這一古老非遺何以成為當代社區的“活力密碼”？

非遺如何融入日常健康生活？近日，區委社工部持續推進“尋味非遺·樂活楊浦”社區文化配送項目，將非遺傳承與當代健康理念有機結合，讓傳統文化在社區生活中煥發新生。

作為系列課程的重要一環，“氣韻生動——八段錦的古老養生智慧”體驗活動在包頭路睦鄰中心溫情開展。活動吸引社區內老中青三代居民積極參與，大家在一呼一吸、一招一式之間，親身感受中國傳統養生文化的博大與從容。

八段錦作為中國傳統導引術的精華，其系統成型可追溯至宋代，其“柔和舒緩、剛柔相濟”的風格，體現了宋代文人“致中和”的生活哲學與“形神兼養”的健康觀念。

活動現場，上海體育大學專業教練向居民們闡釋八段錦背后深厚的文化內涵：“八段錦的‘錦’字，意指如錦緞般優美柔和的連貫動作，也暗含‘集錦’之意，汲取了古代導引術的精華。它不同于劇烈運動，講究的是‘形、氣、意’三者合一，通過舒緩伸展促進氣血流通，達到調和臟腑、平衡陰陽的效果。”

針對社區學員多數為初學者的特點，教練采用分步教學法，循序漸進地講解每個動作的要領。在教授“雙手托天理三焦”這一式時，教練特別強調：“動作雖緩，但意念要到位。想象雙手如托舉浮云，緩緩向上，感受脊柱的伸展與氣息的流動。”這種形象化的指導，讓居民們迅速理解動作精髓。

此外，教練還結合現代醫學知識，解釋八段錦的健康效益：“比如‘搖頭擺尾去心火’這一式，通過柔和的脊柱旋轉，能放松背部肌肉，刺激督脈，有助于緩解現代人因久坐、壓力大導致的肩頸不適和焦慮情緒。”這種古今結合的解釋方式，讓傳統養生法更易被當代人理解和接受。

現場一位年近七十的王阿姨分享道：“我平時跳廣場舞有點吃力，八段錦動作舒緩，跟練一遍下來，全身都舒展開了，特別是肩膀和腰部感覺特別輕松。”許多居民也表示，這樣溫和而有效的鍛煉方式十分貼近日常生活，無需特殊場地器材，在家中也能堅持練習。

活動現場氛圍融洽溫馨，隨著課程推進，不少居民已能流暢地完成整套基礎動作。教練還專門針對老年人和久坐上班族的需求，演示了適合居家練習的簡易變式動作。“如果覺得全套八段錦時間不夠，可以單獨練習‘兩手攀足固腎腰’和‘攢拳怒目增氣力’這兩式，對腰背力量和氣血循環有很好效果。”這種貼心的教學安排，讓非遺養生真正融入居民的日常生活。

據了解，區委社會工作部在2026年策劃推出“尋味非遺?樂活楊浦”社區文化配送項目，將為各街道睦鄰中心配送以非遺文化為核心、融合生活美學等內容在內的系列課程，共計72場。

活動旨在深入挖掘本地文化底蘊，呼應現代生活需求，通過多元化體驗引領居民感受傳統魅力、傳遞“樂活”理念，著力培育一支既扎根傳統又貼近當代的群眾文化團隊，為社區持續注入文化活力。

文字：王歆瑜

圖片：王歆瑜

編輯：周夢真

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