冬天，建議女人多喝4碗“養膚羹”，皮膚越喝越白嫩，氣色差常喝

姐妹們，冬天一到，咱這皮膚可真是太不省心啦！而且啊，咱天天待在暖氣房里，這皮膚也跟著遭罪。瞅著鏡子里的自己，膚色暗沉得像個 “黃臉婆”，摸起來還粗糙得很，用再多護膚品，感覺都白費，就跟浮在臉上，根本不吸收，一點效果都沒有。

即使跟風買了一堆貴價護膚品，用的時候感覺挺高級，結果錢花了不少，皮膚還是那個德行，一點改善都沒有。后來我才明白，冬天養膚啊，光靠涂涂抹抹可不行，還得從內調理，這才是關鍵。

今天我就給姐妹們分享 4 碗超適合冬天喝的養膚羹。每天花個十幾二十分鐘煮一碗，喝下去，從嗓子眼兒一直暖到心窩子里，渾身都熱乎乎的。堅持喝一段時間，你就會發現，這皮膚慢慢就變得白嫩透亮了；

第一碗：藏紅花酒釀小丸子

尤其是有姨媽痛困擾的仙女們，一定要試試，隔三岔五來上一碗，胃里暖乎乎的，舒服極了！

食材：藏紅花、酒釀、紅棗、枸杞、糯米圓子、銀耳

1、把泡發好的銀耳撕成小朵，和紅棗一起放進鍋里，加入適量的水，大火煮開后轉小火慢慢煮。煮的時候要時不時攪拌一下，防止銀耳粘鍋。大概煮個半個小時左右，銀耳就會變得出膠粘稠，這時候就可以啦。

2、加入糯米圓子。把準備好的糯米圓子放進鍋里，煮到圓子浮起來，說明圓子已經熟了。這時候的圓子一個個白白胖胖的，在鍋里咕嚕咕嚕地翻滾著，看著就很有食欲。

3、兌入酒釀。把酒釀倒進鍋里，再次煮開。酒釀的香氣一下子就散發出來了，整個廚房都彌漫著甜甜的味道。

4、關火加入枸杞和藏紅花。把枸杞和藏紅花放進鍋里，攪拌均勻。藏紅花的顏色會慢慢融入湯里，讓湯變得更加好看。

一碗香香甜甜的藏紅花酒釀小丸子就做好啦！舀上一勺，先喝一口湯，酒釀的清甜在舌尖上散開，接著咬一口圓子，Q 彈的口感讓人欲罷不能。再吃一口銀耳，軟糯潤喉。最后嚼嚼紅棗和枸杞，滿滿的都是營養。

第二碗：桑葚蘋果玫瑰花茶

寶子們！我必須給經常熬夜的姐妹們，還有那些一到秋冬皮膚就干得像沙漠的仙女們，分享一款超棒的花果茶 —— 桑葚蘋果玫瑰花茶！

食材：半個蘋果、6 顆桑葚、黃芪10 克、枸杞適量、4 朵玫瑰

1、先把蘋果和黃芪放進鍋里，加上水，開小火慢慢煮個 15 分鐘左右。15 分鐘一到，就把適量的枸杞放進去，再接著煮個 2 分鐘。

2、關火之后，把準備好的玫瑰和桑葚放進去再泡一會兒。玫瑰和桑葚在熱水里慢慢地舒展開來，就好像在水里跳起了優美的舞蹈。玫瑰的花瓣變得軟軟的，顏色也變得更加鮮艷了，而桑葚則把它的紫色汁水都釋放到了茶水里，讓茶水的顏色變得更加漂亮。

3、過了一會兒，這壺桑葚蘋果玫瑰花茶就大功告成啦！把它倒進杯子里，你會看到那茶水的顏色紅中帶紫，就好像是一幅美麗的畫卷。湊近聞一聞，蘋果的清甜、玫瑰的芬芳、黃芪的藥香和枸杞的香甜混合在一起，那味道簡直絕了，讓人忍不住就想喝上一口。

