陳治珍：無花果3種巧搭配，清肺又健脾，發揮“1+1>2”的調理作用

家里有鼻炎、腺樣體肥大孩子的家長都懂，一旦復發，鼻塞、打鼾、張嘴呼吸全找上門，孩子睡不好、學不進，大人也跟著揪心。

其實想讓娃少受這份罪，關鍵不是“治”而是“養”——把孩子的脾肺功能調順了，免疫力提上來，鼻炎和腺樣體肥大自然難復發。

中醫里早有定論：脾是“后天之本”管消化，肺是“衛氣之源”管免疫。要是孩子脾虛，容易積痰生熱；肺虛了，免疫力又跟不上，就會三天兩頭生病。反復的炎癥刺激鼻竅和腺樣體，問題自然纏上不放。

今天，邀請兒科專家陳治珍主任給家長們分享一個孩子愛吃、又能藥食同源調理的寶貝——無花果，搭配對了，養脾清肺事半功倍。

別小看這甜甜的無花果，它可不是普通水果，而是兼顧“清”與“補”的調理能手：

• 清瀉肺熱，舒緩咽喉：無花果性涼，能直接作用于肺經，清熱生津、潤肺止咳的效果特別好，能把郁積在里面的痰熱毒素慢慢清理干凈，緩解孩子喉嚨干癢、鼻子發干的不適。
• 消腫散結，輔助調理：無花果還有輕微的解毒消腫作用，能緩解鼻咽部、腺樣體的慢性炎癥，幫助減輕局部的水腫肥大
• 滋養脾胃，助力消化：它味甘性平，能入脾、胃經，幫孩子健脾開胃、促進消化。脾胃功能一恢復，痰濕和積熱的根源就斷了；而且脾胃養好了，能給肺輸送更多營養，肺的免疫力自然會變強。

不過要注意，單純吃無花果效果有限，搭配不同食材，才能發揮“1+1>2”的調理作用。陳治珍主任表示，下面這3種搭配，覆蓋日常保健和應急緩解，家長可以按需給孩子做：

1、無花果雪梨湯

• 適用：孩子明顯肺熱、肺燥時，比如咳嗽頻繁、喉嚨干痛、鼻子發干，還有大便干結、舌苔偏紅的情況，喝這個能快速緩解。
• 做法：準備干無花果、雪梨半個（帶皮切塊，雪梨皮的潤肺效果更好）、干百合。把所有食材放進鍋里，加適量清水，大火燒開后轉小火煮30分鐘，煮好后讓孩子喝湯吃果就行。
• 作用：雪梨是潤肺的經典食材，百合能清心潤燥，三者搭配，能把無花果的清肺熱、潤肺燥功效放大，快速滋潤呼吸道，化解黏痰。

2、無花果陳皮水

• 適用：孩子喉嚨總有痰、咳不出來，舌苔偏膩、消化不好，或者本身是痰濕體質，容易出現鼻后滴漏、喉嚨痰鳴的情況，平時喝這個能幫助化痰理氣。
• 做法：干無花果（剪開，讓營養更好析出）、陳皮。把兩者放進保溫杯里，沖入沸水，加蓋燜泡10-15分鐘就能喝，一杯水可以反復沖泡2-3次。
• 作用：陳皮理氣健脾、燥濕化痰的效果特別強，能幫助把脾胃里的痰濕排出去；搭配性涼的無花果，既能中和陳皮的溫燥感，又能潤腸通便，讓痰濕有出路，對鼻后滴漏引起的不適尤其友好。

3、無花果山藥粥

• 適用：適合日常保健，尤其是那些脾肺兩虛的孩子——平時容易感冒、胃口不好、吃飯不香，大便還時干時稀，長期喝這碗粥能慢慢補正氣。
• 做法：干無花果（提前泡軟切碎）、鮮山藥（去皮切丁）、大米。先把大米淘洗干凈，加足量清水煮至半熟，再放入山藥丁和無花果碎，轉小火繼續熬煮20-30分鐘，直到粥變得軟爛黏稠就可以了。
• 作用：山藥是健脾補肺的“能手”，性質溫和不刺激，和無花果搭配，既能強化健脾的效果，又能兼顧潤肺開胃。這碗粥平和滋養，能慢慢提升孩子的脾肺功能，筑牢免疫力防線。