研究發現同樣都是坐姿，但對大腦健康的影響完全不同

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研究發現，看電視等被動坐姿和不活動與記憶力和認知能力下降有關，而玩牌或閱讀等“主動”坐姿則與大腦健康改善相關。 該研究論文發表在《阿爾茨海默病雜志》上。

研究人員認為，該發現可以用于完善公共衛生健康指南，特別是改善中老年人群的認知健康維持。

建議人們從簡單‘少坐’多動，轉變為鼓勵人們在坐著的時候進行更多需要動腦筋的活動或交流。這將有益人們做出簡單、實際的改變，從而促進大腦長期健康，并降低患癡呆癥風險。

這項研究發現之所以提供了科學依據，是因為該研究項目是迄今為止規模最大、最詳細的真實世界研究之一。研究人員調研了被動和主動久坐活動，包括來自30個國家超過100萬名中老年人的認知功能影響。

研究明確顯示，總坐姿時間與大腦健康有關。但是，人們通常把“坐姿”視為一個單一的整體，而沒有考慮具體坐姿和相關活動類型。每天很多人都坐數個小時，但坐著的時候做什么類型的活動也非常重要。

例如，坐著進行腦力活躍的活動，包括閱讀、玩牌和拼圖；或者使用電腦和駕駛汽車等，這些運動或活動與積極認知結果相關，尤其是在保持執行功能、記憶力和認知靈活性方面。

研究結果表明，日常生活中一些小的選擇，比如讀書，而不是看電視，可能有助于隨著年齡的增長保持大腦健康。

研究人員強調，隨著全球人口老齡化，這項研究結果尤其具有重要意義。認知能力往往會隨著年齡增長而下降，而久坐不動的生活方式在老年人中非常普遍。在高齡老人中，癡呆癥是全球第七大死因，也是全球老年人殘疾和依賴的主要原因之一。

研究人員鼓勵中老年人需要積極思考、解決問題和持續學習的活動，如果是坐姿，也可以增強認知鍛煉，從而減緩認知衰退風險。

由此看來，坐姿打一天麻將不會增加不健康風險。不過，還是要半場休息活動活動。

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