吳慶光中醫：不吃藥睡不著，吃了怕上癮？教你解決失眠的關鍵點～

　　吳慶光中醫：不吃藥睡不著，吃了怕上癮？中醫教你解決失眠的關鍵點～
朋友，夜深了，你又拿出了那片小小的藥片，心里滿是掙扎：不吃，今夜注定無眠；吃了，又怕這條依賴的路越走越深。這份苦楚，中醫懂。今天，我們不談空洞的道理，就說說這失眠的根子到底在哪，以及你真正的希望在哪里。

安眠藥之困：氯硝西泮戒斷需慢工出細活
廣州宏韻中醫吳慶光主任，很多朋友在服用的氯硝西泮，依賴性強，科學減停至關重要。中醫的思路不是硬扛，而是 “邊補邊減，以調代抗”。在醫生指導下，可以一邊緩慢地、分階段地減少西藥用量，一邊用中藥來填補身體因長期失眠和藥物依賴造成的“空虛”，并處理戒斷過程中出現的焦慮、心悸等反應。
例如，對于心膽氣虛、容易驚醒的，可用酸棗仁湯或十味溫膽湯養心安神定驚；對于心血虧虛、心神失養的，中醫常用到黃連阿膠湯來補足心中那滴“血”，讓神有所歸。這些方劑，如同為疲憊不堪的臟腑補充糧草、修整道路，讓你在減少“外來援兵”（西藥）時，自身的氣血營衛能重新強大起來，恢復正常的睡眠節律。
中醫之眼：失眠的關鍵在于“陰陽不交”
中醫看失眠，不只看“睡不著”這個結果，更追查“為什么睡不著”。其根本，在于“陽不入陰”。白天，陽氣在外，人精神；夜晚，陽氣要潛入陰血中休息，人才能安眠。若這個“交班”過程出了岔子，人就失眠了。
這岔子出在哪？關鍵在“心”與“腎”，以及“肝”。心藏神，像天上的太陽；腎藏精，如地下的泉水。心火要下行溫暖腎水，腎水要上濟滋養心火，這叫“心腎相交”，睡眠才安穩。若心火過旺下不去，或腎水不足上不來，陰陽就隔開了，人就會心煩、燥熱、睡不著。而肝，像交通樞紐，負責調暢全身氣機。肝血不足，魂不歸舍；或肝火太旺，擾動心神，都會導致失眠，尤其在凌晨1-3點易醒。
所以，中醫治失眠，最關鍵的點不是“鎮靜”，而是“調和”：調和陰陽，調和臟腑（尤其是心、腎、肝），讓身體恢復自己睡覺的本能。
老祖宗的智慧：從臟腑時辰尋根
凌晨1-3點醒：問題多在肝。這是肝經當令之時，肝血不足或肝有郁熱，魂不歸位。凌晨3-5點醒：問題多在肺。這是肺經當令，肺魄不寧。整夜難眠，或心慌心悸：問題多在心。心藏神的那滴“血”虧虛了，神無處安住。
事實上，失眠早在身體查出大病前數年就有征兆。這正體現了中醫“治未病”的智慧——在問題剛萌芽時，就通過調理臟腑來糾正。
經方與食療：飲食調養，助眠于日常
既然關鍵在調和心腎、養血安神，我們可以用一些經典思路和家常食物來輔助。
1.滋養心血，安神定志：對于思慮過度、心血耗傷導致的虛煩失眠，可以辨證服用“桂圓酸棗仁湯”。桂圓（龍眼肉）是補心血的妙品，味甘能補，直接滋養心神。酸棗仁是安神要藥，能養肝血、寧心安神。你可以取桂圓肉、炒酸棗仁（搗碎）各適量，加水煮來喝，睡前1小時飲用。此方平和，適合面色無華、心悸健忘的虛性失眠。
2.交通心腎，引火歸元：若是心煩、手腳心熱、舌尖紅的心腎不交型，可借鑒古方“交泰方”的構思。用黃連清心火，肉桂溫腎陽，引火下行。但此方偏藥性，需醫師辨證。日常可稍作變通：感覺心浮氣躁時，泡一杯淡淡的蓮子心茶（清心火），搭配晚上用溫水泡腳（引火下行），有助平衡。
3.柔肝養血，安撫情緒：如果平時壓力大、情緒悶悶不樂，兼有失眠，要注意舒肝。可以用玫瑰花、合歡花適量泡水代茶飲。玫瑰花行氣解郁，合歡花安神解郁，兩者結合，能讓緊繃的情緒放松下來，肝氣調達，有助于睡眠。
失眠不是絕路，依賴安眠藥也不是終點。中醫的法門，是幫你把身體失衡的“開關”一個個調回正位。這需要耐心，就像種花，需要每日澆灌，靜待花開。當你開始用食物調養，配合規律作息、睡前放下手機、靜坐片刻，你會發現，身體自愈的智慧正在慢慢蘇醒。
如果你已被失眠困擾多年，想系統地辨清自己是哪種類型（是心腎不交，還是肝火擾心，或是心脾兩虛），從而對癥用藥，那么是時候坐下來，讓我們好好聊一聊了。留言說說你的癥狀，我們在這里，等著幫你找回那一夜安眠。
注：本文僅為知識科普，各人體質證型千差萬別，務必在專業中醫師辨證指導下用藥，切勿自行套用。戒斷西藥更需在醫生嚴密指導下進行。