黃燕中醫:女性絕經后失眠?春節前30天,用這個方把肝腎調好,開開心心過大年
很多人上了年紀會發現,入睡變得越來越困難了,尤其是絕經后的女性,白天疲憊了一天,晚上卻怎么也睡不著,要么就是在凌晨兩三點莫名醒來,眼看就要過年了,家里還有一堆事要張羅,這種身心俱疲的狀態,沒有經歷過的人很難體會。剛好下個月就要過年了,對于家里的主心骨,意味著大掃除、備年貨、走親訪友、張羅飯菜等活動,都需要充沛的精力和穩定的情緒作為支撐。如果你本身已經被失眠折磨得精神不濟、煩躁易怒,那么整個春節很可能不是在享受,而是在“渡劫”了。
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那么我們應該如何在春節前調整好自己的身心狀態、安安穩穩過個好年呢?30天,大約是四周的時間,恰恰是身體可以建立起一個新的、良性循環周期的長度。它足夠我們通過系統的調理,讓紊亂的作息規律回歸正常,重要的是我們能以從容、健康、飽滿的狀態,去真正享受節日的溫暖與喜悅。而女性絕經后的失眠,最核心的還是肝腎虧虛,尤其隨著是年紀不斷增長,腎精和肝血都會慢慢損耗,到了絕經前后,卵巢功能衰退,氣血生成能力也跟著減弱,腎精耗得快、肝血補不上,身體也就虧空了;而中醫里心神全靠精血滋養,精血儲備不夠,心神就沒法安穩下來,入睡難、容易醒的問題自然也就來了,這是正常的生理過程。與此同時,絕經后雌激素、孕激素會突然下降,不光把內分泌攪亂了,還會讓神經系統變得特別敏感,因此就算身體很累,大腦到了晚上還處于興奮狀態,想睡也睡不著。
理論已經講清楚了,那具體要怎么實踐才能滋補肝腎呢?今天我就給大家分享一個方子,是從是在經典的酸棗仁湯和甘麥大棗湯基礎上加減化裁來的,藥性比較平和,很適合絕經后調理失眠。方子具體由炒酸棗仁15g、茯神15g、知母10g、 川芎6g、甘草6g、浮小麥30g、大棗5枚、合歡皮10g組成,每日1劑,水煎分兩次溫服即可。這八味藥都是對著證型來的,我給大家慢慢說,你們就懂了。方子的核心是炒酸棗仁,擅長養血安神,幫著滋養肝血、穩住心神,搭配上茯神能幫酸棗仁增強安神效果,還能排走身體里的濕氣,緩解身上發困、沒力氣的感覺。再加上知母滋陰降火,能幫著緩解身體口干舌燥、心煩等虛火癥狀,不讓虛火再擾著心神,慢慢平復身體里的燥熱。川芎能活血行氣,和酸棗仁配在一起,一補一疏、一養一行,能避免補進去的血瘀滯,讓血液能順暢流通。
而甘草、浮小麥、大棗這三味,專門針對情緒波動的問題,能養心安神、緩解焦慮煩躁,最后加了點合歡皮,幫著把堵著的肝氣疏解開,氣血運行順了,心神不被擾動,自然就能睡安穩。不過這里我必須多叮囑一句,每個人體質癥狀都不一樣,方子只能給大家做個參考,特別是長期有失眠困擾,癥狀較復雜或嚴重的人,一定要找專業中醫師辨證后再用,千萬別自己隨便抓藥熬,免得不對癥反而給身體添負擔。
黃燕 廣東省中醫院主任中醫師,擅長:臨證擅長針藥相須為用,中西醫協同診治神經內科及其他內科疾病,如中風、眩暈、頭痛、癡呆、癲癇、顫證、失眠、郁證。現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。
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