溫熱的茶水順著喉嚨流下去，先是感覺到蘋果的清甜，然后是玫瑰的芬芳在舌尖上散開，接著又能嘗到桑葚的酸甜和枸杞的香甜，最后還帶著一點黃芪的微微藥香，各種味道在嘴里交織在一起，口感豐富極了。而且喝完之后，整個人都感覺暖和和的，皮膚好像也變得水潤了一些。

第三碗：紅豆桃膠銀耳露

這玩意兒奶香豆香十足，我敢說比外面賣的奶茶還好喝！女孩子多吃它，皮膚真的會變好，就像開了磨皮濾鏡一樣，又嫩又滑！姐妹們，答應我一定要試試，不好喝你來打我！

食材：紅豆 20 克、桃膠 10 克、銀耳半個、純牛奶 200 毫升、冰糖

1、提前 12 個小時把桃膠泡上，直到里面沒有硬塊為止。泡好后好好清洗清洗，把那些雜質都去掉，就像給桃膠做個大掃除。

2、紅豆也提前 2 個小時泡上。銀耳提前半小時泡就行。等泡軟了把銀耳撕成小朵；

3、一切準備就緒，就可以開始煮啦！先在鍋里放適量的水，等水燒開，然后把紅豆放進去，讓它在鍋里歡快地翻滾 30 分鐘。

4、30 分鐘一到，把泡好的桃膠和撕好的銀耳小朵也放進去，然后蓋上蓋子，讓它們在鍋里 “閉關修煉” 30 分鐘。它們在鍋里相互融合，釋放出滿滿的營養，就像一場神奇的魔法秀。

5、時間差不多啦，就到了最關鍵的時刻 —— 調味。出鍋前加入適量的冰糖和純牛奶，然后攪拌均勻。

這碗紅豆桃膠銀耳露，既能滿足你的味蕾，又能讓你的皮膚變得越來越好，簡直就是一舉兩得。每天來上一碗，好肌膚真的能喝出來！

第四碗：牛奶銀耳紅棗枸杞羹

每次想喝點甜的，又怕奶茶喝多了長胖，還不健康。這時候，來上一碗牛奶銀耳紅棗枸杞羹，那可真是太合適啦！

這羹喝起來奶香濃郁，滿滿的膠質，喝一口，感覺整個身體都被滋潤到了。就好像給咱的身體來了一場 “補水大作戰”，讓咱從內而外都變得水水潤潤的。而且啊，它對女孩子真的是太友好了，經常喝，說不定能把那蠟黃的小臉喝得粉粉嫩嫩的呢！

食材：牛奶、銀耳、紅棗、枸杞

1、先把銀耳和紅棗處理一下。銀耳提前泡發好，把那些硬的根部去掉，然后撕成小朵。紅棗洗干凈把核去掉。為啥要去核呢？因為不去核的話，煮出來的羹可能會有點燥，去核之后就更滋潤啦。

2、把處理好的銀耳和紅棗放進鍋里，加上適量的水。開小火慢慢煮，一邊煮一邊攪拌。這可是出膠的小秘訣哦！攪拌能讓銀耳的膠質更快地煮出來，煮個 30 分鐘左右，你就會發現鍋里的湯變得黏黏糊糊的，那就是出膠啦！看著那滿滿的膠質，感覺就像看到了滿滿的膠原蛋白在向咱招手呢！

3、煮了 30 分鐘之后，就可以加入枸杞再煮個幾分鐘，讓枸杞的味道充分融入到湯里。最后一步，也是最關鍵的一步，就是兌入牛奶啦！把準備好的牛奶倒進鍋里，一邊倒一邊攪拌，讓牛奶和湯充分混合均勻。

等牛奶和湯攪拌均勻之后，就可以關火啦。把煮好的牛奶銀耳紅棗枸杞羹盛到碗里，稍微晾涼一下，就可以開吃啦！

濃郁的奶香，搭配著銀耳的軟糯、紅棗的香甜和枸杞的清甜，每一口都讓人陶醉。而且，喝完之后，感覺肚子暖暖的，特別舒服。

姐妹們，趕緊點贊收藏起來，跟著我一起做這些養膚羹，讓咱們在冬天也能擁有好皮膚！

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