晴到多云
13日最低氣溫:0℃左右
13日最高氣溫:14℃到 15℃
14日多云
14日最低氣溫:2℃左右
14日最高氣溫:19℃左右
冬日養(yǎng)生,科學(xué)是關(guān)鍵
在寒冷季節(jié),采取科學(xué)有效的防護(hù)措施至關(guān)重要。尤其是已患有高血壓、冠心病等基礎(chǔ)疾病的患者,以及老年人群體,在氣溫急劇變化期需要特別關(guān)注自己的身體信號(hào),一旦出現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
外出重保暖
身體有些部位盡量不要受寒,包括頭部、頸部、腹部和腳部。出門佩戴帽子、圍巾、口罩,穿衣可采用“洋蔥法”(即多層穿衣法),內(nèi)層透氣、中層保暖、外層防風(fēng),方便根據(jù)溫度隨時(shí)穿脫,避免出汗后著涼。每層衣物不宜過厚,以便根據(jù)氣溫靈活增減。
調(diào)整生活習(xí)慣,保持規(guī)律作息
心血管疾病患者應(yīng)密切監(jiān)測(cè)血壓和心率,每天定時(shí)測(cè)量?jī)纱窝獕海员慵皶r(shí)發(fā)現(xiàn)血壓波動(dòng)。盡量做到改善睡眠,避免熬夜,減輕精神壓力,保持心理平衡。
避免高油鹽飲食
飲食方面要避免高鹽飲食,減少加工食品、煎炸食品、高熱量食物、碳酸飲料的過度攝入,戒煙,避免酗酒,多吃新鮮蔬菜、水果、粗糧、豆制品,可多吃不飽和脂肪酸(魚類、植物油等)。控制體重也很重要。評(píng)估體重是否超標(biāo)有兩個(gè)常用指標(biāo)——體重指數(shù)(BMI)和腰圍。BMI在18-23.9之間為正常體重,BMI≥24為超重,BMI≥28為肥胖。成年男性腰圍應(yīng)≤90厘米,女性應(yīng)≤80厘米。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意時(shí)機(jī)
運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)先做好熱身,讓呼吸道及心血管適應(yīng)冷空氣刺激。可以選擇八段錦、太極拳、散步等溫和運(yùn)動(dòng),提高免疫力。氣溫急劇變化期,晨練不宜早于上午8點(diǎn)。如果出現(xiàn)胸悶、胸痛、心慌、呼吸不暢等情況,要高度警惕。
內(nèi)容來源 | 江蘇氣象
編輯 | 張萌萌
校對(duì) | 許鵬鋒
審核 | 劉亞


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