上海
走過路過不要錯過！白宮剛發布的《2025-2030美國飲食指南》進行了重磅的營養政策調整，核心就四個字：吃！真！食！物！
《飲食指南》中提到，每餐必抓的5大營養素包括：
①蛋白質：每天按1.2-1.6g/kg體重吃，分為動物蛋白和植物蛋白；
②乳制品：每天3份，要選全脂無添/加的；
③蔬果：每天3份蔬菜+2份水果；
④健康脂肪：飽和脂肪上限<總能量的10%
⑤全谷物：每天2-4份，選糙米、燕麥、全麥面包
三餐的具體執行方案派派也整理好啦，快來抄作業！
中國也發布了許多與膳食相關的指南，例如《中國居民膳食指南2022》《2024年版專項食養指南》《食物與營養發展綱要2025-2030》，其核心要點是食物多樣（每天12+種食物）、吃動平衡、重點食材（餐餐有蔬菜、天天吃水果）、清淡飲食等。
中美膳食指南的核心差異在于主食要求、核心食材、限控指標、飲食模式等方面。一邊是主打“天然食材”的美式飲食建議，一邊是講究“食物多樣”的中式膳食方案，你覺得哪種更適合咱們普通人的日常吃飯節奏？或者如何混搭兩者的優點？
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