你為什么會(huì)對(duì)家居清潔小視頻瘋狂上頭？

但你有沒(méi)有想過(guò)：為什么我們會(huì)對(duì)清理如此著迷？

而那些與清理截然相反的“瘋狂囤物”，真的只是“舍不得扔?xùn)|西”的壞習(xí)慣嗎？

其實(shí)，藏在“囤”與“清”背后的，可能是容易被忽視的心理信號(hào)——囤積障礙，這可不是“愛(ài)攢東西”那么簡(jiǎn)單。

為什么“清理小視頻”

能讓人瘋狂上癮？

刷清理減壓小視頻帶來(lái)的解壓感，本質(zhì)上是對(duì)心理需求的滿足：

別混淆！

“收藏”“愛(ài)整理”和“囤積障礙”的核心區(qū)別

很多人會(huì)覺(jué)得“誰(shuí)還沒(méi)點(diǎn)舍不得扔的東西？”，但囤積障礙和正常的收藏、整理習(xí)慣，有著本質(zhì)區(qū)別：

正常的收藏或整理，物品往往有實(shí)際價(jià)值或特殊情感意義，而且會(huì)分類有序存放，不會(huì)占用必要的生活空間，也不影響廚房、衛(wèi)生間等日常功能區(qū)域的正常使用；面對(duì)不需要的物品，他們能理性判斷、果斷丟棄，不會(huì)因“扔?xùn)|西”產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)。

這種情況下，人是物品的主人，不會(huì)因“囤”或“清”感到焦慮，也不會(huì)讓物品影響和他人間的正常相處。

而囤積障礙完全不同。

被囤積的大多是無(wú)價(jià)值的物品，比如堆積如山的垃圾郵件、空瓶、廢舊紙箱，它們雜亂無(wú)章地堆滿整個(gè)房間，甚至堵塞通道，導(dǎo)致基本生活空間都無(wú)法正常使用。

當(dāng)事人極度抗拒丟棄任何物品，哪怕知道是廢品，丟棄時(shí)會(huì)陷入巨大的焦慮、痛苦或自責(zé)。

對(duì)物品有著過(guò)度的情感依賴，覺(jué)得“扔了它就像丟了一部分自己”；還會(huì)因害怕他人看到雜亂的居住環(huán)境而回避社交，進(jìn)而影響工作和人際關(guān)系，最終陷入“被物品掌控”的痛苦中，卻無(wú)力改變。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，收藏是“你管東西”，囤積障礙是“東西管你”。

那些清理小視頻之所以解壓，是因?yàn)樗宫F(xiàn)的是“人對(duì)物品的掌控”，而囤積障礙患者的核心痛苦，正是在于“失去了對(duì)物品的掌控權(quán)”。

警惕！

這6個(gè)信號(hào)

可能是囤積障礙的預(yù)警

如果發(fā)現(xiàn)自己或身邊人有以下表現(xiàn)，別再簡(jiǎn)單歸為“愛(ài)攢東西”，需要重視起來(lái)：

如果自己被“囤物”困住

或身邊有人出現(xiàn)相關(guān)問(wèn)題

該怎么做？

對(duì)自己：別焦慮，從“微小行動(dòng)”開(kāi)始

如果發(fā)現(xiàn)自己有囤積物品的傾向，別急于求成（比如看完清理小視頻就想一次性清空房間），那樣很容易因壓力過(guò)大而放棄：

每天只整理一個(gè)小角落（如一個(gè)抽屜、一個(gè)柜子），不追求“徹底清空”；

制定“丟棄規(guī)則”

比如“超過(guò) 1 年沒(méi)用到的物品，果斷捐贈(zèng)或丟棄”；

整理時(shí)記錄情緒

如果丟棄時(shí)感到痛苦，試著寫(xiě)下 “我害怕失去什么”，慢慢正視內(nèi)心的恐懼；

若自己無(wú)法控制囤積的行為，且已影響生活，及時(shí)尋求專業(yè)幫助（國(guó)內(nèi)可咨詢精神科醫(yī)生或心理治療師，采用認(rèn)知行為療法CBT等方式干預(yù)）。

對(duì)他人：用理解代替“強(qiáng)迫清理”

如果身邊有囤積障礙患者，千萬(wàn)別做這些事：

不要擅自闖入對(duì)方家里丟棄物品（會(huì)引發(fā)強(qiáng)烈抵觸，甚至破壞人際關(guān)系）；

不要指責(zé)“你怎么這么邋遢”“這么多垃圾還不扔”（會(huì)加重對(duì)方的羞愧和自責(zé)）；

不要盲目送“儲(chǔ)物箱”“整理工具”（只會(huì)讓對(duì)方囤積更多東西）。

正確的做法是：

表達(dá)關(guān)心而非指責(zé)：“我知道你很在意這些東西，但看到你走路都不方便，我很擔(dān)心你的安全”；

引導(dǎo)專業(yè)求助：鼓勵(lì)對(duì)方一起咨詢心理醫(yī)生，強(qiáng)調(diào)“這不是你的錯(cuò)，是可以通過(guò)專業(yè)指導(dǎo)改善的”；

陪伴而非替代：在對(duì)方愿意整理時(shí)，陪他一起做決策，而不是替他丟棄物品。

刷視頻時(shí)：最該學(xué)會(huì)“掌控生活”

喜歡看清理小視頻沒(méi)問(wèn)題，但別讓它變成一種“逃避”：

看完視頻后，花10分鐘整理自己的小空間，把“視覺(jué)解壓”轉(zhuǎn)化為“實(shí)際行動(dòng)”；

不要盲目跟風(fēng)“極簡(jiǎn)主義”，整理的目的是“讓物品為你服務(wù)”，而不是“為了整潔而扔掉有用的東西”。

真正的解壓，不是看別人整理得有多好，而是自己能掌控自己的生活空間和情緒。