晚上經常“開燈睡覺”，會對人體造成這3個危害，早改正對身體好

我們每個人都有獨屬于自己的睡眠習慣，大多數人在平日里都會選擇關燈睡覺，但也有一部分人習慣于開燈睡覺，似乎這樣才會更有安全感。那么，那些晚上習慣開燈睡覺的人，究竟在害怕什么呢？

其實，按照自然習慣，幾乎所有動物都會在黑暗的環境中睡覺，如果平日里習慣開燈睡覺，久而久之，就會演變成一種“開燈睡覺癖”，也就是說到了夜晚，如果不開燈，就無法順利進入睡眠狀態，從心理角度出發，就已經對燈光產生了一種過度依賴，當然，這種依賴大多是產生于幼年時期。

人類對于黑暗本就存在天然恐懼，處于幼年時期的孩童，如果沒有經過合理的引導，就很容易形成對燈光的依賴，此外，如果在幼年時期經常聽恐怖故事，那么也會增加對黑暗的恐懼程度。

雖然開燈睡覺的行為需要被理解，但大家也要正視開燈睡覺對身體健康可能造成的危害，據相關實驗研究表明，在生活中長期堅持開燈睡覺，很容易給身體帶來以下幾方面的危害。

1.肥胖

國外某雜志上曾發表過相關的實驗研究結果，結果表明，長期在開燈或燈源較強的情況下進入睡眠狀態，會增加機體肥胖的風險。該實驗的調查對象為4萬多名年齡階段在35~74歲的女性，其中設計的變量有四種，分別為完全在黑暗狀態下睡覺、開著小夜燈睡覺、睡覺時臥室外有燈光、開著電視或在房間燈光打開的情況下睡覺。

在5年的持續調查后，研究人員發現，長期開著電視或在燈光全打開的情況下睡覺的女性，其體重增加五公斤的幾率要比不開燈睡覺的人高出17%。研究進一步表明，在開燈睡覺的情況下，會干擾體內褪黑色素的生成，同時燈光也會對大腦造成一定程度的干擾，并最終增加肥胖風險。

2.可能誘發性早熟

在相關的動物實驗中，燈光照射的時間長度會在一定程度上影響動物的性腺分泌，而投射到人體身上，非常重要的神經內分泌器官就是松果體，由它所分泌的褪黑素與5-羥色胺會直接對人體性腺的發育造成影響。

在正常的生理節律情況下，人們會在晚上分泌褪黑素，但如果長期保持開燈睡覺的習慣，就會使褪黑素的分泌受到干擾，同時也可能會導致性腺激素的發育有所提前，進而增加性早熟的風險。但這一理論還需要通過進一步的臨床實驗與研究得以證實。

3.增加抑郁風險

在生活中長期堅持開燈睡覺，會在一定程度上增加患上抑郁癥的風險。這其實是因為在光源的影響下，干擾了人體內褪黑素的正常分泌，而褪黑素這一物質本就能夠調節機體情緒，能夠幫助緩解季節性的情緒失調，但在光源充足的環境下睡覺，褪黑素的正常分泌就會受到抑制，而其情緒調節的功能就會大大衰弱甚至消失。

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