湖北
我爸媽都有高血壓，我是不是注定逃不掉高血壓的魔爪？
對于很多有高血壓家族史的人來說，難免會有這種擔憂，但事實真的如此嗎？
遺傳因素確實有一定的患病風險，但這并非“命中注定”，也是有破解之法的！
對于有高血壓家族史的人來說，做好這3件事，或許可以擺脫需要“終身吃藥”的魔咒！
1.飲食少點“鹽”
吃遍天下鹽好吃，一句話將鹽的地位拔高了不知多少層次。
食鹽是一種很微妙的存在，一道美食要是失去食鹽的點睛之筆，美味可能要失去大半。但食鹽雖好，卻不能貪多。
過量攝入鹽分會致使體內鈉離子含量增加，進而引發水鈉潴留的現象，使血容量增多，最終導致血壓升高。
因此，飲食少點“鹽”，是遏制高血壓非常重要的措施。
2.讓身體動起來
生命在于運動，雖然是爛大街的口號了，但它對預防高血壓真的有用。
運動，尤其是有氧運動，比如慢跑、快走、游泳、騎自行車等，每周保持兩個半小時的有氧運動，能讓身體動起來，讓血管“年輕化”。
有個很重要的點要注意：早晨6-10點，下午4-6點的時段，是一天中血壓容易失控的時間段，運動時要避開這兩個時間段。
3.時不時去醫院看看
這不是沒事兒閑得，定期去醫院做個全面體檢，血壓、血糖、血脂指標，盡在掌握，還怕它反了天不成？
平時在家中，也可以自備一個血壓計，每隔一兩月自己測量一下血壓，也是掌握血壓值的簡便方式。
如果出現了頭暈、頭痛、心悸、疲勞等癥狀，別墨跡，趕緊去醫院看看。或者是自己測量血壓發現血壓值超過140/90mmHg，也要速速就醫。
高血壓家族史，它只是一個“警示燈”，并不是高血壓疾病的“判決書”。
如果自己有高血壓家族史，并不需要給自己標上“高血壓高危人群”的標簽，它只是提醒你要更加重視對于血壓的管理，通過飲食、運動、定期檢測，就能最大程度的降低高血壓的發病風險。
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