來(lái),茶我給你續(xù)滿。
很多人天天嚷著“我睡夠八小時(shí)怎么還這么累?”
我笑笑問(wèn)他:“你那八小時(shí),是真睡著了,還是手機(jī)刷到兩點(diǎn)才閉眼?”
今天我把話挑明:長(zhǎng)壽的頭把交椅,從來(lái)不是睡覺(jué)。
真正能讓你九十歲還能爬坡下河的,是下面這五件小事。
一件都不能少,缺一件都打折。
一、早起一口溫?zé)崴壬鹅`丹妙藥都管用
天剛蒙蒙亮,你先別急著刷手機(jī)。
端起昨晚備好的溫開(kāi)水,一口氣喝下去300毫升。
這一口水,像給五臟六腑開(kāi)了閘。
一夜的廢物、酸毒、黏痰,全順著小便沖出去。
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我看過(guò)的百歲老人,個(gè)個(gè)都有這習(xí)慣。
你想想,廁所沖馬桶都得先放水,人體這臺(tái)精密機(jī)器,能不先沖沖嗎?
哎喲,這水得溫啊,涼水傷陽(yáng),燙水傷陰,40度左右剛好。
二、飯吃七分飽,胃口留三分給老天
多少人吃到撐,打著飽嗝還往嘴里塞最后一塊紅燒肉。
那一刻,脾胃在哭。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》早說(shuō)過(guò):飲食自倍,腸胃乃傷。
我給你們定個(gè)死規(guī)矩:筷子放下時(shí),還想再吃兩口,這就對(duì)了。
七分飽的人,血糖穩(wěn),血管干凈,癌細(xì)胞都懶得找你。
我有個(gè)老病號(hào),七十歲開(kāi)始練七分飽,現(xiàn)在八十六了,天天趕集買(mǎi)菜。
你今晚試試,少吃一碗飯,明天早上稱稱體重,準(zhǔn)掉一斤水濕。
三、每天踮腳100下,腿腳活到100歲
別小看踮腳,這動(dòng)作簡(jiǎn)單,卻直通三條經(jīng)。
踮起來(lái),腎經(jīng)涌泉穴被擠壓,腎氣呼呼往上冒。
落下時(shí),胃經(jīng)被拉長(zhǎng),脾胃運(yùn)化一下子就活了。
我讓所有腿腫、靜脈曲張、夜尿多的老人,每天踮100下。
一個(gè)月后,腿輕了,睡沉了,小便也清長(zhǎng)了。
站著刷牙時(shí)踮,燒水時(shí)踮,追劇時(shí)踮,
反正別坐著不動(dòng),你就當(dāng)跟腿腳聊天呢。
四、每天曬太陽(yáng)一刻鐘,骨頭硬、心不慌
現(xiàn)在人怕曬黑,其實(shí)曬太陽(yáng)才是最便宜的補(bǔ)鈣藥。
早上九點(diǎn)前,或者下午四點(diǎn)后,找個(gè)沒(méi)玻璃擋的地方,
把后背、后脖子、兩條小腿露出來(lái),曬十五分鐘。
這時(shí)候紫外線不猛,陽(yáng)氣卻最足。
曬著曬著,你會(huì)打哈欠,那是體內(nèi)寒氣往外跑。
我見(jiàn)過(guò)無(wú)數(shù)更年期老太太,曬了半年太陽(yáng),盜汗沒(méi)了,脾氣也軟了。
你敢信?太陽(yáng)才是最好的“逍遙丸”。
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