3周減10斤，她可以，你也行！年終21天減肥沖刺營，速來！

優(yōu)秀學員對比照

大部分的女性來說，除了不饒人的歲月讓人逐漸發(fā)胖外，人生中還會經(jīng)歷一次身材上的重大改變，那就是懷孕。王恩琦也是如此，生完第一胎女兒后，體重還只是128斤，然而二胎之后就直接飆升至142斤。

▲二胎后的生活照

在懷二胎后期，由于胎小和一次意外出血，每天的生活就是吃吃睡睡，肥圓的四肢讓她一度自卑不愛拍照，她想改變，改變這種油膩媽媽的狀態(tài)。

不做滿身油膩的自己

其實生完一胎后，一直到女兒念幼兒園，她才開始下定決心減肥，加入人馬君線上營，結果剛上了2周的課程卻發(fā)現(xiàn)懷了二胎，不得不暫停，但是這短短2周她瘦了4斤，她便決定二胎后繼續(xù)回到人馬君線上營。

結果二胎后，她受到了更多的打擊，一方面是衣柜的衣服都拋棄了大碼的她，另一方面，還在孕后哺乳期的她，隔著手機屏幕看到同學聚會中，女同學保養(yǎng)得當，膚白貌美，此時她的心情已經(jīng)跌入谷底，為了穿回曾經(jīng)的碼數(shù)，也為了今年10月的同學聚會，產(chǎn)后半年的她顧不得老一輩擔心的奶水不夠的問題，重新加入人馬君線上營。

從經(jīng)歷著到享受著

終于可以正式入營了，比起第一次半路夭折的2周，這次的她在一開始顯得有點困難。最明顯的表現(xiàn)就是體力不支，連靜蹲都困難，只能堅持十幾秒。

▲入營前的數(shù)據(jù)圖

每天的任務就是跟著課件打卡：靜蹲、吃飯、喝水、運動。她最害怕的是跳繩50分鐘和波比跳。一開始跳繩20分鐘就已經(jīng)接近崩潰邊緣，而第一次跳波比跳，由于姿勢和發(fā)力不正確，第二天還出現(xiàn)了腰疼的情況。在督教的指導和自己的堅持下，漸漸地，她的靜蹲能控制在一分鐘以上，跳繩也可以全程堅持下來，波比跳也完美進階到15個/組。

從吃力到輕松應對，在這個過程中，身體的每一點變化都不會說謊。

3周瘦10斤的驚喜

體能的提高是自己能感覺到的變化，而2周一次對比照讓她看到了自己身材上的明顯變化，3周減掉10斤的數(shù)據(jù)讓她感到特別驚喜，連朋友們也驚訝于她的改變：“你真的真的瘦了很多！為什么你比我重，但是看起來比我瘦那么多？！到底怎么瘦的？”

▲6周結營的數(shù)據(jù)圖

而除了這些，最大的改變是飲食習慣，她說：“在入營第4周的時候，工作需要出差5天，外出就餐的5天里，雖然體重沒有繼續(xù)減少，但是卻保持著良好的狀態(tài)。”結營后，想著犒勞一下自己，面對思念已久的麻辣燙鴨脖麥當勞，她卻沒有進食的欲望，身體在傳達已經(jīng)不愛胡吃海喝的訊息了，她說“這種飲食習慣真的是最大的收獲”。

▲結營后的生活照

她的分享

最后，作為二胎媽媽，關于母乳喂養(yǎng)方面，她也曾顧慮沒有之前吃的那么補，是不是會影響母乳質(zhì)量？但是經(jīng)歷后，她想和你們分享——并不會！多喝水和健康的飲食習慣反而是優(yōu)質(zhì)母乳的基礎。

1.多喝水。一開始奶水變少，和督教反饋后，群里有經(jīng)驗的媽媽學員也給了建議，后來奶水反而更好了。

2.飲食中的雞蛋、魚肉、牛肉、雞胸肉等富含蛋白質(zhì)，奶水不僅質(zhì)量提高，量也豐富了很多。

如果你也有她入營前的顧慮，現(xiàn)在也不需要擔心哦。42天的堅持只是個開始，她還在下一期營中期待更理想的蛻變。

不對自己狠一點??

生活就會對你狠一點

有沒有努力，過的好不好

你的身材會告訴你

命運不會辜負你的努力

也不會無視你的懶散

??除夕倒計時33天

拿出來21天努力一下

減脂/塑形/產(chǎn)后辣媽

減掉肥肉，輕裝過年

不來怎么知道自己瘦不了？

部分圖片來源于網(wǎng)絡

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