四川
“明天起，你就要變成中國人了。我知道這聽起來很嚇人，但沒必要反抗。”華裔博主Sherry在鏡頭前以“大家長”的口吻，半開玩笑地給外國粉絲下達生活指令，如“不能喝冷水”“必須穿拖鞋”。
令人意外的是，這句玩笑話竟在2026年初的海外社交網絡上引發了一場集體生活方式“中國化”熱潮。恰如近期中國網絡上的現象級熱梗——“愛你老己”（“愛你老己”是“愛你自己”的諧音，“老己”是對自己的昵稱，通過這樣稱呼，更輕松地表達對自我的關懷與接納）。
在挪威的超市里，金發碧眼的姑娘滿貨架尋找“紅棗枸杞”；在美國的公寓里，年輕人喝熱水、穿上棉拖鞋并看起中國電視劇——
有報道稱，這被認為是一種“健康、良性”的趨勢。在北半球的冬天，原本屬于中國人的生活態度，正以一種意想不到的方式，溫暖著地球另一端的人們。
始于玩梗：
“你在我人生中非常中國的時刻遇到了我”
據互聯網流行文化百科網站Know Your Meme記錄，2025年4月，一句改編自1999年經典電影《搏擊俱樂部》的臺詞——“你在我人生中非常中國的一個時刻遇到了我”，開始在社交媒體上流傳。
起初，這只是外國網民的一種無厘頭幽默梗。不過，跟風玩梗的熱潮背后，折射出一種微妙的社會心理變化。在美國論壇關于該梗的討論中，高贊評論分析了一種潛臺詞：“我顯然是個贏家，而中國人是新的頂級玩家，所以我一定是在變成中國人。”在部分受眾眼中，“中國化”意味著自己進入了一個更高級、更具掌控力的人生階段。
如果說2025年的玩梗還只是一種虛無縹緲的互聯網行為藝術，那么到了2026年，隨著許多博主將“喝熱水、穿拖鞋”具體化為可執行的生活指南，這種情緒終于找到了落地的出口——如今的參與者不再僅僅是為了拍攝一段流行視頻而進行表演，而是試圖通過模仿中國人的生活習慣，尋找一種更自洽、更愛自己的生活狀態。
“笨拙的學徒期”：
分不清沸水和熱水，不認識粥，買不到枸杞
在“像中國人一樣生活”的初期，外國網友們開始得并非容易。
“這熱水到底怎么喝啊？我的舌頭都要燒起來了！”1月15日，一位尼日利亞網友在一段熱門視頻下發出了靈魂拷問，發布視頻的巴西博主回復稱自己也被燙傷了。有經驗的網友不得不提醒大家，要區分沸水和熱水（hot water/warm water）。
關于中式餐飲，網友馬卡里發問：“這個‘粥’是中式燕麥片嗎？我是認真的。”
網友卡莎·麥克斯菲爾德詢問：“我們到底從哪里弄到枸杞？”
在挪威，網友珍妮為了尋找“傳說中的紅棗”跑遍了當地商店卻一無所獲，在一位偶遇的中國女士指點下才學會了網購，她自稱自己是個“正在學習的中國寶寶”。
盡管充滿了笨拙的嘗試和困惑，這群年輕人依然興趣盎然地嘗試“新生活”——換上了保溫杯和棉拖鞋。
有網友曬出了自己的“入籍”裝備：“有點緊張，我今晚第一次變中國人……你好！我買了居家拖鞋和電水壺。”
另一位用戶亞斯瑪·杰伊也緊隨其后宣布：“我當了10分鐘中國人。1.溫水。2.拖鞋。”
網友Ty說：“我愛我們的新生活。”
為了不錯過“考試重點”，有網友在得知中國新年日期后，連打四個“正在書寫”的表情符號，鄭重記下了“2月17日”。另一位網友則列出了一份“執行清單”：1. 晨起熱水；2. 記住新年；3. 進屋穿拖鞋；4. 晨起喝湯；5. 喝粥。
“求知若渴”的氛圍彌漫在相關“像中國人一樣生活”的視頻評論區。
當“學霸”博主分享養生細節時，網友在評論區留言：“謝謝你分享課堂筆記，姐妹！”
更有熱心的“課代表”主動在評論區答疑解惑，向其他人科普“粥就是加了多余水煮成的米糊”——
或者傳授“枸杞泡軟了就能吃”的秘訣——
“確實有益”：
跟風玩梗演變成了生活方式
隨著體驗的深入，部分外國網友發現一些有益中式習慣帶來的生理改善是實實在在的。美國生活方式網站1月16日分析稱，這一趨勢讓中醫概念在短視頻社交平臺上意外翻紅。一位美國注冊針灸師在分析中指出，冷飲會沖擊人體系統，而喝熱水能幫助氣血循環，讓腹部感到平靜。
熱門視頻下，有網友留言道：“我才當了兩天‘中國人’，但我已經把自己照顧得很好，我愛這種感覺。”
美國網友凱拉·馬奇在評論中透露，她與一位營養師合作進行腸胃化驗，結果出來后，營養師贊嘆這是“她見過的最好的化驗結果之一”，并追問凱拉做了什么。凱拉表示：“我脫口而出：‘什么都沒做，就是喝很多熱茶（不加糖）’。”
高性價比的健康改善，也引發了部分網友反思。美國網友塔尼莎·卡內斯表示，自己曾因腸胃問題求助于胃腸科醫生，長期服用聚乙二醇（通便藥）并改變飲食方式，卻收效甚微。“結果發現，我需要的只是像中國人那樣喝熱水。但我想，這樣（對醫藥體系）是沒好處（利潤）的。”
更多網友分享了具體的病理改善。網友米里亞姆稱：“自從放棄了冰水壺改喝溫水后，我的胃酸反流癥狀得到了驚人的改善，這個改變真是金子般的寶貴。”
男網友賈茲在評論區稱自己以前排便不規律，直到女友告訴他喝熱水的“中國方法”，問題才得以解決，而且自己“正坐在洗手間里打下這段字”。
另有女網友曬圖表示，自己嘗試用紅棗、枸杞、生姜和紅糖泡了第一杯茶，發現不僅味道不錯，還確實能緩解痛經。
許多網友參與“像中國人一樣生活”的網絡潮流，是想要改變視角并對不同的生活方式持開放態度，這需要參與者對不同文化保持極大的尊重和理解。一位旅行博主說：“我非常欣賞這股潮流的發起者……正是因為人們看到了其中的益處，潮流才能逐漸演變成一種生活方式。”
紅星新聞記者 鄧紓怡
編輯 許媛
審核 王光東
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